உடற்பயிற்சி, வீட்டில் உடற்பயிற்சி

இது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நாம் சில சமயங்களில் உறுதியாக நம்புகிறோம்: நாம் நம்புகிற காரியங்கள் உண்மையைப் பொருந்தவில்லை! வீட்டில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், பயிற்சிகள் உங்களுக்கு உதவும்.

மேலும் merrier

வாரத்தின் எல்லா நாட்களையும் உடைத்து இல்லாமல் ஒரு வரிசையில் ஈடுபட ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதில்லை. இல்லையெனில், நீங்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு வெளியே எரிக்க முடியும். உங்களை நீங்களே சமாளிக்க வேண்டியதில்லை, மகிழ்ச்சியுடன் செய்யுங்கள், அந்த வகுப்புகளுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். எனவே, பொறுமையுடன் அடுத்த பாடம் காத்திருக்க வேண்டும். தசை திசு என்பது கொழுப்பு வைப்புக்களைவிட அடர்த்தியானது மற்றும் கனமானதாகும். எனவே, விளையாட்டுகளைச் செய்கிறோம், நாம் தசைகளை உருவாக்குகிறோம் ... எடை அதிகரிக்கிறோம். உண்மையில், தசைகள் கொழுப்பு வைப்பு போன்ற அதே அளவு எடையை. ஆனால் தசை அடர்த்தி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எனவே, தீவிர பயிற்சி மூலம் நாம் வலுவானதாகி, தசை நார்ச்சத்து தேர்வு செய்யப்பட்டு நம் தொகுதிகளை குறைக்கிறது, ஆனால் எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் தொடர்ந்து போதுமானதாக இருந்தால், மிக விரைவில் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளைக் காண முடியும் - உங்கள் எண்ணிக்கை இறுக்கமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பினால் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதியின் அளவைக் குறிக்க முடியும். உடல் இணக்கமாக ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் எடை கொழுப்பு குவிப்பு பகுதியில் மட்டும் செல்கிறது, ஆனால் உடலில் முழுவதும். தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு உந்தி நோக்கமாக உடற்பயிற்சிகள், நீங்கள் உருவத்தின் நிழல் மாற்ற முடியும், ஆனால் பல தசைகள் உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, நீங்கள் மீண்டும் தசைகள் அழுத்தம் இல்லை என்று பத்திரிகை ராக் முடியாது. நீங்கள் நிறைய பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் உடலைப் போல் ஆகிவிடுவீர்கள். பெண் உடல் தசைகளை உருவாக்க திட்டமிடப்படவில்லை. தசைநார், kakubodibilderov அடைய. இது எளிதானது அல்ல, அது அவசியமில்லை. கணிசமான அளவு எடையுடன் பயிற்சி கூட கொடுக்க மாட்டேன். பயிற்சி தசைகள் முடிவுக்கு பிறகு கொழுப்பு மாறும், ஆனால் அவர்கள் தொனியில் இழக்க நேரிடும்.

உடற்பயிற்சி மூலம் வேலைவாய்ப்பு பல கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, ஆகையால் உயிரினங்களின் கோரிக்கைகளை உண்பது, உணவு உட்கொள்வதைத் தடுக்க முடியாது. சரியான உணவுக்கு, அவர்களது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்பவர்கள் அனைவரும் தவிர்க்க முடியாமல் வருகிறார்கள். மற்றும் அழகியல் நோக்கங்களுக்காக மட்டும் கொழுப்பு வைப்புகளை குறைக்க வேண்டும், ஆனால் மகிழ்ச்சியான உணர மற்றும் மிகவும் மாறும் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும். சரி, உங்கள் உடலை வழக்கமான பயிற்சி மூலம் வலுப்படுத்த முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு ரொட்டியினைப் பயிரிட்ட பிறகு கொழுப்புத் தொத்திறைச்சி, இனிப்புகள் மற்றும் விழுங்குவதை உண்ணலாம். நிலைத்தன்மையின் அனைத்துத் தேவைக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் - அவை அனைத்தும் சிறிய மாறுபாடுகளுடன் ஒரே சரிசெய்யப்பட்ட உணவுக்கு வருகின்றன. ஆனால், ஊட்டச்சத்துக்காரர் நீங்கள் விளையாட்டு செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு மீது சாய்ந்து கொள்ளலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்த மாட்டார். முடிவு தேவை - sensibly சாப்பிட உடற்பயிற்சி.

அதிக எடை இழக்க மற்றும் எண்ணிக்கை வரை இறுக்க, நாம் சோர்வு சமாளிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மிகவும் எளிதாக பயிற்சி வெறுமனே வேலை செய்யாது. இது மிகவும் ஆபத்தான மாயை! பயிற்சியின் பின்னர், நீங்கள் ஒரு வலுவான சோர்வு மற்றும் சோபாவுக்கு வலைவலம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க விருப்பம் இருந்தால், பிறகு படிப்பினைகளை நல்லது செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. உண்மையில், நீங்கள் வர்க்கத்திற்குப் பிறகு மகிழ்ச்சியாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் மலைகளை அணைக்க முடியும் என்ற உணர்வை நீங்கள் பெற வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் சிறிது பயிற்சி செய்யலாம் என்று நினைக்கும் போது பயிற்சி நிறுத்துங்கள். யார் விரைவாக முடிவுகளை எடுப்பது - ஆரம்பகாலமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யப்படுபவர்களிடமோ? உண்மையில், ஆரம்பத்தில் மிக அதிகமான படிப்புகளின் முடிவுகளை ஆரம்பத்தில் காணலாம். மற்றும் ஆண்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள், தொடர்ந்து சுமை அதிகரிக்க வேண்டும், அதனால் முன்னேற்றம் குறிப்பிடத்தக்கது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், விரைவில் உங்கள் எண்ணிக்கை "நன்றி" என்று சொல்லும்!