முதலில், சோயா ருசியானது. இரண்டாவதாக, இந்த உற்பத்தியில் பணக்காரர்களாக உள்ள உயிரியல்ரீதியாக செயலில் உள்ள கூறுகள், நோயறிதலுள்ள மக்களுக்கு உதவுகின்றன: உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு, இஸெக்மியா, அதிகரித்த சர்க்கரை, உடல் பருமன், வாதம், ஒவ்வாமை. அதே நேரத்தில், சோயாபேன்கள் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து மதிப்பு படி, சோயா பல தயாரிப்புகள் உயர்ந்ததாக உள்ளது.
பீன்ஸ் மற்றும் சோயா சுவை போன்றது. எனவே, சோயாவை முதல் டிஷ், மற்றும் ஒரு பக்க டிஷ் ஒரு அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் நினைவில், மாணவர்கள், நாம் சோயா வெறுமனே விதைகள் போன்ற வறுக்கப்பட்ட மற்றும் அவர்கள் பசி போது சாப்பிட்டேன். நன்றாக, அவள் பட்டினி திருப்தி, மூளை உடனடியாக வேலை செய்ய தொடங்கியது. பொதுவாக, சோயா சாப்பாட்டிற்கான சமையல் உணவுகள் பல உள்ளன (குண்டு, கட்லட்கள், croissants, முதலியன). பிறந்த சில குழந்தைகளுக்கு சோயா பால் வழங்கப்படுகிறது, பின்னர் பாலாடைக்கட்டி, இந்த உணவுகள் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கான அடிப்படையாகும். மேலும் சோயா எண்ணெய், சில மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் உள்ளன, இதில் கொழுப்பு, லெசித்தின், பி மற்றும் மின் வைட்டமின்கள், மீன் கொழுப்புகளுக்கு அருகில் இருக்கும் கூறுகள் உள்ளன.
பல்வேறு நாடுகளிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வரும் சோயா உணவை உருவாக்கியிருக்கின்றன, அதன் பயன்கள், அதன் பலவகைகள் சமையல் முறையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சோயா மற்றும் கேஃபிர் உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், விளைவு நீண்ட காலமாக இருக்காது. இந்த வழக்கில், எடை குறையும், ஆனால் முழு உடல் அதை வலுப்படுத்த "நன்றி" சொல்லும். ஒரு வாரம் நீண்ட தனிப்பட்ட சோயா உணவு சாதாரண உணவுகள் உணவு, மற்றும் பரிமாற்றத்தில் இருந்து விலக்குகிறது - சோயா இருந்து உணவுகள் நுகர்வு. சோயாபீன் தன்னை கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டில் நிறைந்திருப்பதால், இந்த கூறுகள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருக்கும். ஆனால் காய்கறி புரதம் அதிக அளவில் நம் அன்பான உடலில் தேவைப்படுகிறது. எனவே, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே வரவேற்றன. உடல் எடையை குறைப்பதும், உடல் நலத்திற்கும் பல நோய்களைத் தடுப்பதும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
இப்போது, உங்கள் கவனத்திற்கு நான் சோயா உணவு ஒவ்வொரு நாளும் (மொத்தம் 7 நாட்கள்) பட்டி முன்வைக்கிறேன்.
முதல் நாள்
- காலை உணவிற்கு சிறிது வறுத்த ரொட்டி, முன்னுரிமை சாயத்தை மற்றும் சோயாவிலிருந்து பால் 200 மில்லி வரை;
- நாங்கள் சோயாவில் இருந்து சாப்பிட்டுள்ளோம், இரண்டு உருளைக்கிழங்குகளால் சாப்பிட்டுள்ளோம், முதலில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் சுடலாம், ஆனால் பழங்களைப் பற்றி மறக்காதே;
- விருந்து, சோயா வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
இரண்டாவது நாள்
- காலை உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை பக்ஷீட், சோயாவிலிருந்து பாலுடன் கழுவுதல்;
- மதிய உணவிற்கு சோயா, இரண்டு சமைத்த கேரட், ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட வெட்டுக்கட்டை;
- சோயா வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறி சாலட், 200 மில்லி ஆப்பிள் பழச்சாறு ஆகியவற்றைக் குடிப்பார்கள்.
மூன்றாவது நாள்
- எங்கள் உணவு அரிசி கஞ்சி மற்றும் சோயா இருந்து 200 மில்லி பால் காலை;
- இரவு உணவிற்கு, சோயாவில் இருந்து பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றை அணிந்த ஒரு கேரட் சாலட்;
- இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த மீன், கொத்தமல்லி சாலட், பல்கேரிய மிளகு, 200 மில்லி பழச்சாறு ஆகியவற்றால் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும்.
நான்காவது நாள்
- காலை உணவுக்கு பதிலாக காலை உணவுக்கு இரண்டு கிரவுண்டுகள் சோயாவில் இருந்து 200 மில்லி பாலுடன் கழுவின;
- நாம் காய்கறி சூப், பீட் கலவை, ஆப்பிள் ஆகியவற்றோடு மதிய உணவு உண்டு;
- இரண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் இரவு உணவு, சோலாவிலிருந்து கெளஷஷ் தயாரிக்கப்படுகிறது, அது ஒரு ஆப்பிள் முழுவதையும் கடிக்கும்.
ஐந்தாம் நாள்
- காலை உணவு, பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி, சோயா, காபி அல்லது தேயிலை, நீங்கள் விரும்பியபடி;
- நாம் சோர்ஸ் சாஸ், சாலட் சாலட் கொண்டு சாப்பிட்டு சாப்பிடுவோம்;
- காய்கறி சூப் கொண்ட சோப்பர், சோயா சீஸ், ஆப்பிள் சாறு 200 மில்லி பிழியப்பட்ட.
ஆறாவது நாள்
- காலை உணவு, சோயா, உலர்ந்த ரொட்டி, பால்;
- சோயாவிலிருந்து சாப்பாடு, சாலட், ஆலிவ் அல்லது சோளம், சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றை அணிந்து கொண்டு சாப்பிடுவோம்;
- மாலை பசையுள்ள பட்டாணி, காய்கறிகளிலிருந்து சாலட், மதிய உணவிற்கு.
ஏழாம் நாள்
- காலை உணவுக்காக நாங்கள் சமைத்த பீன்ஸ், ஒரு சாலட் காய்கறிகள், காபி - தேயிலை தேர்வு;
- நாம் ஒரு சோயா சாப்பாடு, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது காய்கறிகள் ஒரு கலவை, மதிய உணவு வேண்டும்;
- ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு, வேகவைத்த இறைச்சி கொண்டு சோயா சாப்பிடுகிறோம்.
புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள சோயா உணவைப் பயன்படுத்துகையில், உங்கள் தினசரி உணவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சிறந்த முடிவுகளை எடுங்கள். உடல் எடையை இழந்த உடனே, அழகான அழகான தசைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். நீங்கள் என்ன cellulite என்ன மறக்க.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவு நன்றாக உள்ளது, ஏனெனில் அது உடலுக்கு தேவையான நுண்ணுணர்வுகளை தேவையான அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது. சோயா அவர்கள் மிகவும் பணக்கார ஏனெனில். சோர்வு மற்றும் ஆறுதல் ஒரு உணர்வு உள்ளது.