எடை இழக்கத் தொடங்குவது ஏன்?
இந்த கேள்வி அடிக்கடி தங்கள் நபருடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லாதவர்கள் கேட்கும், ஆனால் மாற்ற எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கத் தேவையில்லை. நீங்களே உங்களை நேசிக்க முடியும், நீங்கள் மெலிதான மக்களுக்கு அனுமதிக்கப்படக் கூடிய பல விஷயங்களை விரும்பாதீர்கள், நீங்கள் போட்டியிடும் போட்டியையும் முடிவற்ற இழப்பையும் அன்பிற்கான போராட்டத்தில் கவனிக்கக்கூடாது. ஆனால் அவர்களது உடலை மாற்றக்கூடியவர்கள், மாற்றங்களின் பின்னர் ஏற்பட்ட குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளை பார்க்க முடிந்தது.
நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டும் ஏன் ஒரு சில காரணங்கள்:
- அதிக எடை மோசமான நினைவகம்;
- ஒரு இருதய அமைப்பு உள்ளது;
- வளர்சிதைமாற்றம் தொந்தரவு;
எலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் அதிகரித்தல், இது தவிர்க்கமுடியாத பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது;
சுய மரியாதை குறைகிறது;
- உனக்காக குற்றம் மற்றும் அவமானம் ஒரு உணர்வு உள்ளது;
- தாழ்ந்த சிக்கலானது அபிவிருத்தி செய்யப்படுகிறது;
- முழு மக்கள் பாகுபாடு பற்றி யோசிக்க காரணங்கள் உள்ளன - கிட்டத்தட்ட அனைத்து அழகான ஆடைகள் நடுத்தர அளவு அணிய அந்த மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது;
பாலியல் செயல்பாடு குறையும்.
இதன் விளைவாக, வாழ்க்கை தரமானது மோசமடைகிறது. நிச்சயமாக, கொழுப்பு மக்கள் மத்தியில் ஒரு சில ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் இல்லை, நீங்கள் அவர்களை கவனம் செலுத்த முடியும். ஆனால் உண்மையில், சோர்வுற்றவர்களுக்கோ அல்லது முழுமை பெறாதவர்களுக்கோ அதிகமான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முழு மனிதர்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.
எங்கே தொடங்க வேண்டும்?
நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உட்புறமாக மாற்ற வேண்டும். எடை இழக்க ஒரு வழி இருக்கிறது, படுக்கையில் பொய் மற்றும் அதிக முயற்சி மற்றும் தியாகம் இல்லாமல், நீங்கள் ஆழமாக தவறாக. நீங்கள் நிறைய முயற்சி செய்தால் மட்டுமே விளைவு கிடைக்கும் என்று தவிர வேறு எந்த இரகசியமும் இல்லை.
முதலில், ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். எத்தனை கிலோகிராம்கள் நீ நிராகரிக்க விரும்புகிறாய்? தெரியுமா, பெரிய படம், அதை அணுகுவதற்காக நீங்கள் செலவிட வேண்டிய நேரம். உங்கள் உடலில் இருந்து 5, 10, 15 கிலோகிராம்களை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய அதிசயமான குணங்களும் உணவும் எதுவும் இல்லை. இது சமாளிக்கும் எல்லா சமையல் பொருட்களும் உடல் மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு அழிக்கும்.
உங்கள் தினசரி தினத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். நீங்கள் 10-12 மணிநேரம் தூங்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு, படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை இன்னும் செயலில் மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தூங்கினால், நேரத்தை விநியோகத்தில் பொருட்டு விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். அதே ஊட்டச்சத்து பொருந்தும் - அது முழு மற்றும் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். உணவில் இருந்து அனைத்து உபரிகளையும் விலக்க வேண்டும், இனிப்பு, கொழுப்பு, மாவு மற்றும் காரமான நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், மதுபானம் நுகர்வு குறைக்க மற்றும் உணவு காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், கொழுப்பு இல்லாமல் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
உடல் அழுத்தம் வெளியேறும் போது, அது ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் ஒரு சமச்சீர் முறையில் இயக்கம் பெற தொடங்கும் என்று தெரிந்துகொள்வது, அது ஒரு ஜோடி இன்னும் கிலோகிராம் குவி மூலம் இதை எதிர்கொள்ள முடியும். நீங்கள் முன்னர் வழிநடத்திய வாழ்க்கைக்கான இழப்பீடு இதுதான். ஆனால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடாது என்பதற்கான ஒரு வாக்கியம் அல்லது ஒரு அறிகுறியாக இது இல்லை. இது சாதாரணமானது.
