பசியின்மையை ஏமாற்றுவது எப்படி

உணவுக்கு தாங்கமுடியாத ஏக்கம் நோய் ஆரம்பத்தின் ஆரம்பமாகும். இது விடாமுயற்சியுடன், பொறுமையுடன் போராட வேண்டும். இதை எப்படி செய்வது, கியேவ் தமரா DZUBA இலிருந்து ஒரு உணவுப்பணியாளரை அறிவுறுத்துகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு, மேஜையில் உட்கார மாட்டார்கள். கேள்வி: நான் முழுமையா? - சாப்பிட்ட பிறகு இருபது நிமிடங்களுக்கு பதில் சொல். பசியை உணரும் திருப்தி திருப்திகரமாக இருப்பதால் உணவில் இருந்து பிரிந்து விடுவது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு குறுகிய நடை, ஒரு ஐந்து நிமிட நடை, கூட திருப்தி உணர்வுகளை சேர்க்கும்.

நின்று சாப்பிட வேண்டாம் - நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். எந்தவொரு, குறிப்பாக குறுகிய கால, உணவையும் தவிர்க்கவும் - ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அனைத்து உங்கள் கைவிடப்பட்ட கிலோவைப் பெறுவீர்கள் ...

காலை உணவு விடுங்கள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முறையை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புக்களின் எரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

காலை உணவுக்காக, தானியங்கள் முளைத்த தானியங்களை சாப்பிடுவது அவசியம் - ஓட்ஸ், கோதுமை, கம்பு. தானியங்கள் நிறைந்திருக்கும் வைட்டமின் பி, உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் உள்ள கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் உடலில் தண்ணீர் வைத்திருப்பதை தடுக்கிறது.

ஓட் செதில்கள் விரைவாக உடலை நிரப்பி, எடையை இழக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் மெதுவாக வயிற்றில் சாப்பிடுவார்கள், மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.

கோதுமை தவிடு சமைக்க சிறந்தது: குறைந்த கொழுப்பு ஹாட் பால் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, ஒரு துண்டு உள்ள மடக்கு மற்றும் 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

மிகுதியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், மாறி மாறி, ஐந்து சாப்பாட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாடு மாற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் பசியால் உணர்ந்தால், பயப்பட வேண்டாம் - உன்னுடைய கூடுதல் உணவை உண்ணுங்கள். பொருத்தமான ஆப்பிள், தயிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி . அவர்கள் தங்கள் பசியைத் தணிக்கிறார்கள், சுய உணவு செய்கின்றனர். நீங்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடும் போது, ​​அனைத்து விதைகளையும் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு ஆப்பிளின் விதைகளில், அயோடின் தினசரி நெறி அடங்கியுள்ளது. அவர் சாப்பிட ஊக்கத்தை குறைத்துக்கொள்கிறார்.

உங்கள் கைப்பையில் எப்போதும் பல ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ் இலைகள், கேரட் இருக்க வேண்டும். மெதுவாக மெதுவாக, மெதுவாக மெல்லவும் - பின்னர் சத்திர சிகிச்சைக்கு குறைவான உணவு தேவை.

புதிய வோக்கோசு குழம்பு அரை ஒரு கண்ணாடி நீங்கள் இரண்டு மணி நேரம் உணவு பற்றி மறக்க செய்யும். இதேபோன்ற விளைவு புதினா நீரில் வாயை கழுவுகிறது, இது மருந்தகங்களில் வாங்கப்படலாம் அல்லது நீங்களே பாய்ச்சலாம்: ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் புதினா ஒரு கொத்து.

அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பிளம்ஸின் உட்செலுத்தலின் உற்சாகத்தை சிறந்தது ஏமாற்றுகிறது. அரை கிலோகிராம் தண்ணீர் 3 லிட்டர் ஊற்ற, திரவ 2.5 லிட்டர் வரை ஆவியாகி வரை சமைக்க. பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் அரை கண்ணாடி குடிக்கவும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால் - ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை பால் பவுடர் கசக்கி.

பீன்ஸ் , பட்டாணி - உங்கள் தினசரி உணவு பீன்ஸ் உள்ளிடவும். அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, விரைவாக வயிற்றை நிரப்புகின்றன. ஒரு "சீருடையில்" அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பினால், அவர்களை விட்டுவிடாதீர்கள். ஆனால் இறைச்சி இல்லாமல் அவற்றை சாப்பிட மற்றும் காளான்கள் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு சிறிய சீஸ் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும்.

