தீவிர உணவு
சிகிச்சை முறை இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். உணவின் சாராம்சம் நச்சுத்தன்மையின் உதவியுடன் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது ஆகும். அனைத்து உணவுகளும் பிரத்தியேகமாக சைவமாக இருக்கின்றன, வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் சமைக்கப்படுகின்றன. உடலில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளில் - 5 உணவுகள்.
ஒரு உணவுக்கான பரிந்துரைகள்
- காய்கறி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, முன்னுரிமை அதை unrefined என்றால். அதை மெதுவாக கலைக்க வேண்டும், பின்னர் உறிஞ்சாமல் உமிழ வேண்டும். இந்த நடைமுறையை காலையில் வயிற்றில் எடுத்து, நுண்ணுயிர்களின் திரட்டப்பட்ட கழிவுப்பொருட்களின் வாய்வழி குழி சுத்தப்படுத்துகிறது.
- எண்ணெயைத் தொடர்ந்து தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும். பின்னர் குறைந்தபட்சம் 8-10 கசையுள்ள தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும்.
- வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்துவதற்கு காலை பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- கஞ்சி குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு கொண்டிருக்கும், அதை எண்ணெய் சேர்க்க அனுமதி இல்லை.
- 2 வாரங்களுக்கு உணவைக் கவனித்து, உணவுப் பழக்கத்தை சாதாரணமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மாதம் கழித்து, ஒரு தீவிர உணவு மீண்டும்.
மெனு
காலை உணவுக்கு, பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் ஒரு கலவை தயார்.
ஆனால் சர்க்கரை, மூஸ்லி, பானங்கள், வாயு நிறைந்த, மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். இது உப்பு உட்கொள்ளும் குறைப்பு அவசியம்.
இரண்டாவது காலை, வேகவைத்த தானியத்துடன் கஞ்சி சமைக்கவும். ஒரு பானம் தேர்வு: தண்ணீர், தேநீர் அல்லது compote. சமையல் நூற்புகளுக்கான தானியங்கள் உங்கள் சுவைக்கு எந்தவொரு பயன்படுத்தலாம்.
மதிய உணவுக்கு: மூலிகைகள் அல்லது கலவை மீது கஞ்சி, காய்கறி சாலட், டீ.
ஒரு சிற்றுண்டிற்காக: பிரத்தியேகமாக பழம், 200-250 கிராம்.
இரவு உணவு: மீண்டும் கஞ்சி மற்றும் compote.
உணவின் உதவியுடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதால், உடலின் நுண்ணுயிரிகளின் இயல்பானது (இது அதிகரித்த வாயு உற்பத்தியில் வெளிப்படுகிறது, இது இது தான் உணவுக்கு மட்டுமே குறைபாடு). அது தானாகவே கடந்து செல்லும் போது, உங்கள் உடல் துடைக்கப்படும் போது, நுண்ணுயிரிகளின் இயல்பான நிலைக்கு திரும்பும்.
இந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெறும் பயம் இல்லாமல், ஒரு ஆழ்ந்த உணவை 1-3 கிலோ எடையை இழக்க உதவுகிறது. இது போதிலும், இந்த உணவில் நீண்ட "உட்கார்ந்து" செய்ய வேண்டாம், உங்கள் உடலுக்கு அதிகமான மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள் தேவை என்பதால், 2-3 மாதங்களில் ஒருமுறை அதை விடவும் ஒரு முறையாவது ஏற்படுவது நல்லது.
