பந்தை சரியாக தேர்வு செய்ய, அடிப்படைத் தேவைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.பின் விட்டம் வித்தியாசமாக இருக்கும்: 45, 55, 65, 75 மற்றும் 85 செ.மீ. பொருத்தம் ஒரு பந்து தேர்ந்தெடுக்கும் அடிப்படை அடிப்படைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மாதிரியின் பிரதான கோட்பாடு என்னவென்றால், அது தயாரிக்கப்பட்ட பொருள் ஆகும். இது 150 கிலோ எடையை தாங்க வேண்டும், மேலும் ஒரு சீரான அடர்த்தியான அமைப்புடன் கூடுதலாகவும் வேண்டும். இரண்டாவது மிக முக்கியமான அளவுருவானது பந்து அளவு. பந்து 300 கிலோகிராம் சுமை கொண்டதாக இருந்தால், ஆனால் இது தவிர, ஒரு நபர் அமர்ந்தால், தலை மற்றும் ஷின் இடையே 90-100 டிகிரி கோணம் உருவாக்கப்பட வேண்டும்.
இந்த நடவுக்கு நன்றி, சரியான காட்டி பாதுகாக்கப்படுகிறது. பந்து மீது இருக்கை மற்றும் தாடை இடையே ஒரு கடுமையான கோணம் இருந்தால், பின்னர் varicosity அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நோய்கள், விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படலாம், இந்த காட்டி மூட்டுகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது என்பதால், அது கர்ப்பிணி பெண்கள் கூட எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கூடுதலாக, உயரம் 154 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருந்தால், பந்தை விட்டம் 45 செ.மீ. இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு பந்து தேர்ந்தெடுக்கும் போது வளர்ச்சி கவனம் செலுத்த முக்கியம்; 155-169 செ.மீ உயரம் கொண்ட மனிதன் 55 செ.மீ விட்டம் கொண்ட ஒரு பந்தைப் பொருத்துவார், 170-185 செ.மீ. அதிகபட்சம் 65 செ.மீ விட்டம் கொண்ட பந்தைப் பொருத்துகிறது; 75-85 செமீ விட்டம் கொண்ட பந்துகளில் உங்கள் தேர்வுகளை நிறுத்த வேண்டும்.
ஃபைட்பாலுக்கு பந்தை பொருத்துவதற்கான மற்றொரு முக்கியமான அளவுகோல் நீளம்:
- 46-55 செ.மீ. நீளமுள்ள ஒரு கையில், 45 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு பந்து ஏற்றது;
- 56-65 செமீ நீளமுள்ள ஒரு விட்டம் 55 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட பந்து வேண்டும்;
- கை நீளம் கொண்ட 66-68 செ.மீ. - பந்தை விட்டம் 65 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்;
- 81-90 செ.மீ. நீளம் கொண்ட நீளம் 75 செ.மீ விட்டம் கொண்ட ஒரு பந்து வேண்டும்.
ஃபீட்பாலைப் பொறுத்தவரை பந்துகளின் பண்புகள் என்ன?
எலாஸ்டிசிட்டி. பந்தை உங்கள் கையில் மெதுவாக அழுத்தினால், பனை சிறிது சிறிதாகக் குதித்து, பந்தை வீழ்த்தி மிகவும் வலுவான எதிர்-எதிர்ப்பை சந்திக்க வேண்டாம். பந்தை தயாரிக்கின்ற பொருட்களின் தரம் சரிபார்க்க, இது "பிஞ்ச்" செய்ய வேண்டியது அவசியம், இந்த நடவடிக்கைக்குப் பின் பந்துகளில் பந்துகள் உருவாகின்றன என்றால், அது பந்து தரம் குறைவாகப் பொருத்தப்பட்டதாக முடிவு செய்யப்படும். பந்தை உயர்தர பொருளின் மூலம் தயாரிக்கப்பட்டால், அது பிளாஸ்டிக் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு முழுமையான வெடிப்பு அதன் அசல் வடிவத்தை மீட்டமைத்த பின்னரும், அதன் மேற்பரப்பில் உள்ள மடிப்புகளை உருவாக்கக்கூடாது.
வலிமை. ஒரு பந்தை தேர்ந்தெடுப்பதில் முக்கியமான ஒரு அளவுகோல் அது தயாரிக்கப்படும் பொருட்களின் வலிமையாகும். பந்து வலிமை காரணமாக இது நிலையானது, இது குளுமையானதாக உள்ளது, இது செயல்பாட்டுக்கு உரியதாகும். உயர்தர பந்துகளை தயாரிப்பதற்கு, அதிக வலிமை ரப்பர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகைய பந்துகளில் 300 கிலோ முதல் 1 டன் வரை சுமைகளைச் சமாளிக்க முடியும். குழந்தைகளுடன் வகுப்புகளுக்கு, ஏராளமான வெடிப்புகள் கொண்ட ஏபிஎஸ் கொண்ட பந்துகளில் சிறந்தது.
