இனிப்புகள் பசி பெற எப்படி?

பலர் அதிக எடை கொண்டவர்களாக உள்ளனர். பெண்கள், இந்த பிரச்சனை மிகவும் முக்கியமானது. சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு இனிப்பு வேண்டும் போது சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஒரு பெண் தனது கையில் ஒரு மிட்டாய் எடுத்து எடுத்து ஒரே ஒரு உள்ளது என்று கூறுகிறார், ஆனால் முதல் இரண்டாவது பின்வருமாறு அது நிறுத்த மிகவும் எளிதானது அல்ல. நிமிடத்தின் பலவீனம் உடலில் புதிய கிலோகிராம் வடிவில் உடனடியாக பிரதிபலிக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், இனிப்புக்கு ஏங்கி கொண்டால், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சில பரிந்துரைகளை பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், பணி இனிமேல் அதிகமாக தெரியவில்லை. ஒரு சிறிய நபரைப் பயன்படுத்துவதற்கு, முதலாவதாக, ஒருவரின் சொந்த பலத்தில் நம்பிக்கை கொள்ள வேண்டும், எல்லோரும் சாக்லேட், கேக், கேக் போன்றவற்றையெல்லாம் சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தை சமாளிக்க முடியும்.

இனிப்புக்கு ஏங்குகிறதா என்ன?

ஒரு நபரின் உணவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி இனிமையான உரையாடலுக்கான தவிர்க்கமுடியாத ஏக்கம். பருப்பு ரொட்டி, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், சோயாபீன் தவிர, துரும் கோதுமிலிருந்து பாஸ்தா போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி அவர்களது பங்கை நிரப்புக.

இனிப்பு உணவுகள் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விரைவாக உடலை நிரப்பி, மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் இனிப்பு சர்க்கரை உட்கொண்டதன் விளைவாக சர்க்கரை அளவும் அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுதல், உடல் இன்சுலின் கணிசமான வெளியீட்டில் இதைப் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த செயல்முறைகளால், செறிவு உணர்வு விரைவில் கடந்து மற்றும் பசி ஒரு உணர்வு உள்ளது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், நீண்ட காலத்திற்கு நிரம்பியுள்ளன, வலிமை மற்றும் ஆற்றலும் உள்ளன.இதை உடலின் கொழுப்பு இருப்புக்களின் அதிகரிப்பு, உடல் பருமன் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் உடல் எடையை அதிகரிப்பது,

நீங்கள் உணவுக்காகக் கோபப்படுகையில், அது இயற்கை சாக்லேட் சாப்பிட சிறந்தது. இந்த தயாரிப்பு சுவையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் உள்ளது. இனிப்புக்கு ஏதுமில்லை என்று பொருட்டு, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும்.

இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகளுக்கான மாற்றங்கள்

இனிப்புகளுக்கான பசி குறைக்க, உணவுக்கு அதிகமான பழங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதை செய்ய, ரொட்டி மற்றும் கேக்குகள் போன்ற உணவை snacking பதிலாக, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். பழங்களில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருக்கின்றன, அதாவது கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிந்துவிடாது என்பதோடு தவிர, உயிரினங்களும் பழங்காலத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு இனிப்பு மாற்றாக நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் கலோரி, எனவே அவற்றை அதிக அளவு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உங்கள் உணவில் இனிப்பு உணவுகளை மாற்றத் தொடங்குங்கள். ஆரம்பத்தில், சாக்லேட் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிஸில் கிரீம் உடன் உள்ள எலுமிச்சை போன்ற பயனுள்ள மற்றும் இனிப்பு உணவுகளின் கலவையை முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் இனிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவிற்கும் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் பல்வேறு சர்க்கரை மாற்றங்களுக்கு மாறக்கூடாது. சர்க்கரை நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக, சர்க்கரை உபயோகிப்பிற்கு முரணாக இருப்பவர்களுக்கு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை உருவாக்கப்படுகின்றன. சர்க்கரையின் மாற்றியமைவுகள் அதிக எடை இழக்க உதவாது, சில சமயங்களில் புதிய கிலோகிராம் தோற்றத்திற்கு பங்களிப்பதாக இருக்கும்.

