மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு பயனுள்ள வழிகள்

எல்லா மக்களும் தங்கள் வாழ்க்கையில் கடினமான நேரங்களைக் கொண்டுள்ளனர். உதாரணமாக: ஒரு நேசித்தேன் தூக்கி, அவர் தனது வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டார். இது சுய மரியாதையை குறைக்கிறது, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் பதட்டம். மன அழுத்தம் இந்த நிலை காலத்தின் ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து வேறுபட்டது. பல நாட்களுக்கு மன அழுத்தத்தை மட்டுமே நீங்கள் அனுபவித்தால், அதை நீங்களே கையாளலாம்.

நீங்கள் முன்னேற்றத்தை உணர வேண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்கி உங்களை சரிசெய்ய வேண்டும் போது ஒரு காலக்கெடு அமைக்கவும். இது நடக்கவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஒரு உளவியலாளர்.

மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு பயனுள்ள வழிகள்:

1. முதலில், மன அழுத்தத்தை நீக்கி, உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு காலை காலை பயிற்சிகள் செய்ய. பதினைந்து நிமிடங்கள் தொடங்கி அரை மணி நேரம் இந்த அமர்வுகள் நீட்டிக்கப்படும். முடிந்தால், ஜிம்மில் நீச்சல், நீச்சல் குளம். புதிய காற்றில் நிறைய நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. இரண்டாவது மனச்சோர்வு நிலையை மேம்படுத்த அவசியம் - இது ஒரு முழு ஓய்வு. ஒரு மன தளர்ச்சி நோய்க்குறியின் காரணமாக நாள்பட்ட சோர்வு ஏற்படலாம். குறைந்தபட்சம் ஒன்பது மணிநேரம் தூங்குங்கள். முடிந்தால், ஓய்வு நாள் அரை மணி நேரம் உங்களை அனுமதிக்க.
3. அந்த நேரத்தில், எல்லா விதமான உணவையும் விட்டுக்கொடுங்கள். சாக்லேட் ஒரு பட்டியில் அல்லது ஒரு appetizing ரொட்டி சாப்பிட அனுமதிக்க பயப்படாதே. மேலும், இந்த தயாரிப்புகளில் நம் உடலில் உள்ள மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. மற்றும் ஒரு பெரிய ஆவிகள் பின்னர் அது ஒரு கூடுதல் கிலோ இழக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி ஆகியவற்றை நிறைய சாப்பிடுங்கள், வைட்டமின்கள் இல்லாததால் மனநிலையை சிறந்த முறையில் பாதிக்கிறது.
4. நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் சந்தி. டிஸ்க்குகள், இரவு விடுப்புகள், சினிமாக்கள், அருங்காட்சியகங்கள்,
   கண்காட்சிகள், சர்க்கஸ். புதியவர்களை சந்தி.
5. பணம் எடுத்து உங்களை ஒரு அழகான புதிய விஷயத்தை வாங்கிக்கொள்ளுங்கள். ஷாப்பிங், கூட, மனநிலை எழுப்புகிறது, நாம் அனைவரும் இந்த செய்தபின் தெரியும். எனவே, குறிப்பாக உங்களை மருத்துவ சிகிச்சையின்போது நீங்கள் அனுபவிப்பதற்கில்லை.
6. உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை பார்த்துக்கொள்: வண்ணம் உங்கள் முடி, ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் செய்ய, துணிகளை பாணியை மாற்ற. அழகு நிலையம் சென்று ஒரு மசாஜ் மற்றும் முகமூடி செய்ய, solarium கீழே பொய். விரைவில் நீங்கள் பார்க்கும் போது, ​​நீங்கள் கண்டிப்பாக நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள். வீட்டில், அடிக்கடி உங்களை ஒரு ஓய்வு குளியல் செய்ய.
