புத்தாண்டுக்கான சிறந்த உணவு

புத்தாண்டு, நீங்கள் அதிகமாக பெற வேண்டும் போது. நாம் தேவையற்ற விஷயங்களை, பழைய உணவுகள் மற்றும் தொந்தரவு உடைய துணிகளை எறிந்து விடுகிறோம். மேலும், கூடுதலாக, தேவையற்ற கிலோகிராம் மற்றும் இடுப்புக்கு கூடுதல் அங்குலங்களை அகற்றவும், இதற்காக நாம் புத்தாண்டுக்கான சிறந்த உணவுகளை தேடுகிறோம். புத்தாண்டு காலத்தில் நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஒத்திசைவைப் பெறுவதற்கு, புத்தாண்டுக்கான சிறந்த உணவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

புத்தாண்டு சிறந்த உணவுகள்.

உணவு "போக்குவரத்து ஒளி".
மிகவும் பிரபலமான. இந்த உணவில் "போக்குவரத்து ஒளி", பொருட்கள் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

1. எந்த சூழ்நிலையிலும் சிவப்பு ஒளி பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது: வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்பு மணம் பனிக்கட்டி பானங்கள், ஈஸ்ட் மாவை இருந்து பேஸ்ட்ரி. மேலும் நீ கிரீம், கேக், பீர், ஷாம்பெயின், கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, மயோனைசே, பால் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஐஸ் கிரீம், கேக் சாப்பிடக்கூடாது.

2. மஞ்சள் விளக்கு மாலை நேரத்தில் 18.00 மணிக்குள் நுகரப்படும் பொருட்களுக்கு அளிக்கிறது. காபி, கெட்ச், மசாலா, பேஸ்ட் பேஸ்ட்ரி, ஊறுகாய், உலர்ந்த பழம், பழம், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, சாக்லேட் மற்றும் கேரமல் ஆகியவற்றிலிருந்து பேஸ்ட்ரி: இது போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. மேலும் சாக்லேட், லீன் இறைச்சி, sausages மற்றும் sausages, தண்ணீர் மீது porridges, ரவை மற்றும் பாஸ்தா தவிர.

3. பச்சை விளக்கு நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிட முடியும் என்று தயாரிப்புகள் கொடுக்கிறது. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் unsweet தயிர் மற்றும் தயிர், குங்குமப்பூ, சிட்ரஸ், கேரட்: இவை போன்ற பொருட்கள். ஆப்பிள்கள், கீரைகள், வெள்ளரிகள், பச்சை சாலடுகள், முட்டைக்கோஸ், கடல் உணவு, நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்.

இந்த உணவு பசியின் முழுமையான பற்றாக்குறைக்கு உத்தரவாதமளிக்கிறது, மிதமான மது வகைகளை அனுமதிக்கிறது, ஓட்கா, விஸ்கி, மார்டினி, செமிட்வீட் அல்லது உலர்ந்த மது ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது. ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வேக வைத்த வடிவில் உணவை தயாரிக்க வேண்டும். ஒரே நாளில் உணவுகளை சாப்பிட இந்த நாளில், நாட்கள் இறக்க செலவழிக்க அவ்வப்போது. உதாரணமாக, ஒரு பச்சை நாள் பின்வருமாறு, பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் உள்ளன. இந்த உணவின் விளைவாக வாரம் ஒரு மைல் ஒரு கிலோ ஆகும்.

உணவின் பெயர் "ஃபைவ்" ஆகும்.
அத்தகைய உணவின் இதயத்தில், ஒரு பகுதி உணவு உண்டு. அனைத்து உணவுகள் நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் ஐந்து முறை நுகரப்படுகின்றன. பகுதி 300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. கடுமையான புரத உணவு - கோழி, மீன், இறைச்சி, ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டும், ஒரு ஜோடி சமைக்க வேண்டும். மெனுவில் இருந்து போன்ற பொருட்கள் விலக்கப்படுகின்றன: மது, பாஸ்தா, மாவு பொருட்கள், ரொட்டி, சர்க்கரை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் 18.00 க்கும் மேலாக சாப்பிட முடியாது. அடிக்கடி சாப்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம். இந்த உணவில் உள்ள கட்டுப்பாடுகளின் பெரிய பட்டியலானது வலுவான விருப்பமுள்ள முயற்சிகளுக்கு உங்களைத் தேவைப்படும். இதன் விளைவாக ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு கிலோவிற்கு ஒரு மைல் ஆகும்.

உணவு "சிட்ரஸ்".
இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பிறகு, அவர்கள் சரியான சாக்லேட், ஆனால் தேவையற்ற கிலோகிராமிலிருந்து மெதுவான வெளியீட்டை உறுதி செய்கிறார்கள். எல்லாம் அழகாக இருக்கிறது, வழக்கமாக ஒரு தேவை உள்ளது, ஆனால் ஒரு உணவு சிட்ரஸ் பதிலாக. உதாரணமாக, காலை உணவு நேரத்தில் நாம் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது அல்லது எலுமிச்சை மான்ஸ்டர் கோட் டெயில் இரவு உணவுக்கு தயார் செய்கிறோம். பழங்கள், குளுக்கோஸ் கொழுப்புகள் அடங்கிய அமிலம், ஆனால் ஒரு நபர் முதல் உணவை மறுக்கிறார் என்பதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ கிலோகலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களை ஒவ்வாமை கொண்டிருப்பது அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இத்தகைய உணவை ஏற்றதில்லை. இதன் விளைவாக, அது அரை கிலோவிலிருந்து ஒரு கிலோவிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு குறையும்.

