சமைத்த குங்குமப்பூ கஞ்சி ஒரு கலோரிக் கலவை 70-150 கி.க. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, buckwheat ஆற்றல் மதிப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு சேவை எங்களுக்கு பூர்த்தி இரண்டு மணி நேர உணர்வு கொடுக்க முடியும். அதனால்தான் குங்குமப்பூவைப் பயன்படுத்துவதில் சிறப்பு தடைகள் எதுவும் இல்லை. கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு - கூடுதலாக, buckwheat போன்ற பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன. 100 கிராம் வேகவைத்த கொதிகலனில் காய்கறி புரதத்தின் சுமார் 6% மற்றும் மோனோ-ஊட்டச்சத்துக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் B வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு உள்ளது. உணவின் இந்த வகை உங்களுக்கு எந்த அசௌகரியமும் கொடுக்காது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வெளிச்சம் மற்றும் ஆற்றல் வெடிக்கலாம். ஆனால் பக்ரீத் தயாரிப்பதில் ஒரு வரம்பு உள்ளது. உப்பு, சர்க்கரை, மசாலா மற்றும் பல்வேறு சுவையூட்டிகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். கூடுதலாக, படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான உணவை உட்கொள்வதை தடுக்கப்பட்டுள்ளது, இல்லையெனில் எல்லா முயற்சிகளும் வெற்றி பெறாது.
பக்ரீத் உணவின் மெனுவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது
உணவின் முதல் நாளில், 400-500 கிராம் பூசணிக்காய் கஞ்சி சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். ஆனால் அவளுடைய சமையல் சமையல் வழக்கம் போலவே வேறுபட்டது. முடிக்கப்பட்ட கஞ்சி பெற, நாம் குழாய் குவளையில் இல்லை, ஆனால் முதலில் தெர்மோஸ் அதை ஊற்ற, பின்னர் தண்ணீர் சற்று buckwheat அளவு மேலே இருக்கும் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற. 5-7 மணிநேரத்திற்கு அது களைத்து விடுவோம், அதன் பிறகு அதைப் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கிறோம். சர்க்கரை சேர்க்க அனுமதி இல்லை என்பதால், நாம் சில உலர்ந்த apricots அல்லது கொடிமுந்திரி நொறுங்கி பரிந்துரைக்கிறோம் - இந்த கஞ்சி சுவை இன்னும் மாறுபட்ட செய்யும். புளகூத் உணவின் போது ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை, கேரட், சார்க்ராட் அல்லது புதிய முட்டைக்கோசு சாப்பிடுவது தடை செய்யப்படுவதில்லை, நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, தயிர் சேர்த்து உண்ணும் ஒளி சாலடுகள் செய்யலாம். அடுத்த நாட்களில் 30-50 கிராம் அளவுக்கு நுகர்வோர் பக்விதை அளவு குறைக்க வேண்டும்.
நான் ஒரு உணவை உண்பதற்குப் பிறகு என் உணவை மாற்ற வேண்டுமா?
நிச்சயமாக, buckwheat உணவு ஒரு போக்கை எடுத்து பின்னர், முந்தைய வடிவங்களில் திரும்ப முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் சமையல் பழக்கம் மாற்ற வேண்டும். உணவில் இருந்து அனைத்து மாவு மற்றும் வறுத்த வெளியேற்ற வேண்டும், இனிப்பு இருந்து மட்டுமே உலர்ந்த பழங்கள், ஜெல்லி மற்றும் சட்னி (நியாயமான வரம்புகளுக்குள்) அனுமதிக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு ரோஜா இடுப்பு குழம்பு அல்லது குளிர்ந்த பச்சை தேநீர் குடிக்கச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எடை இழந்து இந்த முறை பற்றிய மதிப்பீடுகள்
ஏஞ்சலா:
"பொதுவாக, நான் உணவளிக்கும் சில உணவுகள், குறிப்பாக பல வாரங்களுக்கு சாப்பிட எப்படி புரியவில்லை, ஆனால் வாழ்க்கை சில நேரங்களில் எனக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது - நான் குணமடைந்தேன், 16 கிலோ." நிச்சயமாக, மற்ற கொழுப்புப் பெண் மாதிரியின் புகைப்படங்களைப் பார்க்க நான் விரும்பினேன், என் மனநிலையை இழந்தேன், ஏதாவது செய்ய விரும்பினேன். இந்த நிறுவனத்தில் நான் ஒரு ரசிகர் இல்லாத குழுவில் இருந்தேன்.
நான் இனி உணர மாட்டேன் என்று உணர்ந்தேன் - உடனடியாக எடை இழக்க முடிவு செய்தேன் ... உடனடியாக வேறுபட்ட உணவுகளை நான் படித்தேன். இறுதியாக எனக்கு பொருத்தமாக இருக்கும் ஏதாவது - விரைவாகவும் உடலுக்கு எதிராகவும் வன்முறை இல்லாமல். இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு, முடிவுகள் என்னை அதிர்ச்சி - அது பத்து கிலோ எடுத்தது. உருவம் உருவாக்கியது, முகம் மிகவும் நேர்த்தியானது. நான் தவறாக உணரவில்லை, எடை இழப்புக்கு குளுக்கீட் உணவு - அது தான்! "
வெரோனிகா:
ஒவ்வொரு வாரமும் மெக்டொனால்டு அவருடன் நண்பர்களை சந்தித்தார், எந்த விளையாட்டிலும் இல்லை, ஆனால் எப்படியாவது தன் காதலனுடன் பேசிக்கொண்டிருந்தபோது, அவர் என்னிடம் ஒப்புக்கொண்டார்: "என் உருவத்திற்கு நான் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை. ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடாது. "அவருடைய நண்பர்களிடமிருந்து என் நண்பர்களைப் பற்றி ஒரு கருத்து தெரிவித்தேன், இன்னும் கண்ணீரைத் துடைத்துவிட்டேன்!" இந்த வார்த்தைகள் ஒரு கத்தி போன்றவை.
தன் காதலனுடன் சண்டையிட்டுக் கொண்டிருக்கும்போது, அவள் வீட்டிற்கு வந்தாள், கண்ணாடியில் அவள் பார்த்துக் கொண்டாள் - அவர் சொன்னது சரிதான். நான் மாதிரி அளவுருக்கள் இருந்து ஒரு பெண் பார்த்து. 14 நாட்களுக்குப் பிறகு, அந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் எனக்கு உணர்த்தின. ஒரு கைமுனையில் விருப்பத்தை எடுத்து - buckwheat உணவு விதிகளின் படி சாப்பிட தொடங்கியது. நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்வதற்கு - இந்த நேரத்தில் பக்ஷீட் உண்மையற்ற சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த உணவின் முடிவில் நான் எதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தாலும் இது ஒன்றும் இல்லை, இது நான் ஒருபோதும் இருந்ததில்லை! பக்னீஷீட் ஊட்டத்திற்கு முன், நான் 66 கிலோ எடை கொண்டது 165 செ.மீ உயரத்தில், என் எடை 53 கிலோ ஆகும். நான் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன்! "
ஆம், விமர்சனங்கள் உற்சாகப்படுத்துகின்றன! நாம், இதையொட்டி, குறைவான முறிவுகள் மற்றும் எடை இழந்து இந்த முறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவு விரும்புகிறேன் விரும்புகிறேன்!