மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

வைட்டமின்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுடன் ஊட்டச்சத்து ஒரு ஒருங்கிணைந்த கூறு ஆகும். வைட்டமின்கள் உடலியல் முக்கியத்துவம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் தற்போது மனித உணவு இந்த பொருட்கள் முன்னிலையில் முக்கியத்துவம் சிறிய சந்தேகம் ஏற்படாது. எனினும், பெரும்பாலும் உணவு முழு மதிப்பு உறுதி, நாம் தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்ட மருந்தகம், நாம் வாங்கிய உயிரியல் ரீதியாக தீவிர சேர்க்கைகள் பயன்படுத்த. இந்த அணுகுமுறை உணவின் உருவத்தில் நியாயப்படுத்தப்படுகிறதா? மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் நன்மை மற்றும் தீங்கு என்ன?

வைட்டமின்கள் நுண்ணோக்கியில் உள்ள உணவுகளில் உள்ள பொருட்கள். ஒரு நபருக்கு வைட்டமின்கள் தேவையான அளவு மட்டுமே ஒரு சில மில்லிகிராம்கள் அல்லது மைக்ரோகிராம்களுக்கு மட்டுமே. இத்தகைய சிறிய அளவு இருந்தாலும், இந்த ஊட்டச்சத்து கூறுகள் உடலில் பல உடலியல் செயல்முறைகளின் சாதாரண போக்கை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, வைட்டமின் ஏ சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உடலின் வளர்ச்சி, வைட்டமின் E - உடலின் சுரப்பிகள் மற்றும் வளர்ச்சியடைந்த முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை உருவாக்கும் செயல்முறையை வழங்குகிறது, வைட்டமின் D உடலில் கால்சியம் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் நோய்க்கிருமி எனப்படும் நோயை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின்களின் பயனை இந்த பொருட்கள் சில நொதிகளின் மூலக்கூறுகளுடன் ஒன்றிணைத்து, அவை செயலில் நிலைக்கு மாற்றியமைக்கின்றன. உடலில் சில வைட்டமின் போதுமான அளவைக் குறைக்கவோ அல்லது உணவில் கிடைக்கவில்லை என்றால், உடல் தவிர்க்க முடியாமல் வளர்சிதை மாற்ற வழிவகைகளின் பல்வேறு கோளாறுகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது, இது நோய்க்குரிய நிலைமைகளின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது. உதாரணமாக, முதுகெலும்பின் மத்தியில் முன்னாள் காலங்களில் ஸ்கர்வி நோய் பரவலாக இருந்தது, அதில் ஈரம், தளர்ச்சி மற்றும் பற்கள் இழப்பு அதிகரித்தது. பின்னர் படிப்படியாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டதைப் போல, வைட்டமின் சி, அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் உணவில் ஸ்கர்வி ஏற்படவில்லை. உண்மையில், நீளமான கடல் பயணங்களுக்கு முன்னதாகவே, புதிய கீரைகள் விநியோகிக்கப்பட்டன - வைட்டமின் சி முக்கிய ஆதாரம் - விரைவில் கப்பல்களில் முடிந்தது.

தற்போது, ​​சாதாரண உணவுத்திலுள்ள வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஒவ்வொரு மருந்திலும் விற்பனை செய்யப்படும் மாத்திரைகள் வடிவில் பல்லுயிரிமின் சிக்கல்களால் ஈடுகட்டப்படலாம். மாத்திரைகள் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுதல் நன்மையற்றது - உணவுப் பொருள்களின் உணவுப் பொருட்களின் குறைவு (காய்கறி கடைகளில் அலமாரிகளில் போதுமான புதிய பழங்கள், காய்கறி மற்றும் கீரைகள் இல்லாத போது வசந்த காலத்தில் இது குறிப்பாகக் குறைவாக இருப்பதால்) செயற்கை கோபுரங்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறையை நிரப்ப உதவும் . மாத்திரைகள் இந்த அல்லது பிற வைட்டமின்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மற்றும் தொகுப்பு சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது டோஸ் ஏற்ப கண்டிப்பாக மருந்துகள் எடுத்து அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

எனினும், மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு நல்ல கொண்டு வர முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் தீங்கு. அவர்களின் உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் அல்லது இல்லாத நிலையில், உடலில் அதிகமான உட்கொள்ளும் ஹைபர்விட்மினோசிஸ் என்ற நோய்க்குரிய நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே வைட்டமின் உட்கொள்ளல் நலன் என்பது இந்த வழக்கில் அதிக அளவு ஆபத்து இல்லை என்பதில் துல்லியமாக உள்ளது. நீங்கள் மாத்திரைகள் உள்ள அதே வைட்டமின்கள் பயன்படுத்த போது, ​​உடலில் ஊட்டச்சத்து இந்த கூறுகள் அதிகமாக வழங்கல் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது. சிறுவர்களை அணுகக்கூடிய இடங்களில் அவர்களை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாததால், அத்தகைய மாத்திரைகள் சேகரிக்க குறிப்பிட்ட கவனிப்பு எடுக்கப்பட வேண்டும். மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் ஒரு தொகுப்பு கண்டுபிடித்து, குழந்தைகள் இனிப்பு அல்லது பழம் மாத்திரைகள் அவற்றை எடுக்க முடியும் (பல multivitamin வளாகங்கள் குறிப்பாக இனிப்புகளை அல்லது சுவையூட்டும் கூடுதலாக உற்பத்தி குறிப்பாக இருந்து). ஒருமுறை உணவுப் போதைப்பொருட்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், பிள்ளைகள் தங்கள் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

கூடுதலாக, மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் பயன்பாடு செல்லுபடியாகும் காலம் காலாவதியாகும் மருந்துகள் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கும். எனவே, உடனடியாக மருந்து வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போதும் கவனமாக மாத்திரைகள் பேக்கேஜிங் படிக்க வேண்டும், இது வைட்டமின்கள் உற்பத்தி தேதி மற்றும் காலாவதி தேதியை குறிக்க வேண்டும்.

இதனால், மாத்திரைகள் உள்ள வைட்டமின்கள் உங்கள் உடல்நலத்திற்காக நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய செயற்கை வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நுகர்வுப் படுத்துவதற்கு எப்போதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் உடலுக்கு வழங்க சிறந்த வழி, உணவு மற்றும் காய்கறி மற்றும் விலங்குகளின் பரவலான சாத்தியமான வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கும். நிச்சயமாக, இந்த மருந்துகளில் மாத்திரைகள் எந்த வைட்டமின்கள் வாங்கும் விட நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த இருக்கும். இருப்பினும், காப்பாற்ற அவசரம் வேண்டாம், ஏனென்றால் பலவிதமான உணவிற்கான காரணத்தால், உங்கள் உடலை இயற்கை மூலப்பொருட்களுடன் மட்டுமே வழங்க முடியும், மாத்திரைகள் உள்ள செயற்கை வைட்டமின்கள் தத்தெடுப்பு தவிர்த்து. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் அதிகப்படியான எந்தவொரு தீங்கும் ஏற்படாது, ஏனென்றால் உணவில் இந்த பொருட்களின் மிகச் சிறிய அளவு காரணமாக ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான வைட்டமின்களின் அளவை உண்பது சாத்தியமற்றது.