அழகான தோல் சரியான ஊட்டச்சத்து

இயற்கையான நம் சொந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்புடன் நமக்கு வழங்கியுள்ளது, இது இலவச தீவிரவாதிகள் உடலில் சேமிக்கும் அனுமதிக்காது - நிலையற்ற மூலக்கூறுகள் சேதமடைந்த செல்கள். இந்த அமைப்பு ஆன்டிஆக்சிடென்ட் என்சைம்கள் (கேத்தரேஸ், சூப்பர்ராக்ஸைட் டிக்டேடேச்ஸ், முதலியன), பல்வேறு புரதங்கள், ஹார்மோன்கள் - பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் (தைராக்ஸின்), அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, கே மற்றும் சி, உணவு. எங்கள் "காவலர்கள்" அணிக்கு வலுவானதாக இருந்தாலும், நவீன நிலைகளில் அதன் பங்களிப்பு மிகுந்த வேலைதான், மேலும் இது படிப்படியாக சுதந்திரமான தீவிரவாதத்தின் பனிச்சரிவின் கீழ் பலவீனமடைகிறது. இயற்கையான "பாதுகாப்பின் கவசத்தை" வலுப்படுத்த நமது எளிய ஆக்ஸிஜனேற்ற திட்டத்தை உதவும். இது உணவு மற்றும் ஒப்பனைப் பொருட்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது வளாகத்தில் மிகவும் திறம்பட கடிகாரத்தைச் சுற்றி நம்மை பாதுகாக்கிறது. எனவே, நாம் படித்து முயற்சி செய்கிறோம்!
முக்கிய உறுப்பு: ஆல்பா-டோகோபெரால் (வைட்டமின் E).
கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற. இது செல் சவ்வு அமைந்துள்ளது. செயலற்ற கலவைகள் மீது இலவச தீவிரவாதிகள் மாற்றுகிறது.
பட்டி: தானியங்கள் மற்றும் குளிர் அழுகிய காய்கறி எண்ணெய்கள். கஞ்சி மற்றும் தானிய ரொட்டி பொய். தோல் கோதுமை தானியங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி கொண்ட தடித்த புளிப்பு கிரீம் முகமூடியை நன்றியுடன் இருக்கும்.
நுரையீரல்: வைட்டமின் சிக்கு இணக்கமாக இல்லை

நாரோனின் முக்கிய உறுப்பு: கரோட்டினாய்டுகள்.
இந்த சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு ஆலை நிறமிகள் உள்ளன. மிகவும் புகழ்பெற்ற பிரதிநிதி பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ முன்னோடி கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக இருப்பதால், அவை செல் சவ்வுகளில் வேலை செய்கின்றன. Aratinoids - இலவச தீவிரவாதிகள் ஒரு உண்மையான "பொறி".
பட்டி: மதிய உணவுக்கு முன், சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கடித்தால் அல்லது அவற்றை சாலட் செய்யலாம்.
நுரையீரல்: வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பின்னர் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு.
நாள் ஒரு முக்கிய உறுப்பு: அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி).
உயிரணுக்களின் சைட்டோபிளாஸில் செயலில் உள்ள நீர்-கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். இது சருமத்தில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் சேதத்திற்கு பிறகு அதன் மீட்சிக்கு அவசியம்.
பட்டி: சிட்ரஸ், கிவி, ஸ்ட்ராபெரி, சார்க்ராட் , ரோஜா இடுப்பு உட்செலுத்துதல். மற்றவற்றுடன், இந்த பொருட்கள் உங்கள் வேலை நாள் முடிக்க வேண்டும் எனும் ஆற்றல் உங்களுக்கு கொடுக்கும்.
நுரையீரல்: உலர்ந்த மற்றும் முதிர்ந்த தோலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

முக்கிய உறுப்பு: வைட்டமின் கே
இது உணவு இருந்து வருகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரி மூலம் பகுதியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது காயங்கள் மறுபடியும் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தோல் சிவந்த நிலையை நீக்குகிறது.
பட்டி: கீரை, ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி, சோயா, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்.
நுண்ணுயிர்: உயர் வெப்பநிலை வைட்டமின் கே அழிக்கிறது. குறுகிய கால சமையல் உணவுகள் (குறைந்த வெப்பம் மீது கடித்தல் மற்றும் சமையல்) முன்னுரிமை கொடுங்கள். வைட்டமின் கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக இருப்பதால், சோயா எண்ணெயுடன் பருகும் கீரை மற்றும் தக்காளி ஒரு கலவையாகும்.
மாலை ஒரு முக்கிய உறுப்பு: பல்நிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6. வைட்டமின் F இன் குழுவினரின் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் உடலில் இருந்து வெளியே வருகின்றன.

பட்டி: குளிர் கடலில் இருந்து மீன் , கோதுமை விதை எண்ணெய், இளஞ்சிவப்பு விதை எண்ணெய், பஜாஜ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்.
நுணுக்கம்: குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உங்களை "மீன் நாட்கள்" ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எண்ணெய்கள் உணவுக்கு சேர்க்கப்படலாம்.
நைட் ஒரு முக்கிய உறுப்பு: உயிர்வளவனின். தாவரங்களில் உள்ள இயற்கை பினோலிக் கலவைகள் (பாலிபினால்கள்) ஒரு குழு. புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் சில புலப்படும் கதிர்கள் உறிஞ்சக்கூடிய திறன்.
ஆண்கள்: நாங்கள் படுக்கையறையில் தோன்றும் போது ஆண்கள் அதை விரும்பவில்லை, கிரீம் உடன் ஒட்டியுள்ளது. ஒரு இனிப்பு மற்றும் உங்களை நீயே இழக்க எப்படி? சிவப்பு ஒயின் கண்ணாடி, பச்சை தேநீர் கப் (வழியில், ஒரு நாள் அதை புறக்கணிக்க வேண்டாம்), திராட்சை ஒரு கொத்து (எலும்புகள்!) மற்றும் உண்மையான சாக்லேட் ஒரு துண்டு: நேர்த்தியான ஒரு இரவு ஒளி உணவு பரிமாறும்.

குறைந்த கிரீம்?
ஒவ்வொருவருக்கும் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸுடன் கூடிய ஒப்பனை, வயதான தோலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதை எல்லோருக்கும் தெரியும். தருக்க முடிவு என்னவென்றால், அத்தகைய பாதுகாவலர்களே சிறந்தது. ஆனால் தோல் உட்பட உடல், ஒரு சுய ஒழுங்குமுறை அமைப்பு. வெளியில் இருந்து முழுமையாக ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் வழங்கப்பட்டால், படிப்படியாக முழு வலிமையுடன் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிட்டு, தாராள முரண்பாட்டை எதிர்த்து போராடுவதற்கு மேலும் அதிகமான வளங்களை கோருவோம். ஆகையால், பாதுகாப்பான அழகுடன் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் தோல் உட்புறத்தில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களை வழங்குவதில்லை.