உணவு வரை 17 ஆகும் .
ஐரோப்பாவில் எடை இழப்பு நாகரீக அமைப்பு. இந்த உணவின் அடிப்படையானது கொள்கை - இரவு உணவு எதிரிக்கு. அதே நேரத்தில், நான்கு விதிகளை கவனிக்க வேண்டும்:
1. பயனுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. திரவத்தின் போதுமான அளவு குடிக்கவும்.
3. நாங்கள் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த சாப்பிடுவதில்லை.
4. நாம் நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

உணவு போது, ​​நீங்கள் மது குடிக்க முடியும், மாவு மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட. முக்கிய விதி 17 மணி நேரம் கழித்து அல்ல. இது ஒரு சிக்கலான உணவாகும், எல்லோருக்கும் அதை தாங்கமுடியாது. 18.00 மணியளவில் வேலைக்குச் சென்று, இரவு உணவை சாப்பிட முடியாது என்பதை உணர்ந்து, நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையைக் காத்துக்கொள்வது கடினம். நீங்கள் குழந்தைகளுக்கும் கணவருக்கும் இரவு உணவு பரிமாற வேண்டும் போது, ​​தவிர்க்க முடியாத தடைகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக வாரம் ஒரு அரை கிலோகிராம்.

டயட் எமிமோவா.
இந்த உணவை எஃபிமோவா லுட்மிலா ஓலெகோவ்னா, டாக்டர் இரைச்செண்டலாலஜிஸ்ட், ஒரு மருத்துவர். எடை இழக்க மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க - உணவு அடிப்படையில் ஒரு எளிய விதி. கட்லட், முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, மீன், கோழி, இறைச்சி - எல்லாவற்றையும் சமைக்கவும். ஆனால் ஒரு வறுக்கப்படுகிற பாத்திரத்தில் அல்ல, ஆனால் ஏரோக்ரிலில் உணவு சமைக்க மட்டும் அல்ல. நீங்கள் அதில் சமைக்கினால், அதிகபட்ச வைட்டமின்களை சேமித்து, கொழுப்பில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கலாம், எண்ணெய் நுகர்வு குறைக்கலாம், இது வேகவைக்கும் இந்த பொருட்கள் அல்லது பிற பொருட்கள். ஏரோக்ரில் கோழி, மீன், இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக கொழுப்பை வெளியே தள்ளுகிறது. இந்த கொழுப்பு குடலின் அடிப்பகுதியில் கீழே பாய்கிறது, உணவு எரிக்கப்படாது. இதன் விளைவாக, புற்றுநோய்களின், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் உள்ளடக்கம் குறைகிறது.

ஏரோக்ரிலில் உள்ள பொருட்கள், எண்ணெய் இல்லாமல் வறுக்கவும். பின்னர் உணவுகள் குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு கொண்டிருக்கின்றன, மற்றும் சுவையாக மற்றும் மிருதுவான மேலோடு சுகாதார பாதிப்பில்லாதது. Aerogril நீங்கள் அணைக்க, கிரில் மீது சமைக்க, ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர, steaming, தொட்டிகளில் உணவு tote அனுமதிக்கிறது. இது நுண்ணுயிரிகளும், பயனுள்ள வைட்டமின்களும் மிக அதிக அளவில் வைத்திருக்கின்றன, ரஷ்ய அடுப்பு போன்ற ருசியான ருசியான உணவுகள் ருசியான, தாகமாக மற்றும் மணம் போடுகின்றன. அதில் நீங்கள் வேகவைத்த ஆப்பிள், தயிர், சர்க்கரை, சமைத்த சூப்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் சமைக்க முடியும். Aerogrill உள்ள உணவு மாறுபட்ட மற்றும் சுவையாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு உணவு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கூட ஒட்டிக்கொள்கின்றன கடினம். அத்தகைய உணவு விளைவாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை அரை கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவு "புத்தாண்டுக்கு 7 நாட்கள் முன்னதாக . "
காலை 7 மணிக்கு - சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு தேநீர்.
காலை 9 மணிக்கு - வேகவைத்த முட்டை.
11 மணிக்கு - திராட்சைகள் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட, முன்பு வேகவைக்கப்படுகிறது.
13 மணிக்கு - வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி 100 கிராம் சாப்பிடலாம்.
15 மணிக்கு நாம் 1 டீஸ்பூன் குடிக்கிறோம். தக்காளி சாறு.
மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, ஒரு செங்குத்தான உள்ள வேகவைத்த முட்டை.
ஒரு பெரிய ஆப்பிள் ஒரு மணிக்கு.
தயிர் ஒரு கிளாஸ் மணிக்கு 21 மணிக்கு படுக்க போகும் முன்.
ஒரு கிலோ ஒரு நாளைக்கு இழக்கப்படுகிறது.

உணவு இறக்குதல்.
காலை காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் டீ மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்.
இரண்டாவது காலை கடின வேகவைத்த முட்டை, ஒரு பெரிய ஆப்பிள்.
2 மணி நேரம் கழித்து, ஒரு காய்கறி சாலட், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு பெரிய ஆப்பிள் ஊற்றினார்.
இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் ஆப்பிள்கள்.
மற்றும் 2 மணி நேரம் கழித்து, கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் 150 கிராம்.
இரவில் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி. 2 லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்கவும். இந்த உணவை 5 நாட்களுக்கு பிறகு, புத்தாண்டு மூலம் எடை இழக்க நேரிடும்.

புதிய ஆண்டு இந்த உணவுகள் மெலிதாட்டும் மற்றும் உங்கள் தொனி ஆதரவு இந்த விடுமுறைக்கு உதவும். அவர்கள் மனிதர்கள் மீது சோதனை செய்து ஒரு அழகான விரைவான முடிவை கொடுக்கிறார்கள். இந்த உணவுகள் உடலை மூச்சுவிடாது, உங்கள் முகத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.