7. அரோமாதெரபி - இந்த முறை மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் சிறப்பானது. அத்தியாவசிய எண்ணை வாங்குதல், முன்னுரிமைகளால் மட்டுமே வழிநடத்தப்படும். நிச்சயமாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன - இது லாவெண்டர், ஃபிர், மர்ஜோரம், யூகலிப்டஸ், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒன்றை தேர்வு செய்கிறீர்கள். எண்ணெய், சில மணம், சில வாசனை திரவியங்கள், மாறி மாறி அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. நீங்கள் அறையில் தெளிக்கலாம், குளியல் ஒரு சில சொட்டு சேர்க்க முடியும், அல்லது நீங்கள் வாசனை விளக்கு அதை பயன்படுத்த முடியும். லாவெண்டர், எலுமிச்சை தைலம், வாலேரிய (உங்கள் சுவைக்கு ஒரு ருசியைத் தேர்வு செய்தல்), உலர்ந்த புல் சாப்பிடுவது, ஒரு சிறிய தலையணையை தைக்க - நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தைத் தட்டிவிட்டு, தூங்கும்போது அதனுடன் அருகில் போடலாம்.
8. உங்கள் காதலி அல்லது பெற்றோருடன் தெற்கே செல்லுங்கள். நீங்கள் புதிய பதிவுகள் அல்லது ஒரு விடுமுறை காதல் கூட உத்தரவாதம். அவரை ஒரு இன்பமாக கருத வேண்டும், பிறகு தலையணை அழ வேண்டாம் மீண்டும் மன அழுத்தம் இல்லை. அத்தகைய சாத்தியக்கூறு இல்லையென்றால், சூரியன் அடிக்கடி செல்லுங்கள். நமது உடலில் உள்ள புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ், மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. சுற்றுச்சூழலின் ஒளி பின்னணி நபரின் மன நலத்தை பாதிக்கிறது. ஒளி வண்ணங்களை நீங்களே சுற்றிச் சுற்றி முயற்சிக்கவும். வால்பேப்பரை மாற்றவும், அல்லது நீங்கள் அதிக நாட்களில் வளிமண்டலத்தை மாற்றவும், அதிக ஒளி மற்றும் விசாலமானதாக மாற்றவும்.
   8. ஒரு செல்லப்பிள்ளை எடுத்து அதை கவனித்துக்கொள். இது எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பிவிடும். அப்போதுதான், உங்கள் மனச்சோர்வு வீழ்ச்சியுறும் போது தெருவில் அதை வீசி விடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தாமதமாக வந்தவர்களுக்கான பொறுப்பு.
9. இன்று வாழ்கின்றனர். கடந்தகால பிரச்சனைகள் நமக்கு பின்னாலேயே இருக்கின்றன. காயங்களைக் காப்பாற்றுவதற்கும், திரும்பத் திரும்பப் பெற முடியாதது அவசியம் இல்லை. எதிர்காலம் நமக்கு ஒரே மாதிரி இருக்கிறது. அதனால்தான் எதிர்காலம், அதனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி தெரியாது. மற்றும் napridumyvat அவர்கள் பற்றி அந்த எண்ணங்கள் உங்கள் மன நல குறைபாடு தவிர, உண்மை வர மாட்டேன் என்று அனைத்து வகையான துரதிருஷ்டவசமான நூறு விருப்பங்களை கற்பனை செய்யலாம்.
10. இறுதியாக, நான் மன அழுத்தம் சிகிச்சை நாட்டுப்புற முறை பற்றி நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்.
    நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, பின்வரும் கலவையை தயார் செய்யலாம்: 100 கிராம் திராட்சையும், 100 கிராம் உலர்ந்த அரிசி, 100 கிராம் ஸ்பூன், 100 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், 1 எலுமிச்சை பழம். இறைச்சி சாணை மூலம் அனைத்து பொருட்கள் கடந்து தேன் அவற்றை கலந்து. குளிர்சாதன பெட்டியில் கலவையை வைக்கவும்.
    1 டீஸ்பூன் எடுத்து. காலை உணவுக்கு முன் காலையில். கூடுதலாக, இது அற்புதமான இயற்கை பல்லுயிர் சத்து உற்பத்தி மற்றும் மருந்துகளை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு இருதய அமைப்பு ஆகும்.

சரி, மனச்சோர்வு ஒரு புறக்கணிப்பு ஏற்பாடு செய்வோம்!