Tai chi-chuan, இது 1000 கி.மு. சுற்றி நிறுவப்பட்டது இது உடல் பயிற்சிகள் ஒரு விசித்திரமான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அமைப்பு உள்ளது. இ. Tai Chi-chuan, இது மென்மையான தற்காப்பு கலை ஒரு தனிப்பட்ட சீன அமைப்பு. இதில் தியானம், சரியான சுவாசம், மென்மையான தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள், உடலின் எல்லா பாகங்களையும் உள்ளடக்கியது.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தாய் சிய் மருத்துவம், தியானம், தற்காப்பு கலைகள் ஆகியவற்றோடு மிக நெருக்கமாக தொடர்பு கொண்டுள்ளது, மேலும் தொடர்ச்சியான மெதுவான இயக்கங்கள் மற்றும் மனதில் செறிவு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் ஒத்துழைப்பைக் கொண்டிருக்கும் முக்கிய சக்தியை செயல்படுத்துகிறது.
இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஓரியண்டல் பண்பாடு, உடற்பயிற்சி கிளப் மற்றும் பிற இடங்களில் மையங்களில் நடைமுறையில் உள்ளது. டாய் சிவின் புகழ் ஒவ்வொரு நாளும் அதன் பொது கிடைக்கும் மற்றும் எளிமைக்கு நன்றி செலுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முரண்பாடான பிற உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டவர்கள் நடைமுறையில் இருக்க முடியும். வயிற்றுப் புண்ணாக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் அனைவருக்கும் டாய் சிய் நடைமுறையில் பரிந்துரைக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டாய் சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வழக்கமான பயிற்சிகள் இயக்கங்கள், நெகிழ்வு, சமநிலை ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. நரம்பு மண்டலம், இதய, சுவாச அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம், செரிமான அமைப்பு, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றைப் பலப்படுத்துகிறது. இரத்தக் குழாய்களை குறைப்பதற்காக டாய் சிஐ பங்களிக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. மற்றொரு தொய் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளை டாய் சிஐ செய்யும் போது, ஆவி மற்றும் உடலில் இருவரும் ஈடுபட்டுள்ளனர். ஆவி அல்லது உடல், மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்ன வென்றது என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
முதியவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சாத்தியமில்லை. காலப்போக்கில், தசைகள் வலுவிழக்க, உடலின் நெகிழ்வு குறைகிறது, மூட்டுகளின் இயக்கம் குறைகிறது. இந்த வெளிப்பாடுகள் அனைத்தும் சமநிலை இழப்பு மற்றும் ஒரு ஆபத்தான வீழ்ச்சியின் வாய்ப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். உண்மையில், வயதானவர்கள் ஆபத்தான காயங்களும் நோய்களும் உள்ளதால் வீழ்ச்சியடைவதே காரணம்.
தாய் சிக்கியில், சில உடற்பயிற்சிகள் ஒரு காலில் இருந்து மனித உடலின் எடை மறுபதிப்பின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கின்றன, மேலும் இது கால்களின் தசைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
2001 ஆம் ஆண்டில், ஒரேகான் ஆராய்ச்சி நிறுவனம், டாய் சிஐ வழக்கமான உடற்பயிற்சி (ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு வாரம் இரண்டு முறை) செய்யும் வயோதிபர்கள், நடைபயிற்சி, வளைவு, உயரம், இறங்கு, உடை, சாப்பிட, .
டாய் ச்சி உடற்பயிற்சி வளாகம் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனென்றால் அதிக முயற்சி தேவைப்படாது. வழக்கமான வகுப்புகள் எடை இழக்க மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
நீங்கள் இன்னும் டாய் சிஐக்கு முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், வகுப்புகளுக்கு குறைந்தது இரண்டு குழுக்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் குழுக்களில் எது தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும், இந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் பாணியை எவ்வாறு பொருத்த முடியும். அவரது அனுபவம், ஆசிரியர்கள், நடைமுறையின் காலத்தைப் பற்றி பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசவும். இந்த குழுவில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களிடம் பேசுங்கள், படிப்பினைகள், பயிற்றுவிப்பாளர்களால் எவ்வளவு மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். குழுவில் உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு பிடித்தது. எல்லா நேரத்திலும், நீங்கள் கடிகாரத்தை எப்போதாவது பார்த்தால், பின்னர் வெளிப்படையாக நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பால் சுமைபடுகிறீர்கள், மேலும் சிறந்த முடிவுகளை அடைவதற்கு சாத்தியமில்லை.
நீங்கள் எந்த விளையாட்டையும் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.