சர்க்கரை ஒரு பெரிய அளவு கொழுப்புகள் இணைந்து இதில் உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் வேண்டாம்: கேக்குகள், கேக்குகள் ...

காய்கறிகள் - கச்சா, உலர்ந்த, வேகவைத்த - உங்கள் தினசரி மெனு அலங்கரிக்க வேண்டும். தினசரி உட்கொள்ளல் தினசரி 300 கிராமுக்கு குறைவாக இல்லை.

உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக, தக்காளி சாறு அல்லது கனிம நீர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும் என்றால், பட்டினி கிணற்றை திருப்தி செய்ய தேவையான மூன்றில் ஒரு பகுதி குறைக்கப்படும்.

ரொட்டி வெண்ணெய் - மென்மையான எண்ணெய், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக செய்ய முயற்சி. சாலடுகள் ஒல்லியான எண்ணெய் அல்லது புதிய தயிர் நிரப்ப விரும்பும். அடிக்கடி ஒல்லியான சூப்களை சமைக்கவும்.

இது காபி பசியின்மைக்கு பெரிதும் உதவுகிறது - சர்க்கரை இல்லாமல் இரண்டு கோப்பைகளுக்கு அதன் விகிதத்தை குறைக்க.

இரவு உணவுக்காக, 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பே தூங்குவதற்கு முன்பு, இறைச்சி ஒரு துண்டுடன் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது நல்லது. தூக்கம் போது இறைச்சி உள்ள அமினோ அமிலங்கள் கொழுப்பு எரியும் என்று ஹார்மோன்கள் செயல்படுத்த.

நீங்கள் எப்போதாவது எடை இழப்பு டீஸ், அதிக எடையுள்ள ஏற்பாடுகள், பசியின்மையை மீறுகிறது என்று காப்ஸ்யூல்கள் அடிப்படையில் என்ன ஆச்சரியப்பட்டேன்? அவர்கள் அனைத்து குடல்களின் வேலை தூண்டுகிறது. அவரது உடல்நிலை அவரது நிலைப்பாட்டை சார்ந்துள்ளது. பிரஞ்சு சொல்கிறது இல்லை "அழகு வயிறு தொடங்குகிறது" ...

குடல் காய்கறி ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளை நேசிக்கிறார். அவர்கள் பெரிஸ்டாலலிசத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், குறிப்பாக கொடிமுந்திரி, காய்கறிகள் - கேரட், பீட், பச்சை வெங்காயம் - அவர்கள் அனைத்து குறிப்பாக குடல் மோட்டார் செயல்பாடு தூண்டுகிறது - கரடுமுரடான கரி, கஞ்சி புளிப்பு மற்றும் முத்து பார்லி, பழம். முட்டைக்கோசு நார் உடலில் இருந்து அதிக கொழுப்புகளை நீக்குகிறது.

பசியின்மை மிகுந்த எதிரி பூண்டு. மூன்று பூண்டு கிராம்புகள் தடவி, அறை வெப்பநிலையில் ஒரு வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும். ஒரு நாளில் உட்செலுத்துதல் தயாராக உள்ளது. படுக்கை முன் ஒரு மேசை எடுத்து. மெல்லும் இல்லாமல், ஒரு நாளில் ஒரு கிராம்பு பூண்டு விழுங்கலாம். அவர் அனைத்து நோய்க்குறி நுண்ணுயிரிகளையும் எடுத்து, ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியுடன் சமாளிக்க உதவுவார்.

பசியை உண்பது போன்ற சுய மசாஜ்: ஒரு சில நிமிடங்கள், மேல் உதடு மற்றும் மூக்கு இடையில் நடுத்தர விரல் சிறிய அழுத்தவும்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம், ஒரு உடற்பயிற்சி சாப்பிடுவது பற்றி மறக்க முடியாது: ஒரு திறந்த சாளரத்தின் முன் நிற்கவும், கால்கள் - தோள்பட்டை அகலம், ஆயுதங்கள் - வானத்தில், உங்கள் தலைக்கு மேல் மற்றும் 10 மிக ஆழமான சுவாசத்தை உருவாக்கவும்.

அதிகப்படியான பசியில் இருந்து "தாயிடமிருந்து" காலம், இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது கால்சட்டை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்களை பெருந்தோட்டத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு நல்ல வழி ...

மிகுந்த வெப்பமண்டலத்தினால், நீங்கள் இரண்டு மாதங்கள் நிர்வகிக்கப்படுவீர்கள் - உடல் குறைக்கப்பட்ட அளவிற்கு "மறுசீரமைப்பு" செய்ய இது ஒரு நல்ல நேரம்.