பெண்கள் உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள்

நீங்கள் தினசரி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் தொடங்க முடிவு? நாங்கள் உங்களுக்காக புதிதாக உற்சாகமாகவும், மிக முக்கியமாக, பயனுள்ள ஃபிட்னெஸ் நிகழ்ச்சிகளிலும் பெண்கள் திறக்க வேண்டும், இது உங்கள் உருவத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, தசைக் குரல் உயர்த்தவும், உங்கள் உயிர்நிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.

பாலே வகுப்பு .

பல பெண்களுக்கு அது மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் பல்லினினம். அவர்கள் வடிவங்கள், காட்டி மற்றும் எளிதில் பாராட்டுகிறார்கள். ஆனால் இப்போது எல்லோரும் நீங்கள் பொறாமைப்படுவீர்கள், நீங்கள் உடல்-பாலே என்று அழைக்கப்படும் புதிய உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் ஒன்றைப் பதிவு செய்தால். இந்த திட்டம் சிறப்பு தேர்ந்த பாஸ் ஒரு முழு சிக்கலான வகைப்படுத்தப்படும், பயிற்சிகள் நீட்டும் மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.

செயல்களின் வேலைத்திட்டம்: உங்கள் பயிற்சிகளின் பெரும்பகுதி choreographic machine tool இல் - உண்மையான ballerinas செய்ய வேண்டும். பயிற்சி ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக கிளாசிக்கல் கொரியியல் நிலைகள் என்று அழைக்கப்படுபவருக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பேராசிரியராகவும், பெரும் பேட்மேன் மற்றும் பல சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளிலும் நிபுணத்துவமாக மாஸ்டர் ஆக முடியும்.

இதன் விளைவாக: உடல் பாலே போன்ற உடற்பயிற்சி உண்மையில் நீங்கள் பளிச்சென்ற வடிவங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது, இடுப்பு மற்றும் பன்றிகள் வரை பம்ப் அனைத்து உங்கள் பிட்டம், வயிறு மற்றும் பிளஸ் இறுக்க. உங்கள் உடல் பிளாஸ்டிக் மற்றும் நெகிழ்வான செய்ய பாலேட் வர்க்கம் கூட வேகமாக வழி நினைவில்.

பயணம்: முதலில், புள்ளிகளை தயாரிக்கவும். இந்த திட்டத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி, மிகவும் அழகான பாகங்கள் ஒன்றாகும். பேக் பற்றி மறந்துவிடாதே - ஒரு கிளாசிக்கல் பேலெட் பாவாடை, ஜெர்சி, மற்றும் கால்ஜிங். இப்போது நீங்கள் ஒரு உண்மையான பில்லியனா!

போருக்கு செல்ல நேரம் !

தற்காப்புக் கலவைகளுடன் கலந்த கலவை கலைகளுக்கான புதிய நிகழ்ச்சிகளை முயற்சிக்கவும். வேறுவிதமாக கூறினால், போர் ஏரோபிக்ஸ் கீபோ. பெண்களுக்கு இந்த வேலைத்திட்டத்தின் அடிப்படையானது பாக்ஸிங், கராத்தே, டைக்வோண்டோ, கிக்பாக்ஸிங், அத்துடன் ஃபன்க், லத்தீன் மற்றும் தெருவு அடர்த்தியுடைய கூறுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. அதன் பெயர் கீபோ, இந்த நிரல் அதில் உள்ள அனைத்து கூறுகளையும் சேர்ப்பதன் காரணமாக இருந்தது.

செயல்களின் வேலைத்திட்டம்: இத்தகைய உடற்பயிற்சிகள் தந்திரமான இசைக்கு நடன இயக்கங்களுடன் இணைந்திருக்கும் ஆற்றல் வாய்ந்த கை பக்கவாதம் மற்றும் கால்களின் தொகுப்பைக் குறிக்கின்றன. இங்கே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது சரியான மூச்சு முழுமையான அமைப்பு. ஒரு வார்த்தை, அனைத்து சுவாசம் மற்றும் exhalations நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகள் நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். சுவாச அமைப்புமுறையை பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவு: இந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் திறம்பட அதிக பவுண்டுகள் இழக்க முடியும். இது ஒரு மணி நேரம் பயிற்சி kibo 800 கலோரிகள் பல அழிக்க முடியும் என்ற உண்மையை காரணமாக உள்ளது. பிளஸ், நீங்கள் சுய பாதுகாப்பு திறனை மாஸ்டர், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்க மற்றும் முழு வரிசையில் கொண்டு மற்றும் உங்கள் திட்டம் தசை மற்றும் சக்தி சுமைகள் ஒருங்கிணைக்கிறது என, உங்கள் அனைத்து தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்த முடியும். இந்த ஆய்வுகள், ஆவிக்குரிய நிலைக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துகின்றன என்ற உண்மையை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இத்தகைய பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கும் பெரும் உணர்ச்சி வசூலிக்கவும் உதவுகின்றன.

பயணம்: இங்கே முக்கிய விஷயம் ஸ்னீக்கர்கள். ஜம்பிங் மற்றும் ஸ்விங்கிங் போது மிகவும் நிலையான என்று அந்த கவனம் செலுத்த.

நாங்கள் தசைகள் ஆடுகிறோம் .

