நீங்கள் அவர்களை வருத்தப்படமாட்டீர்கள், உடனடியாக "ஆத்மாவின் கண்ணாடியை" மங்கலாக்கி, அதன் மூலைகளிலிருந்தும் பிளவுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் சிதைக்கப்படுவதைத் தொடங்கும். முகப்பருக்கான பயிற்சிக்கான புதிய பயிற்சிக்கான நோக்கம் தெளிவான கண்ணை வைத்து "காகின் கால்களை" அகற்ற வேண்டும். பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம், கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - அனைத்தும் எங்கள் வெளியீடு.
மாஸ்டர் வகுப்பு
உடற்பயிற்சிகளுக்குச் செல்லும் முன், கண்களைச் சுற்றி ஒரு கிரீம் அல்லது சீரம் பொருந்தும். தங்கள் மரணதண்டனை போது, சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன என்பதை உறுதி செய்ய முயற்சி.
ஏ வார்ம் அப்
சுவாசம் இலவசம். கண்கள் திறந்தவை. கீழே பாருங்கள்; 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். வலதுபுறம் பார், பின் இடதுபுறம்; 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். வலது பக்கம், இடதுபுறமாகப் பார்; 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். Eyeballs 3 முறை கடிகாரத்தை மற்றும் 3 முறை கடிகார முறை திருப்பி. கண்களை மூடு. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்கள் உள்ளங்கைகளை தடவி, அதனால் அவர்கள் சூடாக மாறிவிடுவார்கள். 10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடு. அனைத்து உடற்பயிற்சி சுழற்சிகளையும் மீண்டும் தொடங்குங்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் கண்களால் மூடப்பட்டது.
B. குறைந்த கண்ணிமை லிப்ட்
அன்றாட வாழ்வில், குறைந்த கண்ணிமை கண்களை மறைக்கும் செயல்பாட்டில் குறைந்த பங்கைக் கொள்ளும், மேலும் அடிக்கடி இந்த பகுதியில் சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன, "சாக்குகள்" உருவாகின்றன. மேல் கண்ணிமை பக்கத்திலிருந்து கண்களை மூடுவதற்கான செயல்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் குறைந்த கண்ணிமைக்கு ஒரு பெரிய வேலை அமைக்கும். குறைந்த கண்ணிமை இழுத்து, உங்கள் கண்களை மூட முயற்சி. மேல் இலவசம், கஷ்டப்படுவதில்லை. பார்வை திசை அனைத்து நேரம் வரை இருக்க வேண்டும் (அது சரியான வேலை என்றால்)! 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். சுருக்கங்கள் உருவாக்க முடியாது பார்த்துக்கொள்!
மேல் கண் இமைகளுக்கு உடற்பயிற்சி
உங்கள் விரல்களை மேல் கண் இமைகள் மீது போட்டு மெதுவாக அழுத்தவும். பாருங்கள் (நீங்கள் உங்கள் கண்களை சுற்ற முயற்சித்தால்), அதே நேரத்தில் உங்கள் கண்முன்னால் உங்கள் விரலை அழுத்தவும், எதிர்ப்பை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது. 3-5 விநாடிகளுக்கு மேல் நிலைப்பாட்டை வைத்திருங்கள், பிறகு ஓய்வெடுக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
கண்கள் அருகில் சுருக்கங்கள் நீக்கப்படுதல்
உங்கள் கண்கள் திறந்த அளவிற்கு திறந்திருக்கும். படத்தில் உள்ளதைப் போல, மேல் மற்றும் கீழ் இமைகளில் உங்கள் குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரலை வைக்கவும். நடுத்தர விரல் நெற்றியை தசைகள் வரை இழுக்கிறது. நேராக மற்றும் கஷ்டப்படுத்தி (இழுக்க) மேல் கண்ணி கீழே. சுமார் 5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் இருக்கவும். கைகளை அவர்களின் அசல் நிலையில் இருக்கும். கீழ்நோக்கிப் பிடிக்கவும் (இழுக்கவும்) மேலே இழுக்கவும். சுமார் 5 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும். ரிலாக்ஸ். பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
டி. நாங்கள் கண் சாக்கெட் உயர்த்த (நம் கண்கள் திறக்க மற்றும் எடிமா பெற)
மேல் periosteum உயர்த்த. மேசை மற்றும் கட்டைவிரலை அழுத்தவும், புருவத்தின் கீழ் எலும்பு மீது அழுத்தவும், மெதுவாக கண் துளைகளின் உள் விளிம்பை உயர்த்தவும். வெளிப்புற மூலையில் இருந்து வெளிப்புறமாக திசையில் கண் மேற்பரப்பில் முழு எலும்பு முழுவதும் போன்ற படங்களை செல்ல. 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். அழுத்தம் வலுவாக இல்லை, எந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளும் இருக்கக்கூடாது. நாம் குறைவான periosteum குறைக்கிறோம். உங்கள் விரல் நுனியில் அதே நிலையில் (மூன்றாவதாக வசதியாக இருக்கும்: இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது) சுற்றுப்பாதையின் விளிம்பில் உணர்கிறேன். மெதுவாக உடலின் எடை பயன்படுத்தி, subarc மீது. 10 விநாடிகள். 1 முறை. அழுத்தம் வலுவாக இல்லை, எந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளும் இருக்கக்கூடாது.