மென்மையான தானிய உணவு
கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த வழக்கில், உணவு பொருட்கள் தயாரிப்பதற்காக, சில தானியங்கள் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. இங்கே, வெப்ப சிகிச்சை ஏற்கனவே வழங்கப்பட்டுள்ளது. உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுவது வழக்கமாக டாக்டரால் வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவில் குறிப்பிட்ட நோய்க்கு ஒரு கடுமையான கவனம் தேவைப்படுகிறது. சுகாதாரத்தில் புலப்படும் மேம்பாடுகளுக்கு பொருந்தும். ஒரு சாதாரண உணவுக்கு மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவை சாதாரணமாக்குகிறது
சிகிச்சையின் போக்கு குறைவாக இல்லை. உணவு பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலை மேம்படுத்துகிறது. பொதுவாக, அது ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது இறக்கும் நாட்கள் உட்பட, விருப்பப்படி செய்யப்படும். இது சைவ உணவு அல்ல. உணவு தேர்வு செய்ய தயாராக உள்ளது: வெப்ப சிகிச்சை அல்லது இல்லாமல். எல்லா வயதினருக்கும் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு உணவுக்கான பரிந்துரைகள்
- ஒரு நாள் உணவு எண்ணிக்கை - 5.
- முதல் உணவிற்கு முன், தீவிர உணவைப் போலவே வாயும் எண்ணெய் மூலம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் 1-2 கண்ணாடி தண்ணீர் எடுக்கப்படுகிறது. நோய்த்தடுப்பு மிக்க நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து வயிற்று குடல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் பெரிஸ்டால்லிஸின் சிறந்த வேலைக்காக, நீர் சேர்க்க விரும்புவதாகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த வகையிலும் நடத்தப்படுகிறது.
- காலையுடனும் காலையுடனும் காலியாக வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடலாம்.
- உங்கள் கோரிக்கையில், தானியங்கள் வேகவைத்த, வேகவைத்த, வெட்டப்பட்ட வெட்டிகள் அல்லது சூப்கள், மற்றும் பிற உணவுகள் ஆகியவற்றை சமைக்க முடியும்.
- இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் அல்லது காய்கறிகளுடன் தானியங்களிலிருந்து உணவை சேர்த்துக் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மசாலா அல்லது சுவையூட்டிகள் கொண்ட பருவ உணவை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- எனினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகள் விகிதம் கடைபிடிக்க வேண்டும்: 60% கார்போஹைட்ரேட், 30% புரதம் மற்றும் 10% கொழுப்பு. இது கலோரிக் உள்ளடக்கத்தைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சாப்பிட சிறிய பகுதிகள் இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் தினசரி உணவு சர்க்கரை, தின்பண்டம் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்பு நறுமணப் பானங்கள், ஐஸ் கிரீம் மற்றும் ரமழானிலிருந்து நீக்கி விடுங்கள்.
- இரவில் மாமிச உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- தானியங்கள் இருந்து உணவுகள் நீர் மட்டும் மட்டும் வேகவைத்து, நீங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக kefir, தயிர் அல்லது தயிர் பயன்படுத்த முடியும். எனவே நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களை சேமிப்பீர்கள். வழக்கமான porridges மற்றும் pilaf கூடுதலாக, grits இருந்து ஜெல்லி தயார். தானியங்கள் மற்றும் சாலடுகள் சேர்க்கவும். ஒரு கரடுமுரடான மாவு, உதாரணமாக, சோளம், கம்பு அல்லது குங்குமப்பூ பயன்படுத்தி, தானியம் உங்களை சுட்டுக்கொள்ள. அத்தகைய ரொட்டி மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
- சாதாரண உணவை உட்கொள்வதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்ய, அல்லது ஒரு தீவிரமான சுத்திகரிப்பு உணவிற்கான இரண்டு வாரம் நிச்சயமாக செலவிட சிறந்ததாக இருக்கும் இறங்கும் நாட்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
மெனு
காலை உணவு: பழம்.
இரண்டாவது காலை உணவு: தானியங்கள் அல்லது தானியம், தேநீர் அல்லது கலவை ஒரு டிஷ்.
மதிய உணவு: 1-3 ஆரோக்கியமான உணவுகள்.
சிற்றுண்டி: பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் கலவை, அல்லது கஞ்சி.
டின்னர்: 2 பயனுள்ள உணவுகள், ஒரு - தானிய.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவைக் கவனிக்க நீங்கள் வேதனையடைய மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம், அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் கொண்டுவருவார்கள்.