நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து: குழந்தைக்கு குடல் வலிமையைத் தவிர்ப்பது

கடைசியாக நீங்கள் காத்திருந்தீர்கள்: ஒன்பது மாத கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் பிள்ளை உங்கள் கைகளில் தோன்றியது. ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் முழுமையான வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய உங்கள் மார்பில் அதைப் பயன் படுத்தி கவனமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இந்த எல்லாவற்றையும் நீங்களே அறிந்திருக்கிறீர்கள் - நிறைய எழுதி, மார்பகத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி சொன்னேன். ஆனால் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் கவனமாக உங்கள் சொந்த உணவை கண்காணிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - உண்மையில், அது முறையாக ஒழுங்கமைக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் குழந்தை ஒரு சொறி அல்லது வீக்கம் (குடல் வலி) உருவாக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஆட்சி உருவாக்க வேண்டும், நர்சிங் அம்மா உணவு - குழந்தை எந்த வலி இல்லை என்று.

தாயின் ஊட்டச்சத்து, ஊட்டச்சத்து, போதுமான புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் பலவிதமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். அவசியம் எல்லாம் சீரான, மற்றும் புரதங்கள், மற்றும் கொழுப்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நர்சிங் தாயின் ஊட்டச்சத்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரி தேவைப்படுகிறது. சராசரியாக, உணவுக்குழாய்கள் தங்கள் எண்ணிக்கையை 4000 கிலோ கிலோகிராமில் தீர்மானிக்கிறார்கள். எனினும், இது ஒரு சிறிய அல்லது குறைவாக நீங்கள் முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. இங்கே முக்கிய விஷயம் உச்சத்தை அனுமதிக்க முடியாது. உண்ணும் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மார்பகப் பால் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம், இதனால் உங்கள் குழந்தை உண்ணக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் முன்னர் ஒரு ஈர்ப்பு அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

குழந்தையின் குடலின் நிலை நேரடியாக தாய் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. நர்சிங் தாயின் உணவு ஆட்சி (குழந்தைக்கு எந்த குடலிறக்கம் இல்லாதது) பின்வரும் உணவுகளை ஒதுக்கித் தள்ளுகிறது: கருப்பு ரொட்டி, பச்சை ஆப்பிள்கள், பருப்பு வகைகள், சார்க்ராட், கேஃபிர், கொட்டைகள். அவர்கள் அனைவரும் வீக்கம் பங்களிக்கிறார்கள் - மற்றும் குழந்தை இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் சுதந்திரமாக குவிக்கப்பட்ட gazik இருந்து குடல்களை வெளியிட முடியாது.

இங்கே மற்றொரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான ஆலோசனை: சிறிய அளவிலான ஒரு நர்சிங் தாயின் உணவில் தற்போது உலர்ந்த apricots, மசாலா உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இருக்க வேண்டும் - இந்த பொருட்கள் குழந்தையின் குடல்கள் ஆற்றவும். குழந்தையின் குடலிறக்கக் கசிவைத் தவிர்ப்பதற்கு, சில நேரங்களில் நீங்கள் சில அரைப்புள்ளிகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இந்த உலர்ந்த பழத்தின் அதிகப்படியான விளைவுகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தும், இது விரும்பத்தக்கதாக இல்லை.

ஒரு மருத்துவ தாயின் தினசரி உணவில், நிறைய திரவம் இருக்க வேண்டும். இந்த சமநிலையை மீறுவதற்கில்லை, ஒரு நாளுக்கு ஒரு லிட்டர் பால் மற்றும் ஒரு சில கப் டீ.

உணவு சமைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது சமைக்கப்பட வேண்டும், அவற்றை எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாத பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

கடினமான ஃபைபர் ஆதாரம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும். நீங்கள் கடுமையான உணவு உணவிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் (அலை, ஆனால் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ள - ஒரு குழந்தை மிகவும் கெட்டது என்பதால்).

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கைவிட வேண்டிய உணவுகள் கூட தாய்ப்பாலின் தாயின் ரத்தத்தில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கடுமையான விலங்கியல் கூர்மையான மற்றும் வறுத்த உணவுகளில், அதேபோல் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் மீது அதிகப்படியான சேஷிங்ஸுடன் கூடிய உணவிலும் வைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக நான் கடைசி புள்ளி கவனிக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் கூட மிக சிறிய அளவு குழந்தை ஒட்டுமொத்த மாநில ஒரு மிகவும் எதிர்மறை தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது என்பதால்.

நாங்கள் மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஒரு நர்சிங் அம்மா மற்றும் அவரது குழந்தை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உணவுகள் பல சமையல் அறிவுரை வேண்டும், ஆனால் அது குடல் கொடிய விடுபட உதவும் என்று.

