பூசணி உணவு மீது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க திறம்பட மற்றும் விரைவாக போதுமான விரும்பும் அந்த உட்கார முடியும். இந்த உணவின் போக்கை 14 நாட்களுக்குள், இந்த நேரத்தில் அது குறைந்தபட்சம் 8 கிலோகிராம் இழக்க முடியும்.
பூசணியின் பயனுள்ள குணங்கள்
நீங்கள் திறம்பட பூசணி மற்றும் பூசணி உணவு எடை இழக்க முடியும் என்று உண்மையில் கூடுதலாக, அது மற்ற உணவு பற்றி கூற முடியாது இது உடல், நல்ல நன்மைகளை கொண்டு. ஏனென்றால், பூசணி எல்லா காய்கறிகளுடனும் கிடைக்கிறது, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவிலும், அளவிலும். உதாரணமாக, ஒரு கேரட், ஐந்து முறை விட பூசணி ப்ரோமிட்டமின் ஒரு. கண்பார்வை உள்ள பிரச்சினைகள் இருந்தால், கண்கள் நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் மேலும் பூசணி மற்றும் பூசணி சாறு உள்ளிட பரிந்துரைக்கிறோம். பெரிய அளவில் பூசணி வைட்டமின்கள் மின், பிபி, சி, வைட்டமின்கள் குழு பி கொண்டுள்ளது. பூசணிக்காய் கால்சியம், பொட்டாசியம், செம்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், மற்றும் காய்கறிகளில் இரும்பு பூசணி உள்ளடக்கம் சாம்பியன் உள்ளது. வைட்டமின் டி கூட பூசணிக்காயில் காணப்படுகிறது, இது அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே இந்த காய்கறி ஊட்டச்சத்துக்களால் நேசிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு அறிவுறுத்துகிறது.
ஆனால் குறிப்பாக பூசண மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களால் மூல பூசணியைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, இது மற்ற பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பொருந்தும்.
ஒரு பூசணி உதவியுடன் நீங்கள் 14 நாட்களில் எட்டு கிலோகிராம் எடை இழக்கலாம், ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் நோயாளி சர்க்கரை நுகர்வு மற்றும் உப்பு உபயோகத்தை கட்டுப்படுத்துவதில்லை என்றால் விளைவு மட்டுமே அடைய முடியும். நாளின் போது, கலோரிக் மதிப்பு 1000-1200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
இந்த வகை உணவில், நீங்கள் கனிம அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை குடிநீர், இனிப்பு டீ, காபி குடிக்கலாம். இது "சற்று சிற்றுண்டி" துண்டுகளான மூல பூசணி அல்லது பழம், ஆனால் முழு விளைவை அடைவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, இனிப்பு பழம் தவிர்க்க வேண்டும்.
பூசணி உணவு நோயாளி நான்கு நாட்கள் கொண்டிருக்கும் சுழற்சிகள் பின்பற்ற வேண்டும். பூசணி உணவின் 5 வது, 9 வது, 13 வது நாளில், சுழற்சி மீண்டும் தொடங்கப்பட வேண்டும்.
தினசரி காலை உணவுகளில் காய்கறி அல்லது பழங்கள் கொண்ட பூசணி சாலட் சேர்க்கப்பட வேண்டும். 6 மணிநேரத்திற்கு பிறகு இரவு உணவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
எனவே, இந்த வகை உணவு வகை மெனு:
முதல் நாள்
காலை உணவு. நாம் ஒரு பூசணி மற்றும் கேரட் இருந்து சாலட் செய்ய, நாம் ஒரு எலுமிச்சை சாறு மட்டுமே நிரப்ப.
நாங்கள், பூசணி கஞ்சி சமைக்க, 200 கிராம் பூசணி எடுத்து க்யூப்ஸ் அதை வெட்டி அரை மணி நேரம் மூடி, தானிய 1 அஸ்பாரன் (அரிசி, தினை அல்லது ஓட் செதில்களாக) சேர்க்க மற்றும் மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. தயாராக கஞ்சி சற்று podsolit மற்றும் நீ சிறுநீரக பால் ஒரு சிறிய அளவு (நீங்கள் மட்டுமே காய்கறி உணவு பயன்படுத்தி பழக்கமில்லை என்றால்) சேர்க்க முடியும்.