"தந்திரங்கள்" இனிப்பு பயன்படுத்தி

இனிப்புகளுக்கான பசிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பலர், அத்தகைய தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், எடுத்துக்காட்டாக, பழம் மெல்லும் கம். இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஒரு ஆசை இருந்தால், நீங்கள் அதை மெல்லும் மற்றும் இதனால் இந்த தேவை சந்திக்க, உடலில் nosahara அதிகரிக்க முடியாது, எனவே மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் தோன்றும் முடியாது.

இரண்டாவது, மூன்றாவது, முதலியன தொடர்ந்து ஒரு சாக்லேட் சாப்பிட ஒரு ஆசை, மற்றும் அதை நிறுத்த மிகவும் கடினம், நீங்கள் பின்வரும் தந்திரத்தை பயன்படுத்த முடியும்: வழக்கமான இனிப்புகள் ஒரு சில கருப்பு சாக்லேட் truffles சாப்பிட பதிலாக. உடனே உடனே ஒரு இனிப்புடன் சாப்பிட்டு, உடல் மிகவும் சர்க்கரை பெற முடியாது. நீங்கள் அதை பயனுள்ளதாக பயன்படுத்தலாம்.

இனிப்பு காதலர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து

உணவிற்கான இடைவெளிகளை மிகப்பெரியதாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெரிய முறிவு பசி அதிகரிக்கிறது மற்றும் நபர் ஒரு இனிப்பு அல்லது உணவு ஒரு பெரிய பகுதியை அதிக அளவு பயன்படுத்துகிறது என்று ஊக்குவிக்கிறது. இதை தவிர்க்க, பகுதிகள் குறைக்கப்படும்போது, ​​அடிக்கடி சாப்பிடுவது அவசியம். உகந்த ஒரு பட்டினி உணவை பட்டினி குறைக்க மற்றும் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த.

சிறிய பகுதியிலுள்ள இனிப்புப் பழக்கவழக்கமுள்ள காதலர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்க முடியாது. இந்த வழக்கில் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அவசியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு சிற்றுண்டிற்கு 150 கி.கே. உதாரணமாக, ஒரு சாக்லேட் சாக்லேட் சுமார் 80 கிகல், மற்றும் கேரமல் உள்ளது - 40-60 கல்கல். சாப்பாட்டு இடைவெளியில் நீங்கள் இரண்டு சாக்லேட் இனிப்புகள் அல்லது மூன்று கேரமல் சாப்பிடுவீர்கள், பிறகு பசியின் உணர்வு வன்முறையற்றதாக இருக்காது.

வீடு சுவையானது என்றால், அதை எதிர்க்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது மற்றும் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் நீங்கள் டோரி மற்றும் சாக்லேட் ஒரு பெட்டியில் வாங்க கூடாது. நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்பினால், சிறிது தொங்கி வாங்குவது சிறந்தது, அதற்கு பதிலாக கேக் வாங்க கேக் ஆகும். ஒரு இனிப்பு பிஸ்கட் சாப்பிட விரும்பும்வர்களுக்கு, மறுபகிர்வு செய்யப்பட்ட பட்டாசுகள் ஒரு மாற்று ஆகும்.

சுய உதவிக்

ஒரு இனிப்பு உடைத்து சாப்பிட யார், விரக்தி இல்லை. தோல்விகள் மிகவும் சாதாரணமானவை. இது பெண்கள் மிகவும் குறிப்பாக உண்மைதான், ஏனென்றால் அவை மிகவும் பலவீனமான உயிரினங்கள் மற்றும் சில நாட்களில் அவை இனிப்புக்களை உறிஞ்ச வேண்டும்.

இது இனிப்பு பொருட்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு சஞ்சீவன் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், இனிப்பு மிகவும் வலுவான ஏங்கி போது கூட, நீங்கள் மீண்டும் நடத்த வேண்டும். இது வீட்டில் உட்கார முடியாது சிறந்த, ஆனால் ஒரு நடைக்கு செல்ல, உதாரணமாக, ஒரு பூங்கா அல்லது சதுர. புதிய காற்று மற்றும் இயற்கை இயற்கை சோகமான எண்ணங்கள் மற்றும் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை இருந்து திசைதிருப்ப வேண்டும்.

நீங்கள் உடனடியாக இனிப்பை கைவிட்டு உடனடியாக பவுண்டுகள் விலகி போகலாம். இந்த செயல்முறை மிக நீண்டது, எல்லாம் படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், பின்வாங்க வேண்டாம், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஆரம்பிக்க வேண்டும், முக்கியமாக ஒரு வலுவான ஆசை வேண்டும், பின்னர் இலக்கை அடையலாம்.