நீங்கள் போலி உருவாக்கிகள் மற்றும் மின் சுமைகளின் உதவியுடன் பயிற்சியின் ஆதரவாளராக இருந்தால், மூன்றாவது தலைமுறை உடற்பயிற்சிக்கான புதிய உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உங்களுக்குத் தேவை. அவர்களின் முன்னோடிகளிலிருந்து, அவை நிறம் மற்றும் வடிவமைப்பு ஆகியவற்றில் வேறுபடுவதில்லை, ஆனால் முக்கியமாக அவற்றின் திறமைகளுடன். புதிய போலி "கினெனிஸில்" நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் 360 டிகிரிகளில் விரித்து, முப்பரிமாண விமான இயக்கங்கள் செய்யலாம்.

செயல்களின் வேலைத்திட்டம்: இதுபோன்ற போலி உருவாக்கிகளால் நீங்கள் எல்லோருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயிற்சிகள் செய்வதில் ஈடுபடாத அந்த தசைகள் பயன்படுத்தலாம். இதன் மூலம், அத்தகைய பாடங்கள் படிப்படியாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கணினி நிரல் பின்பற்றப்படும்.

இதன் விளைவாக: நீங்கள் ஒரு அழகான தசை நிவாரணம் கிடைக்கும், மற்றும் உங்கள் தசைகள் எப்போதும் நல்ல வடிவில் இருக்கும். கூடுதலாக, கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை நீக்கி, இதய அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்.

உடையில்: உங்கள் துணிகளை முடிந்தவரை பல்துறை மற்றும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

கவர்ச்சியான உடற்பயிற்சி .

வேறுவிதமாக கூறினால், ஸ்ட்ரிப்டீஸ் - ஏரோபிக்ஸ், நீங்கள் வயிற்று தசைகள் பயிற்சி செய்யலாம், பிட்டம், பத்திரிகை மற்றும் பல. மூலம், எல்லாம் தவிர, striptease ஆட கற்று. அத்தகைய ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் நீங்கள் அழகாக உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தளர்வான மற்றும் கவர்ச்சியாக செய்கிறது.

நடவடிக்கை திட்டம்: ஸ்ட்ரிப்டேக் - ஏரோபிக்ஸ் அதன் அடிப்படையிலான பிரபலமான உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள், ஏரோபிக் சுமைகள் மற்றும் கவர்ச்சியான நடனங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் தசையை ஒரு டோனஸாக கொண்டு, பாலியல் ரீதியாக எப்படிச் செல்வது என்று கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

முடிவு: நீங்கள் கருணை, கவர்ச்சியான நடை மற்றும் பாலியல் உடல் பெற முடியும்.

உடற்தகுதி: முதல் வகுப்புகளில் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும் காத்து வருகிறீர்கள். ஆனால் நேரம் மூலம் நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சியாக ஆடை பெற முடியும்.

பெரிய ஆற்றல் .

இப்போது மிகவும் நாகரீகமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தை சி, இது சீன மொழியில் உள்ள மொழிபெயர்ப்பில் "பெரிய சக்தி" என்று பொருள்படுகிறது. இந்த நிரல் சக்தி மற்றும் சக்தி மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் உணர்வைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

அதிரடி திட்டம்: இந்த திட்டம் நடனமாடலாகும், ஆனால் உண்மையில், இந்த சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு முழு அளவிலான நிலையான நிலைகள், மென்மையான மற்றும் அழகான நகர்வுகள் மற்றும் தியான நுட்பம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளது. அதன் உதவியுடன் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்க முடியும்.

இதன் விளைவாக: தை சாய் உடல் வலுவை மேம்படுத்தவும், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விரைவாக அதிக எடை எரிக்க நீட்சி பயிற்சிகள்.

உடைகள்: உங்கள் துணிகளை வசதியாகவும், இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தவும் கூடாது.

«பறக்கும் சாக்கர்» .

இது போஷ் என்று பெண்கள் ஒரு புதிய வகையான உடற்பயிற்சி ஆகும். அது ஒரு பறக்கும் சாஸர் மீது பயிற்சிகளை ஒத்திருக்கிறது. மேலும் இரு பக்கங்களிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு protruding குவிமாடம், ஒரு சுற்று மேடையில் செய்யப்படுகிறது என்ன காரணம்.

அதிரடி திட்டம்: இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நிலையற்ற மேற்பரப்பில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த கூடுதல் ஆற்றல் செலவழிக்க உதவுகிறது மற்றும் சமநிலையை வைத்து அனைத்து தசைகள் பயன்படுத்த. இந்த அரங்கில் கைகள் கைகள், கால்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இது ஜம்பிங் அல்லது நடனமாடும் போது வெவ்வேறு திசைகளிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவு: இந்த மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பயிற்சி வேஸ்டிபுலார் இயந்திரத்தை வலுவூட்டுகிறது, திறனை அதிகரிக்கிறது, காட்டி. பிளஸ், நாம் மிகவும் அரிதாக திரிபு அந்த தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது.

அலங்காரத்தில்: மேடையில் சரியாத வசீகரமான காலணிகள் உங்களுக்கு தேவை.

இது உங்கள் நவீன நிலைமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது என்று தங்க நடுத்தரத்தை நீங்கள் காணலாம், இது நவீன மற்றும் புதிய உடற்பயிற்சிகளாகும். முக்கிய விஷயம் என்ன உங்கள் விருப்பபடி மிகவும் நீங்களே தேர்வு ஆகிறது!