நீ உணவில் போகிறாயா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே!

இன்று பல பெரிய உணவு வகைகள் உள்ளன, அதைத் தேர்வு செய்ய மட்டுமே உள்ளது. உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு மருத்துவரை அணுகி, எல்லா முரண்பாடுகளையும் இழக்காதது நல்லது, ஏனென்றால், எடை இழப்புக்கான எந்த உணவையும் எச்சரிக்கையுடனும், மிதமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். உணவில் உட்கொள்ளும் சிலருக்கு இன்னும் சில குறிப்புகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எந்த உணவு முக்கிய "பண்புகளை"

உங்கள் உணவின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான "பண்புக்கூறு" ஒரு செதில்கள் இருக்கும். அவர்கள் மீது, நீங்கள் அவர்களை (sotvesami) நேசிக்கிறேன், மற்றும் வெறுப்பு (எடை ஆதாயம் அல்லது தேக்கம் கொண்ட). கழிவறைக்குப் பிறகு, அதே துணிகளில் அல்லது முற்றிலுமாக நிர்வாணமாக நீங்களே கழிக்க முயலுங்கள். நீங்கள் ஒரு மின்னணு இருப்பு இருந்தால், அது எடையுள்ள துல்லியமான இடத்திற்கு எடையுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடையைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் எதிர்மறையான விளைவை எடை இழக்க உங்கள் விருப்பத்தை பாதிக்காது, இதனால் எடையை நீங்கள் எடுக்கும்போதும் மிகுந்த உற்சாகமான விளைவைப் பின்பற்றுவீர்கள்.

உணவின் செயல்திறனைக் கணக்கிட உதவும் அடுத்த பண்பு ஒரு சென்டிமீட்டர் ஆக இருக்கும், உங்கள் தொகுதிகளை அளவிடுவீர்கள். இது உற்சாகம் இருவருக்கும் மிக முக்கியம், உணவு தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உணவின் முதல் நாளில், பின்வரும் அளவீடுகள் செய்யுங்கள்: மார்பக அளவு, இடுப்பு தொகுதி, தொடை தொகுதி, கன்று தசை தொகுதி, கை சுற்றளவு மற்றும் மணிக்கட்டு.

முக்கிய புள்ளிகள்

எந்த உணவு கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு முரணாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தங்களைத் தாங்களே மட்டுமல்ல, தங்கள் குழந்தையும்கூட நன்கு பராமரிக்க வேண்டும் என்பதால். உடலில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பொருளின் பற்றாக்குறை கருத்தரித்தல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே பிறந்த குழந்தையின் போதிய உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் உயிரினம் தனித்தன்மை வாய்ந்தது என்பதையும், உங்கள் நண்பர் அல்லது தாயிடம் அணுகிய உணவு அவசியமாவது அவசியமில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சில நேரம் செலவழிக்கவும் மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும், சிறந்தது - சோதனையைப் பெறுவதற்கு நாங்கள் சிறப்பாகச் செல்வோம். எந்தவொரு - நிபுணர் ஏற்கனவே உங்களிடம் கூறுவார்.

உணவின் போது ஊட்டச்சத்து முக்கியக் கொள்கைகள்

உணவை கர்ஜனையாகவும், முடிந்தவரை வசதியாகவும் நகர்த்துவதை உறுதிபடுத்தவும், உணவை பல்வகைப்படுத்தவும் மதிப்புள்ளது: அதே தயாரிப்புகளிலிருந்து சுவாரஸ்யமான உணவைக் கண்டறிந்து, உதாரணமாக, கோழி மார்பில் போரிட வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, அது பல்வேறு வழிகளில் சமைக்க முடியும்!

இனிப்பு தேநீர் குடிப்பதற்கு முன் மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் - அது பசியின்மை (உணவு, நிச்சயமாக, அது அனுமதிக்கிறது என்றால்) அல்லது ஒரு எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் குறுக்கீடு.

அவசரம் இல்லை. ஒவ்வொரு பிட்டையும் "சவரம்" செய்ய வேண்டும், முற்றிலும் மெல்லும். இது உங்கள் உடலைத் துல்லியமாகத் தேவைக்கேற்ப சாப்பிட அனுமதிக்கும்.

வாசனை அனுபவிக்க, நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட வாசனை உள்ள மூச்சு - இனிமையான aromas மனநிலை உயர்த்த மட்டும், ஆனால் இதையொட்டி நீங்கள் உடல் நிறைவுற்ற அனுமதிக்கிறது மூளை, சமிக்ஞைகளை அனுப்ப. மூலம், இணைய விரிவடைந்து கூட ஒரு உணவு கூட உள்ளது.

ஒரு உணவைப் போன்று அல்ல, ஆனால் அழகு, ஆரோக்கியம், நல்லிணக்கம் மற்றும் உன்னுடைய சிறந்த மனநிலையைப் போன்று. பொதுவாக, உணவில் ஆரம்பத்தில் இருவரும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது மதிப்புக்குரியது - இறுதியில் நீங்கள் சாலையின் நடுவில் எங்காவது உடைக்க மாட்டீர்கள் என்று ஒரு உறுதிமொழி.

