இழப்பு அல்லது நேசிப்பவர்களுடன் பிளவுபடும் போது வெறுமையை உணர்ந்தால் எதையும் நிரப்பாது. சாப்பிடும் போது இதை செய்ய முட்டாள்தனமாக இருக்கிறது. நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்டிருந்தாலும், தவறாக சாப்பிடுகிறீர்கள், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நீக்கிவிட வேண்டும். இது உங்கள் விடுமுறை ஒரு சத்தம் உணவு தொடர்புடைய இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய எப்படி யோசிக்க பயனுள்ளது.
உடலின் இயற்கையான பசியால் திருப்தி அடைவது சுலபம். இதற்காக இது நியாயமான அளவுகளில் பயனுள்ள உணவுடன் மட்டுமே நிறைவு செய்யப்பட வேண்டும். உணர்ச்சி பசி நேரடியாக பிரச்சனைகள் அல்லது மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புபட்டது. உணவை வரவேற்பது, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதோடு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் ஒட்டுமொத்த நிலைமையை குறைக்கும் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
இருப்பினும், எல்லாமே மிகவும் ரேசிங் அல்ல. மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலமாக எங்கும் செல்ல முடியாது, அது உடலில் தங்கியுள்ளது, இது ஒரு குறுகிய கால ஓய்வுக்கு வருகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் மிகவும் மூடப்பட்ட வட்டம் ஒரு வகையான உருவாக்கப்பட்டது: பெண் கொழுப்பு பெறுகிறார், வருத்தப்படுகிறார், நிறைய சாப்பிட தொடங்குகிறது, இன்னும் otchechegoet. உணவை உட்கொண்ட பின் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் குறுகிய கால வெளியீடு பழக்கமாகி விடுகிறது, உணவை சாப்பிடும் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் ஒரு நபர் மீண்டும் முயற்சிக்கிறார்.
சாப்பிடுவதால் உணர்ச்சிவசப்படுவதன் மகிழ்ச்சியை பெறும் தீய வட்டத்திலிருந்து தப்பிக்க, திருப்தியைக் கொண்டுவரும் வேறு செயல்பாடுகளுக்கு மாற வேண்டும். மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவதற்கான பிற வழிகளை நீங்கள் கண்டால், பதிலளிப்பதன் எதிர்விளைவு வலுவானது.
உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் காரணமாக மன அழுத்தம் இல்லை என்று உறுதியாக இருந்தால், ஆனால் ஒரு தவறான செரிமானம், நீங்கள் எடை இழந்து உங்கள் உந்துதல் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உணவு கட்டுப்பாடு உதவியுடன் உடலில் உள்ள எந்த மாற்றத்தையும் தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு வளர்சிதை மாற்ற உடல் எடையின் ஆபத்தை பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், வலியுறுத்தப்படக்கூடாது, ஆனால் எடை இழப்பு உடலின் ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும்.
உங்கள் எடை இழப்புக்கான நோக்கம் மிகவும் பொதுவானது - "கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் போல", மற்றும் தனிநபர். உடல் எடையை இழப்பதற்கான நோக்கத்தை அடைய, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதை நிறுத்துங்கள்.
நீங்களே நம்புங்கள், சரியான உணவு சாப்பிட இரண்டு மாதங்கள் போதுமான அளவு, அளவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பகுதியை கண்காணித்து நீங்கள் ஒரு பழக்கம் உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் பழைய உணவு பழக்கம் மற்றும் மாதிரிகள் நீங்கள் வழிகாட்டுதலுடன் நிறுத்தப்படும்.
எடை இழப்பு போது, விரக்தி பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன உதாரணமாக, செயலில் எடை இழப்பு ஆரம்பத்தில் சாகி தோல் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலையை கெடுக்க. கூடுதலாக, வழக்கமான இனிப்புகள் அல்லது ருசியான இனிப்பு இல்லாமை பெரிதும் மனநிலையை கெடுத்துவிடும். நிச்சயமாக, இந்த உதவி, மட்டுமே விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் முடியும். எனினும், உட்கொண்ட கலோரிகளின் வேறுபாடு காரணமாக, வலிமை குறைந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வருகை தள்ளி வைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வது நல்லது அல்ல. உடற்பயிற்சியினைப் பார்வையிடவும், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும் போது, நீங்கள் கூடுதல் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சியின் முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்துகிறது. உடல் சுமையை உங்கள் மனோபாவத்தை மாற்றவும், உடல் நன்றியுடன் பதிலளிக்கும். வேலை எந்த வடிவத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் அவர்களின் செயல்திறன் ஒழுங்கமைவு, இந்த வழியில் ஒரு கூடுதல் கிலோகிராம் பெற முடியும்.