படிவம். பந்தை நல்ல தரமாக இருந்தால், அனைத்து மூட்டுகளும் நடைமுறையில் காண இயலாது மற்றும் பயிற்சி செய்யும் போது உணரமுடியாது. பந்தை தரம் குறைவாக இருந்தால், அனைத்து மடிப்புகளும் தெரிகின்றன மற்றும் தெரிந்து கொள்ளலாம், கூடுதலாக, கம்மன்ஸ் மற்றும் பர்சர்ஸ், கட்டமைப்பு நாகரீகமானது. இது பந்தை உற்பத்தி செய்யும் போது, தொழில் நுட்ப தவறுகள் செய்யப்பட்டன அல்லது பொருள் மோசமாக செயல்பட்டது என்பதை இது குறிக்கிறது.
பந்தை தரம் வாய்ந்ததாக செய்தால், உடலில் உள்ள நுரையீரல் பாதுகாப்பாக உட்புகுத்துகிறது . வகுப்பறையில் அவர் தலையிட மாட்டார், அவர் இந்த பந்து ஈடுபட்டுள்ள நபரை முழுமையாக காயப்படுத்தாமல், கம்பளம் மீது ஓய்வெடுக்க முடியும். பந்து பொய்யாக இருந்தால், முலைக்காம்பு நீளமாக இருந்தால், அது அடிக்கடி விற்பனை செய்யப்படாது, ஆனால் மெதுவாக இழுக்கப்படுகிறது.பின் வடிவத்தை அசாதாரணமானதாக்குகிறது, ஏனெனில் முலைக்காம்பு தடுக்கிறது மற்றும் பந்தைப் பயன்படுத்துகிறவர்கள் மீது காயங்கள் ஏற்படலாம்.
மின்னழுத்த பண்புகள். உயர்தர பந்துகளுக்கு, நிலையான-எதிர்ப்பு பண்புகளின் சிறப்பம்சமாக உள்ளது, அத்தகைய ஒரு பந்து மேற்பரப்பு சுத்தம் மிகவும் எளிதானது. ஒரு விதியாக, உயர் தரமான சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருள் ஒரு தரமான பந்தை உற்பத்தி செய்ய தேர்வு செய்யப்படுகிறது, அத்தகைய ஒரு பந்து உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஒரு தரமான பொருளின் பந்தை தூசி மற்றும் சிறிய துகள்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை.
சதுர வடிவ மேற்பரப்பு. தொடுவான குளிர் - தரமான பொருட்களின் பந்தை வெப்பத்தையும், தரம் குறைந்த தரத்தையும் வைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, கள்ள ஓட்டைகள் அடிக்கடி ஒட்டும் மற்றும் வழுக்கும், போன்ற பந்துகளில் போன்ற பயிற்சிகள் செய்து மிகவும் கடினம். குழந்தையின் வேலைக்கு அவசியமாக இருந்தால் பந்தை தரையில் கவனம் செலுத்துவதன் முக்கியம், ஒரு போலி பந்தைப் பயன்படுத்தி குழந்தைக்கு பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது.
பந்து நிறம். தரம் பந்துகளில் வண்ணங்கள் வெவ்வேறு இருக்க முடியும்: இருண்ட, ஒளி, வெளிப்படையான, உலோக நிறங்கள், வெவ்வேறு படங்கள், முதலியன; பந்தை தவறாகக் கொண்டால், அதன் நிறம், ஒரு விதியாக, பாஸ்பரஸ்-விஷத்தன்மையுள்ள பால்மாடிலிருந்து மாறுபடும்.
தற்போது, பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுக்கு பந்துகளை உருவாக்கும் மூன்று தயாரிப்பாளர்கள் உள்ளன: TOGU (ஜெர்மனி), LEDRAPLASTIC (இத்தாலி), REEBOK.
ஒரு ஃபிட்னஸ் ஃபைட்பால் தேர்வு
ஃபிஃப்டால் இறைச்சி வகைகளில் ஒன்றாகும், இப்போது அது பிரபலமாகி வருகிறது. இந்த ஆக்கிரமிப்பில் ஈடுபட்டிருக்கும் நபர் மிகவும் திறமையுடனும், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பும் மேம்படும். உடலில் ஒரு சிறிய சுமை கொண்ட, fitball ஒரு நல்ல விளைவை கொடுக்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டபடி, விளையாட்டின் விளையாட்டிற்காக பந்து தேர்வு மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த பந்தைக் கொண்ட அடிப்படைத் தேவைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பந்தை மட்டுமே நீங்கள் ஃபிஃபாபில் நடைமுறையில் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். இந்த விடைத்தனம் பந்தைக் கொண்ட வகுப்புகள், இது உட்கார்ந்து, பொய் மற்றும் பல பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். Fitbole உள்ள பந்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதால், அது அதன் தரத்தை கவனத்தை செலுத்தும் மதிப்பு. பந்தை ஆதரிக்கும் சிறிய சுமை 150 கிலோ ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
பந்தைக் கையாள்பவரின் அதிக எடையை, பந்து மீது அதிக சுமையைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தரமான பந்து அதை வைத்திருக்க வேண்டும். உயர்தர பந்துகளில் சிறந்தது ஒரு வெடிக்கும் எதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்டிருக்கும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய அமைப்புமுறையின் இருப்பை பந்தைப் பொறுத்தவரையில் ஒரு சிறப்புப் பெயர் உள்ளது. உதாரணமாக, Anti-BurstSystem (எதிர்ப்பு முறிவு அமைப்பு) அல்லது வெடிப்பு எதிர்ப்பு திறன் (எதிர்ப்பு வெடிப்பு தரம்). அத்தகைய ஒரு அமைப்புடன் கூடிய பந்தை, ABS அல்லது BRQ என்ற பெயர்கள் உள்ளன.