உடல் உழைப்புக்காக தயாராக இருங்கள். அவர்கள் கூட, நேரம் எடுத்து - குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு புதிய நடைபயிற்சி நடைபயிற்சி மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் வலிமை பயிற்சி மற்றும் காற்று சுமைகள் ஒரு நாள். நீ நடக்கலாம், டிரெட்மில்லில் அல்லது பிற சிமுலேட்டரில் நடைமுறைப்படுத்தலாம், நீண்ட உடற்பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் பயிற்சி அவசியமாக இருக்க வேண்டும்.
ஒரு விரைவான புலப்படும் முடிவுக்கு, உடற்பயிற்சிகளையும் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கவும். முதல், காலை, அது மிகவும் சிக்கலான செய்ய, மாலை எளிதாக உள்ளது.
சாப்பிட்ட உடனேயே அல்லது தூங்குவதற்கு முன் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். மற்றும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் உடல் கேட்க. சுமை, உணவு, ஓய்வு ஆகியவற்றில் அவர் எவ்வளவு இழப்பீடு தேவை என்பதைப் பற்றி அவர் கூறுவார். சோம்பேறி மற்றும் பேராசையுடன் உண்மையான தேவைகளை குழப்பக்கூடாது என்பது முக்கியம்.
எப்படி சரிசெய்வது?
இது ஒரு பெரிய அளவிலான கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் கூட நேரம் நிறுத்த மற்றும் உங்களை பெருமை இருக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் புதிய உடல் சரியான அணுகுமுறை இல்லாமல், நீங்கள் நீண்ட தேவைப்படும் எடை வைக்க மாட்டேன்.
முதலில், உடல் செயல்பாடு நிறுத்த வேண்டாம். அவர்கள் அதிகரிக்க தேவையில்லை, அவர்கள் மட்டுமே ஆதரவு இருக்க வேண்டும், ஆனால் இருக்க வேண்டும். எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, சார்ஜ், நடை, யோகா. வலுவான பயிற்சியினை நீங்கள் உடனடியாகப் பார்க்கிறீர்கள் என மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபதிப்பு செய்ய முடியும்.
இரண்டாவதாக, உணவைப் பாருங்கள். இனிப்புகள் மற்றும் ருசியான துண்டுகள் உங்களை நீக்கிவிடாதீர்கள், நீங்கள் அதிகப்படியான கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது உடனடியாக அகற்றப்பட வேண்டும்.
மூன்றாவதாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கஞ்சத்தனம் செய்யாதீர்கள். உணர்ச்சிவசப்படும் மக்கள் முழுமையற்றவர்களாய் இருக்க மாட்டார்கள் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை சதுப்புநிலமாக மாற்றாதீர்கள், அதைத் திசை திருப்பவும், உணர்ச்சிகளைப் பயப்படாதீர்கள். ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - உச்சத்திற்கு செல்லாதீர்கள்.
எடை இழக்க மற்றும் நீண்ட காலமாக மெலிதான தங்க விரும்புவோர் ஒரு புதிய உடல் மற்றும் ஒரு புதிய வாழ்க்கை ஒரு நபர் போல் உணர வேண்டும் ஒருவேளை மிக முக்கியமான ஆலோசனை. உங்கள் மனப்பான்மையை, உங்கள் உடலுக்கு, உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், பிறகு ஆன்மீக மாற்றங்கள் உங்களை வெளிப்புறமாக மாற்றிவிடாது.