ஆரோக்கியமான உடலில் ...

உணவு இன்னும் நல்ல முடிவுகளை கொடுத்தது, விளையாட்டு விளையாட அவசியம். அது நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், பைலேட்ஸ், உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சியினைப் பார்வையிட உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை எடுத்து தினசரி செய்யலாம், அது பயனுள்ள மற்றும் பலனளிக்கும். தசையில் உடல் வைக்க தசைகள் அனைத்து குழுக்கள் போதுமான ஜோடி-மூன்று பயிற்சிகள் இருக்கும். அன்றாட நடைகள் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள் (உதாரணமாக நீங்கள் வீட்டுக்கு வெளியே வேலை செய்தால்), அது அரை மணிநேரத்திற்கோ அல்லது வேகமான வேகத்தில் மிதமான வேகத்தில் நடப்பது போதும். நீங்கள் புதிய காற்று அனுபவிப்பீர்கள், உடலை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

ஒரு உணவு போது தோல் பராமரிப்பு

குறிப்பிட்ட கவனத்தை தோல்விக்கு செலுத்த வேண்டும், அது தொனியில் வைக்க மிகவும் முக்கியம், எனவே நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றாது அல்லது செயலிழக்காது. மறைப்புகள் உங்களுக்கு உதவும். அவர்கள் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு மிகப்பெரிய விளைவைக் கொடுக்கிறார்கள். இப்போது ஆல்காவுடன் எஃகு மடக்குதலைக் கோருகிறோம். நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து அவற்றை செய்யலாம் அல்லது உங்களிடம் உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்ய முடிவு செய்தால், சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவதற்கு சில வகையான துடைப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் அதை வாங்கலாம் அல்லது அதை செய்யலாம். ஒரு நல்ல காபி துடை உள்ளது: 1 டீஸ்பூன். எல். 100 மில்லி ஜெல் ஒன்றுக்கு அழிந்து, எல்லாவற்றையும் கலந்து, மழைக்குப் போகும்போது ஒவ்வொரு நாளும் விண்ணப்பிக்கவும். விளைவு நீண்ட நேரம் காத்திருக்கும் விட்டு மாட்டேன், முதல் பயன்பாடு பிறகு நீங்கள் மென்மையான மற்றும் velvety உங்கள் தோல் மாறிவிட்டது என்ன கவனிக்கும். உங்கள் தோல் தோற்றமாக இறுக்கமாகி, "இன்னும் உயிருடன்" மாறியது என்பதில் சந்தேகமேயில்லை. மேலும் எடை இழப்பு மீது மற்றொரு நேர்மறையான விளைவை ஒரு sauna அல்லது ஒரு குளியல் என்பதாகும் - உடலில் இருந்து வெளியேறும் அனைத்து ஸ்லோகங்களும், துளைகள் திறந்து சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.

அதை மிகைப்படுத்தாதே.

உடல்நலம் பாதிக்கப்படும் போது, ​​நீண்ட கால நோய்கள் மோசமாகி, மனச்சோர்வு அடைகின்றன அல்லது மனச்சோர்வுடன் கலக்க விரும்பும் விருப்பமில்லாதவையாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், சோதனைகள் எடுத்து, சாதாரண உணவுக்கு திரும்பவும் திரும்ப வேண்டும். எந்த விஷயத்திலும், உணவு தொடர வேண்டாம், ஏனென்றால் விளைவுகளே சிறந்தவை அல்ல.

மேலும், வைட்டமின் சிக்கல் பொது சேர்க்கை நினைவில் - அவர்கள் எந்த மருந்து உள்ளன. பொதுவாக இந்த படிப்பு அனைத்து குழுக்களின் ஒரு வைட்டமின். இன்னும் குழுவின் கூடுதல் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகின்றனர்- அவை உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை, குறிப்பாக முக்கியமாக கல்லீரலின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வைட்டமின்கள் இந்த குழுவில் நிறைந்த உங்கள் உணவில் பொருட்கள் உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உணவில், இல்லையெனில் அதற்கு பதிலாக எடை குறைந்து, உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக, உட்கார்ந்திருக்க தேவையில்லை, தேவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களால் அதைக் குறைக்கலாம், இதனால் அது சீர்குலைக்க முடியாத தீங்கை ஏற்படுத்தும். மேலும், அடிக்கடி உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் உணவுகள் தங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன-இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணவை வெளியே எடுப்பது பயனுள்ளது. உடனடியாக உணவில் கட்டுப்படுத்தாத உணவுகளைத் தாக்காதீர்கள், பெரிய அளவில் அதை உறிஞ்சும் - நீங்கள் அனைத்து எடை குறைந்துவிடுவீர்கள். உணவையும் உணவையும் உண்பதும், உணவிற்கும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், பல வருடங்கள் பல வருடங்கள் வாழ்வதற்கும் முக்கியம்!