ஏற்கெனவே நிறுவப்பட்ட சுவை விருப்பங்களை மாற்றுவதற்கு, உணவு உட்கொள்ளும் நேரம் தனித்தனியாக கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். படிக்காதே, டிவி பார்க்க, கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டாம். உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு சுயாதீனமான செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும். நிறைய சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கு பதிலாக உணவைப் பற்றி சிந்திக்கவும், மதிய உணவைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். உணவு ஒவ்வொரு துண்டு rasprobovat முயற்சி, உங்கள் உடல் கேட்க.
நிச்சயமாக, முக்கிய பிரச்சனை காலை உணவு வேண்டும் மாலை zhor.Starayte, நாள் முழுவதும் பசி தோற்றத்தை அனுமதிக்க கூடாது மற்றும் மாலை overeat இல்லை. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அந்த சந்தர்ப்பங்களில், குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சிறிய கலோரி உணவு வைத்து கொள்ளுங்கள். இது தயிர் அல்லது சில பழங்கள் ஒரு கண்ணாடி இருக்கட்டும்.
பசியை உணர்ந்தவுடன் உடனடியாக ஏதாவது சாப்பிடுவீர்கள்.இது முடிந்தால், ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் சாண்ட்விச் சாப்பிடும் போது எழுந்திருப்பீர்கள்.உங்கள் பசியை சிறிது கலோரி, படிப்படியாக நிரப்ப வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தட்டில் வைத்து தினசரி கலோரி மதிப்பை மீறாதீர்கள். பெரும்பாலும் பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், நிச்சயமாக, பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த உதவுகிறது.
சில நேரம் கழித்து, எடை குறைப்பு உறுதியாக்குகிறது, ஏனென்றால் எடை இழக்க இயலாது. எடை நிறுத்திவிட்டால், நம்பிக்கையற்றவையல்ல, பெரும்பாலும் இது உங்கள் உருவத்திற்கான சிறந்த உடல் எடை. இந்த எண்ணிக்கை எடுப்பது பற்றி சிந்திக்க இப்போது அவசியம், மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சிகள் உதவியுடன் அதை சரி செய்ய வேண்டும். உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த காலையில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உன்னையே எடையுங்கள். மன தளர்ச்சியான மாநிலங்களையும், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளையும் அனுமதிக்காதீர்கள். சிறுநீரகங்களின் மீது பதட்டமடைய வேண்டாம், மேலும் அதிக எடை கொண்டது.
நீங்கள் ஒரு விடுமுறை கொண்டாட திட்டமிட்டுள்ளோம் என்றால், ஒரு வழக்கமான விருந்து இருக்காது ஒரு இடத்தில் தேர்வு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பேச்லரேட் கட்சி, மற்றும் பெயிண்ட்பால் உள்ள தோழர்களே ஒரு கூட்டு கட்சி செய்ய முடியும். வழக்கமாக உட்காரும் போது, ஒரு இரவு விடுப்பு கூட நடனம் ஆடுவதால், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பீர்கள்.
உங்கள் நண்பர்கள் விருந்து கொண்டாடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்களானால், மாற்றம் ஆரம்பிக்கும். கோடை காலத்தில் அது ஒரு ஹவாய் கட்சி, மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஸ்கை அடிப்படை ஒரு கூட்டு பயணம் இருக்க முடியும். கலோரி குறைந்த அளவு அளவு கொண்ட ஒரு கலவை தயார் செய்ய, குறைந்த கலோரி உணவுகள் சமையல் கற்று. இனிப்புகளை, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மயோனைசே, மதுபானத்துடன் பீர் செய்ய உங்கள் தோழிகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். ஒன்றாக எல்லாவற்றையும் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
மிகவும் கடினமான விஷயம் முதல் படி எடுக்க வேண்டும், நம்மை மாற்றுவதற்கு வற்புறுத்த வேண்டும். ஆனால் உங்கள் உழைப்பின் மிக அற்பமான முடிவுகளை நீங்கள் பார்த்த பிறகு, அது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.