மூல காய்கறிகளில் இருந்து சாலட்

நூறு கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை, இரண்டு நடுத்தர கேரட், ஒரு வெள்ளரி, 20 கிராம் செலரி, வெங்காயம் ஒரு சிறிய கொத்து, புளிப்பு கிரீம் இரண்டு மூன்று தேக்கரண்டி மற்றும் சர்க்கரை ஒரு தேக்கரண்டி, சுவை உப்பு எடுத்து. இறுதியாக கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் அறுப்பேன், சர்க்கரை, உப்பு, புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து நன்றாக கலந்து. விரும்பினால், புளிப்பு கிரீம் காய்கறி எண்ணெயுடன் மாற்றப்படலாம்.

உருளைக்கிழங்கு சூப்

இந்த டிஷ் தயார் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு இரண்டு நூறு கிராம், வெண்ணெய் பத்து கிராம், பால் ஐம்பது milliliters, மாவு ஒரு தேக்கரண்டி, ஒரு முட்டை மஞ்சள் கரு மற்றும் சில கீரைகள் வேண்டும். இறுதியாக வெட்டுவது மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சமைக்க. வெண்ணெய் மாவு வறுக்கவும் மற்றும் சூப் சேர்க்க. பின்னர் பால், கீரைகள், மஞ்சள் கரு, உப்பை சூடாக வடிவில் சாப்பிட்டு ருசிக்கவும்.

காய்கறி சூப்

ஒரு நூறு கிராம் சீமை சுரைக்காய், உருளைக்கிழங்கின் எழுபது கிராம், ஒரு சிறிய வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், இரண்டு தக்காளி, புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம்) உப்பை சுவைக்க உப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இறுதியாக காய்கறிகள் அறுக்கும் மற்றும் எண்ணெய் அவற்றை குண்டு. பின்னர் தண்ணீர் அதை நிரப்ப மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, பின்னர் புளிப்பு கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க. சோலிம், நாம் கீரைகள் சேர்க்க - மற்றும் காய்கறி சூப் தயாராக உள்ளது. மூலம், இந்த மணம் மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறாக சுவையாக சூப் (அதன் நன்மைகள் பற்றி பேச மாட்டேன்!), அது தாய்வழி ஊட்டச்சத்து சரியான அளவு பெற உதவுகிறது மற்றும் குழந்தை குடல் கொடிய காரணமாக இல்லை, ஏனெனில், நர்சிங் தாயின் உணவில் ஒரு கெளரவமான இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வேண்டும்.

பீட்ரூட் சூப்

வீட்டில் இந்த சுவையான சூப் செய்ய, நீங்கள் எட்டு கிராம் பீற்று, ஒரு கேரட், மூன்று உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ் இருபத்தி ஐந்து கிராம், ஒரு தக்காளி, புளிப்பு கிரீம், வெந்தயம் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி வேண்டும். எண்ணெயில் நன்றாக துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போட்டு, தண்ணீரில் நிரப்பவும், ஒரு கொதிகலனைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த எளிமையான கையாளுதல்களுக்கு பிறகு, வெங்காயம் மற்றும் உப்பு சேர்க்க. இங்கே, உண்மையில், அது தான்! பீட்ரூட் சூப் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.

இறைச்சி போர்ஸ்

தயாரிப்பு பொருட்கள் தேவையானது: அரை லிட்டர் இறைச்சி குழம்பு, ஒரு கேரட், எழுபது கிராம் முட்டைக்கோசு, ஒரு நூறு கிராம் பீற்று, ஒரு தக்காளி மற்றும் வெங்காயம், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மாவு ஒரு தேக்கரண்டி, ஒரு சிறிய கீரைகள், வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டி, சர்க்கரை ஒரு அரை தேக்கரண்டி.

சர்க்கரையைச் சேர்த்து, தொடர்ந்து கிளறி, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் குண்டு உள்ள வினிகர் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மற்றும் மாவுகளில் வறுக்கவும் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கவும். பின்னர் ஒரு சிறிய குழம்பு சேர்த்து அவுட் வைத்து தொடர்ந்து. இணையாக, நாம் முட்டைக்கோசியை வெட்டி, அதை 15 நிமிடம் இருபது நிமிடங்களுக்கு சமைக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்தையும் சேர்த்து அரை மணி நேரம் சமைக்கவும், பின்னர் கீரைகள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து மேஜையில் புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும்.

வெட்டப்பட்ட வெட்டிகள்

ஒரு நூறு ஐம்பது கிராம் இறைச்சி எடுத்து, ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி, தண்ணீர் ஒரு கால் தண்ணீர், ஒரு முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு. இறைச்சி சாணை மூலம் இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி, பின்னர் தண்ணீர், முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் கலவை சேர்க்க. துண்டுகளாக்கி மற்றும் வறுக்கவும் வெட்டப்பட்டது.