நீங்கள் ஒரு பனி வெள்ளை ஆடை மற்றும் ஒரு நல்ல சிகையலங்கார நிபுணர் அவரது கதாநாயகி போலீஸ் திசையில் சிகரெட் புகை தொடங்குகிறது மற்றும் மிகவும் மெதுவாக அவளை கால் வீசுகிறது எங்கே "அடிப்படை இன்ஸ்டிங்க்ட்", ஒரு துண்டு நினைவுபடுத்த முடியும் ... என்ன ஒரு அழகான காலை! இந்த படத்தின் படப்பிடிப்பு முடிந்து இருபது ஆண்டுகள் கடந்துள்ளன, மேலும் நடிகை இன்னமும் சிறந்த வடிவத்தில் உள்ளது.
பல்வேறு உணவு முறை மற்றும் உணவு பற்றி ஷரோன் பல பிரசுரங்களை டஜன் கணக்கான முறை எழுதினார். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த அழகான மற்றும் பிரகாசமான பெண் சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது நடிகை மிகவும் கவனமாக தனது மெனு உள்ளடக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது ஏன் இது.
வண்ண கூல் டச்
ஷரோனுக்கு நிபந்தனையற்ற தடையானது அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஜி.ஐ.) கொண்ட உணவுகளாகும். இந்த குறியீடானது ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் பிளவு வீதத்தைக் காட்டுகிறது, இது உடலில் குளுக்கோஸில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும், அது ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. அதிக ஜி.ஐ.ஐ கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும், மற்றும் அவர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதிலிருந்து, அத்தகைய சோதனைகள் வகைப்படுத்தப்படாதவை. இது வெள்ளை ரொட்டி (ஜி.ஐ. - 77-91), பால் சாக்லேட் (ஜி.ஐ. -72) சாப்பிட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் கீரை இலைகள், முட்டைக்கோசு (ப்ரோக்கோலி) அல்லது வெள்ளரிகள் GI பற்றி 13 - நீங்கள் தைரியமாக சாப்பிட முடியும்.
ஜி.ஐ.யைப் பற்றிய கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு கனேடிய மருத்துவ நிபுணர் ரிக்க் காலூப் என்பவர் ஜி.ஐ.-உணவு தயாரிப்பாளராக அறியப்பட்டவர். வெவ்வேறு ஜி.ஐ. குறிகளுடன் பொருட்களைக் குறிக்க நிறங்களின் வண்ணமயமான தட்டுகளை அவர் உருவாக்கினார். மிகவும் ஆபத்தானது "சிவப்பு" பொருட்கள் - அவர்கள் கண்டிப்பாக முரண். இந்த சோளம் செதில்களாக, வெள்ளை ரொட்டி, பூசணி, வெள்ளை அரிசி, தேதிகள், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, மேப்பிள் சிரப், கேக்குகள் மற்றும் பலர்.
"மஞ்சள்" பொருட்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கோதுமை, கோதுமை தவிடு, ஓட்மீல், பஞ்சுகள் (வெள்ளை ரொட்டி) ஹம்பர்கர்கள், ஐஸ் கிரீம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பச்சை திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், திராட்சை, அத்தி, அன்னாசி, காட்டு அரிசி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை இந்த பட்டியலில் உள்ளன. அதாவது, நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடலாம், ஆனால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மாறாக, "பச்சை" தயாரிப்புகள் எப்போதும் மரியாதைக்குரியவை!
"பச்சை" பிளம்ஸ், சோயாபீன்ஸ், திராட்சைப்பழம், வெங்காயம், கேரட், கீரை, தக்காளி, பச்சை பீன்ஸ், மிளகாய் மிளகுத்தூள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை மற்றும் மிக குறைந்த கலோரி ஒன்றாகும். எனவே, பிரபலமான நடிகை (கூலுப் ரசிகர்) உணவில் நிறையப் பொருட்கள் உள்ளன என்று தர்க்க ரீதியாக இருக்கிறது.
உருளைக்கிழங்கு பற்றி பேசலாம்
சிறிது நேரம், நடிகை ஒரு "உருளைக்கிழங்கு" உணவில் "உட்கார்ந்து". இந்த உணவு முக்கிய திசைகளில் நேர்மறை. மாவு உற்பத்திகளை பல்வேறு நீக்குவது அவசியமாகும், காலையில் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தண்ணீரின் இரண்டு குவளையை நீங்கள் குடிப்பீர்கள், மாலை ஒரு தர்பூசணி சதை உள்ளது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும். காலை உணவை வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் வைக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் ஜி.ஐ. ஐ மிகவும் அதிகமாக உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - 72. உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகளின் தலைவரின் கலோரிகளின் அடிப்படையில் இருப்பினும், பொட்டாசியம், உடலில் இருந்து நீரை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது. எனவே, அவர் எடை கூடுதல் பவுண்டுகள் எடுக்கும். நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள் சாப்பிடவில்லை என்றால், இது வேலை செய்கிறது. அதுதான் ஷரோன் செய்தது.
இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த இளம் உருளைக்கிழங்கு ("பச்சை" மண்டலம்) நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரலில் உள்ள உருளைக்கிழங்கு "மஞ்சள்" பொருட்களையே குறிக்கின்றது. மசாலா உருளைக்கிழங்கு, என கூறப்பட்டது, சிவப்பு.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - குறைவான, புரதங்கள் - மேலும்
உருளைக்கிழங்கு உணவு நீண்ட கால கடைபிடித்தல் போதிலும், இன்னும் இன்று மிகவும் வித்தியாசமாக உணவாக. 55 வயதில் நடிகைக்கு இன்னும் உதவுவதாகவும், ஒரு சிறந்த "சிறப்பு" வயதான முதிர்ச்சி நிறைந்த உணவைப் பார்க்கவும். "குறைவான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆனால் அதிக புரதச்சத்துள்ள உணவுகள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும்," ஷரோன் ஸ்டோனை அறிவுறுத்துகிறது. - பகுதிகள் அளவு மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை கண்காணிக்க வேண்டும். பயப்படாதே, உடல் எடையைப் பொறுத்தவரையில், எடை அதிகரிப்பால் இது முடியாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் டோனஸ் எப்போதும் உடலின் மிக முக்கியமான தசை - இதயம்.
ஊட்டச்சத்து, ஷரோன் கட்டுப்பாடுகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளுகிறது, ஆனால் இந்த உணவை உட்கொள்வது முடியாது. இது பயன்படுத்த தடை செய்யப்பட்டுள்ளது:
அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
வெண்ணெய்;
இனிப்புகள்;
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (சில்லுகள், இனிப்புகள், பாஸ்தா, ரொட்டி பொருட்கள்);
வலுவான ஆல்கஹால் (நட்சத்திரம் மதிய நேரத்தில் "போர்டியா" கூட மறுத்துவிட்டது).
நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பட்டியல் உள்ளது:
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்;
குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி (வாரத்திற்கு ஐந்து முறை வரை);
குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்;
தண்ணீர் நிறைய - நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் வரை;
சிறிய உப்பு, ஆனால் நிறைய மசாலா மற்றும் மசாலா;
சாலிகளுக்கு எலுமிச்சை சாறு;
மூலிகை தேநீர் (அது ஒரு மூலிகை காபி மூலம் காலையில் குடித்துவிட்டு).
பொதுவாக, ஷரோனின் உணவு மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது - ஒரு ஜோடி வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்படுகிறது. பல நேர்காணல்களில், நட்சத்திரம் தனது உடலைப் பற்றி ஒரு குப்பைத் தொட்டியைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே சாப்பிட மற்றும் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.