எனவே, சில வல்லுனர்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்களை விட சாப்பிட முடியாது, தேன் மூன்று தேக்கரண்டி அல்ல, சாக்லேட் பார்கள் மூன்றிலும் மூன்றில் ஒரு பங்கு அல்ல என்று சொல்கிறார்கள். மேலும், சாக்லேட் அனைவருக்கும் மற்றும் ஒரு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் விருப்பம் கருப்பு சாக்லேட் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும்! நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைப்பிடித்தால், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் இனிப்புகள் மட்டுமே தேர்ந்தெடுங்கள். எனவே, பழங்கள் இருந்து குறைந்த கலோரி ருசியான ஒரு கருவிழி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears கருதப்படுகிறது.
அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள microelements ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார். அவர்கள் நார் கொண்டிருக்கும், இது குடலின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க அளவு கலோரிகளைக் கொண்ட பழங்கள் திராட்சைகளும் வாழைப்பழங்களும் ஆகும். அவற்றின் பயன்பாடு முற்றிலும் கைவிடப்படாமல், அவற்றின் பயன்பாட்டின் அளவை மட்டும் குறைக்க வேண்டும்.
Halva குறைந்த கலோரி இனிப்புகள் காரணமாக முடியாது. ரொட்டி போன்ற பல கலோரிகளை கொண்டிருப்பதால் இது அதிக கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால், முப்பத்து சதவிகித சர்க்கரை மட்டுமே. இது போதிலும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவர் ஒரு பணக்கார வைட்டமின் கலவை உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பீநட் ஹால்வாவில் வைட்டமின்கள் B2, B6, இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. மற்றும் சூரியகாந்தி ஹால்வா உள்ள - வைட்டமின்கள் பி 1, ஈ மற்றும் F1, இது நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் சாதகமாக முடி மற்றும் தோல் நிலை பாதிக்கும். எந்த ஹால்வாவும் உடல் புத்துயிர் பெற்று, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது.
ஐஸ்கிரீம் கூட குறைந்த கலோரி இனிப்புக்கு பொருந்தாது
பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் அது கைவிடப்படக்கூடாது என்று கூறுகின்றனர். மகிழ்ச்சி ஒரு ஹார்மோன் - மற்றும் முழு புள்ளி அதன் கலவை செரோடின் உள்ளது. இது உண்மையில் ஒரு உண்மையான ஐஸ் கிரீம் என்றால், அதன் கலவையில் இருக்கும் பால் மற்றும் கிரீம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைத்து, தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறது. குழந்தை பருவத்தில் ஒரு பிடித்த சுவையாகவும் மன அழுத்தம் நிவாரணம் உதவுகிறது, மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த யார் என்று நினைத்தேன்? குறைந்த கலோரி ஐஸ்கிரீம், மற்றும் உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஐஸ் கிரீம் உள்ளது. இது அனைத்தும் கலவை மற்றும் நிரப்புதலை சார்ந்துள்ளது. எனவே, ஐஸ் கிரீம் வாங்குவதற்கு முன், அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். குறைந்த கலோரி ஐஸ் கிரீம் நூறு கிராம் ஒன்றுக்கு இரண்டு நூறு கலோரி கொண்டிருக்கிறது.
மிகவும் குறைந்த கலோரி இனிப்புகள் மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்மாலேடு மற்றும் பேஸ்டில் ஆகியவை
எனவே, பாஸ்டில் மற்றும் மார்ஷ்மால் புரோட்டீன், அஜார்-அகார், சர்க்கரை மற்றும் களிமண் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. உயிரியலின் படிப்பினைகளைப் பொறுத்தவரை, உடலில் உள்ள நன்மை விளைவிக்கும் விளைபொருட்களில் இருந்து அகார்-அகார் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதை நாம் அறிந்தோம். அதன் கலவை, அது செம்பு, வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் கொண்டிருக்கிறது. மார்படேட் உள்ள pectin, இது சாதகமான இரைப்பை குடல் வேலை பாதிக்கிறது.
இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளாக வாஃபிள்ஸ் மற்றும் குக்கீகளை கருதுவது வழக்கமாக உள்ளது. டிரான்ஸ் கொழுப்புகளில் உள்ள உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவை சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், மிக குறைந்த கலோரி குக்கீகள் ஓட்மீல் மற்றும் விலங்கியல் என கருதப்படுகின்றன.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஆனால் இனிப்பு விட்டு கொடுக்க முடியாது, பின்னர் ஒல்லியான மாவை இருந்து இனிப்பு சாப்பிட, அதாவது, மாவு, தண்ணீர் மற்றும் தாவர எண்ணெய் அடிப்படையாக கொண்டது. இது சர்க்கரை, மாவு மற்றும் முட்டை தேவையானது தயாரிப்பதற்கு பழம் அல்லது பிஸ்கட் கொண்ட புதிய துண்டுகளாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், பின்னர் மணல் மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி கைவிட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, இந்த மாவை மிகவும் கலோரி கருதப்படுகிறது. வெப்ப சிகிச்சை இல்லாத இயற்கை யோகருடன் அவற்றை மாற்றவும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, குறைந்த கலோரி இனிப்பு பட்டியலில் சிறிய அல்ல. மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் சில அளவுகளில் சாப்பிடலாம்.