மதிய உணவு. நாம் பல்கேரியன் மிளகு, கேரட், சீமை சுரைக்காய், மற்றும் விரும்பினால், ஒரு உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க இதில் பூசணி சூப், இருந்து சமைக்க. சூப் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க வேண்டும். சூப் தயாராக முன், எந்த தாவர எண்ணெய், கீரைகள், தக்காளி மற்றும் உப்பு ஒரு சிறிய அளவு 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க.
நாம் ஒரு இனிப்பு ஆப்பிள் ஒரு பூசணி சாலட் செய்ய, இரண்டு சாமான்கள் எந்த சாறு இருந்தால், எலுமிச்சை சாறு கொண்டு grater, பருவத்தில் தேய்க்கப்பட்டால், நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் அல்லது kefir பயன்படுத்த முடியும்.
டின்னர். பூசணி சற்று அணைக்கப்பட வேண்டும், துண்டுகளாக வெட்டி, preheated அடுப்பில் சுடப்படும் 180 o C. பூசணிக்காயை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து. முடிக்கப்பட்ட பூசணி துண்டுகள் தேன் 1 டீஸ்பூன் ஒட்டியுள்ளது.
இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு. காலை உணவுக்காக, முதல் நாளன்று, கஞ்சி மற்றும் பூசணி சாலட் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
மதிய உணவு. நாங்கள் முதல் நாளில் அதே சூப்பை சாப்பிடுகிறோம், அல்லது கீரைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு குறைந்த கொழுப்புச் சமைவை தயார் செய்கிறோம். இரண்டாவது நீங்கள் பூசணிக்காயை சாப்பிடலாம் (சமையல் கீழே விவரிக்கப்படுகிறது) அல்லது பூசணி-பழம் பட்டி.
டின்னர். நாங்கள் ஆப்பிள் கொண்டு ப்ரொன்களை சுட வேண்டும். மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம்.
மூன்றாவது நாள்
காலை உணவு. காலை உணவுக்காக நாங்கள் கஞ்சி மற்றும் பூசணி சாலட்டைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
மதிய உணவு. இறைச்சி குழாய்களை கொண்டு சமையல் சூப்.
டின்னர். பைனாப்பிள் கூடுதலாக ஒரு பூசணி சாலட் தயார், இரண்டு பொருட்கள் க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம்.
நான்காவது நாள்
காலை உணவு. நாங்கள் சிற்றுண்டி கஞ்சி மற்றும் பூசணி சாலட் வேண்டும்.
மதிய உணவு. Borsch அல்லது காய்கறி சூப், இரண்டாவது நாம் சுண்டவைத்த மிளகுத்தூள் பயன்படுத்த.
டின்னர். நாம் தாவர எண்ணெய் பூசணி, காளான்கள், சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் வெங்காயம் ஒரு குண்டு சமைக்க.
பூசணிக்காய் சில சமையல்
பஜ்ஜி. துண்டுகள் நீங்கள் புதிய மாவை, அல்லது கடை பஃப் பயன்படுத்தலாம். நாங்கள் பூர்த்தி தயார் - பூசணி இறுதியாக க்யூப்ஸ் மற்றும் சற்று மிளகு வெட்டப்பட்ட. விரும்பினால், நீங்கள் பிளம், பிளம், ஆப்பிள், அல்லது பூசணி சுவை மறைக்க முடியும் என்று மற்ற அமில பழங்கள் சேர்க்க முடியும்.
பஜ்ஜி. பூசணி 5 சென்டிமீட்டர் துண்டுகளாக வெட்டி, எலுமிச்சை சாறு அவர்களை தெளிக்க, மற்றும் இடி உள்ள கரைக்கும் (மாவு ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்தி). ஒரு குறைந்தபட்ச தாவர எண்ணெய் குறைந்த வெப்ப மீது வறுக்கவும்.
உணவு வெளியேறுகிறது
ஒரு பூசணி எடை இழந்து விளைவாக நீண்ட நேரம் தங்கி, நீங்கள் பூசணி உணவு வெளியே எப்படி தெரிய வேண்டும். இந்த உணவுக்குப் பிறகு, வேறு எந்தப் பிறவியிலும், உடனடியாக உயர் கலோரி உணவு நிறைய சாப்பிட வேண்டாம். உடனடியாக உணவு பூசணி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடக்கூடாதே.