ஒரு தரமான பந்தை தேர்வு செய்ய, நீங்கள் வாங்கும்போது அதை சரிபார்க்க வேண்டும். இதை செய்ய, அதை உட்கார போதுமான அளவு, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி போன்ற ஒரு நிலை எடுக்க வேண்டும், தண்டு மற்றும் இடுப்பு, தொடையில் மற்றும் குறைந்த கால், தாடை மற்றும் கால் இடையே 90 டிகிரி கோணங்களை பெற. ஒரு கோணத்தில் இருந்தால், இந்த மூட்டுகள் அதிக அளவு சுமை கொண்டிருப்பதை இது குறிக்கிறது. மேலே கூறப்பட்டுள்ளபடி, மூட்டுகளில் கூடுதல் சுமை சுருண்டு சிதறல்கள், கீல்வாதம் போன்ற நோய்களுடன் நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது. கர்ப்பம் மேலும் மூட்டுகளில் கூடுதல் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, ஒரு தடுமாறும் பந்தை கொண்டு பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன.
ஃபைட்ப்போலாவின் பந்துகள் வெவ்வேறு அளவுகளில் வந்துவிடும். உங்களை மிகவும் பொருத்தமானது கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உங்கள் வளர்ச்சி கவனம் செலுத்த வேண்டும். பந்து தவறாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், படிப்பின்போது நீங்கள் விரும்பத்தகாத காயம் பெறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
பந்து நெகிழ்ச்சி மற்றொரு முக்கியமான அளவுருவாகும். பந்தை மென்மையாக இருந்தால், பந்தை மென்மையாகக் கொண்டால், அது இன்னும் அதிகமான செலவழிக்கப்பட்டால், பந்து மிகவும் உயர்ந்த நெகிழ்திறன் கொண்டால், சுமை அதிகரிக்கிறது என்றால், இது போன்ற பந்துகளில் சமநிலையை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். பந்தை நெகிழ்ச்சி அதிகப்படுத்தினால், தசைகள் மென்மையான பந்தை உதவியுடன், அதிக தீவிரத்துடன் பயிற்சி அளிக்கின்றன, அவற்றின் பயிற்சியும் நடைபெறுகிறது, ஆனால் இது takintensivno அல்ல. நடுத்தர நெகிழ்ச்சி பந்தை 2-3 செ.மீ.
ஒரு பந்து தேர்ந்தெடுக்கும் போது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கட்டற்ற கட்டளைகள் கட்டாயமாக உள்ளன, மீதமுள்ள சுவை மற்றும் ஆசைகள், அதில் ஈடுபடும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மென்மையான அல்லது ஒரு பந்து தேர்வு செய்யலாம். மென்மையான பந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, அதே போல் குழந்தைகளுக்கு வகுப்புகளுக்கும் தேர்வு செய்யப்படுகின்றன. அதன் மேற்பரப்பு சிறிய கூர்முனைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் என்பதால், பளபளப்பான பந்தை ஒரு மசாஜ் முகம் என அழைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் படங்களை எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு வகையான மசாஜ் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய பந்துகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஃபீட்பாலைப் பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
கைகள் கையில் வைத்திருக்கும் பந்துகள் உள்ளன. அவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தகுதியுடையவர்களாக இருக்கிறார்கள், தகுதியுள்ளவர்களாகவும் பிள்ளைகளாகவும் தொடங்குகிறார்கள். இயக்கம் கட்டுப்பாடு knobs நன்றி அதை ஒருங்கிணைக்க எளிதாக உள்ளது, பந்து மேலும் "நிலையான" ஆகிறது. மினுமேமகிஹ் பந்துகளில், பயிற்சிகள் மிக மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் அவை காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஃபைபால்பாலுக்கான பந்துகள் பல்வேறு வண்ணங்களில் கிடைக்கின்றன. பந்து நிறம் எல்லோருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தேர்வாகும். சமீபத்தில் அது பிரகாசமான வண்ணத்தில் இன்னும் தீவிரமாக ஈடுபட உதவுகிறது, மனநிலை மற்றும் உடலின் பொது நிலைமையை அதிகரிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு வகை உள்ளது, இது பந்து நிறம் உள்துறை பொருந்தும் என்று முக்கியம்.
பந்து பயிற்சி தேவை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது பெரும்பாலும் முடிந்தவரை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு மென்மையான மென்மையான மேற்பரப்பில் ஈடுபட வேண்டும், அதை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாத்து அதை தளர்வான வடிவத்தில் சேமிக்க வேண்டாம். இந்த எளிய விதிகள் இணக்கம் பந்து வாழ்க்கை நீட்டிக்க வேண்டும்.