நீ என்ன செய்ய முடியும் முன் தூங்க போகிறேன்

மாலையில், உணவை நாளைய தினம் விட சுவையான உணவுகள் அதிகம். காரணம் என்ன? நம்மை கட்டுப்படுத்தவும் ருசியான உணவை உட்கொள்ளவும் அது மிகவும் கடினமானது. உங்கள் பசியை படுக்கைக்கு முன் திருப்தி செய்ய எப்படி? அனைத்து பிறகு, சில நேரங்களில் நீங்கள் படுக்கையில் ஏற்கனவே ஒரு யானை சாப்பிட தயார் என்று உணர்கிறேன். இந்த விஷயத்தில் சாப்பிட ஏதாவது இருக்கிறதா?

நீ உன்னை மூச்சுவிட முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவும் நல்லதல்ல. படுக்கைக்கு ஏன் சாப்பிட கூடாது? எளிமையான உண்மை என்னவென்றால் இரவில் அனைத்து செயல்பாடுகளும் செரிமானம் உட்பட, மெதுவாகச் செல்கின்றன. ஆகையால், இரவில் வயிற்றில் விழுகின்ற உணவு, கொழுப்பு திசுக்களுக்குள் தடுக்கப்படுகிறது. அனைத்து தடங்காத பொருட்களும் அழுகும். இந்த அனைத்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று நச்சுகள் உருவாக்கம் எதிர்காலத்தில் வழிவகுக்கிறது.

எனவே, நம் முடி மந்தமானதாக இருப்பதை உணர்ந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், நோயெதிர்ப்பு பலவீனமானது, மற்றும் முக தோல் தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமற்றது. ஆமாம், அதிகப்படியான எடை இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக உள்ளது.

மாலை ஒரு உண்ணாவிரதம் ஏற்பாடு செய்ய அது மதிப்பு இல்லை. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிட முடியாது. வயிறு அதை தப்பிவிடாது. இத்தகைய குறுக்கீடுகளை உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். ஒரு உண்ணாவிரதம் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், காலையில் 3:00 மணிக்கு நீங்கள் கொடூரமான பசியுடன் எழுந்திருக்கலாம். எனவே, படுக்கை நேரத்திற்கு முன் மூன்று மணி நேரம் ஒரு ஒளி விருந்து செலவாகும். இது ஒரு கிராக் அல்லது ஒரு சாலட் மூலம் சீஸ் இருக்க முடியும். எதிர்மறை கலோரி மதிப்புடன் உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இன்று நாம் உண்ணும் உணவை நாம் ஆராய்வோம், படுக்கைக்கு போகமுடியாது!

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிட முடியாது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் சில உணவை உண்ணலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் தடை செய்யப்பட்ட உணவு பட்டியல் உள்ளது.

காஃபின்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், காஃபின் கொண்ட உணவை தவிர்க்கவும். அவர் நீண்ட நேரம் தூங்க விடமாட்டார். காபி அல்லது தேநீர் படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 மணி நேரம் கழித்து குடித்துவிடக் கூடாது. இந்த பானங்கள் அதிக அளவு காஃபின், பச்சை தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.

சாக்லேட் சாக்லேட் சாப்பிடாமல் மாலை, கூட கருப்பு. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூட தெரியும், அதை நீங்கள் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் உணவில் இருந்து மாலை அதை நீக்க வேண்டும். இது நரம்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூண்டுகிறது.

பொதுவாக, மாலையில் இனிப்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் நாள் முதல் பாதியில் ருசியான உணவை அனுபவிக்க முடியும்.

கொழுப்பு உணவுகள்

கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் மாலை உணவை அகற்றவும். பீஸ்ஸா, பிரஞ்சு பொரியலாக, கொழுப்பு இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டாம். கொழுப்பு நிறைய உள்ளது என்று அனைத்து சாப்பிட மதிப்பு இல்லை. நீங்கள் தூங்குவதை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், உணவு சாப்பிடுவது மோசமாகிவிடும், சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு வகைகளிலிருந்து தங்கி விடுங்கள்.

இனிப்பு தானியங்கள்

சனிக்கிழமை சர்க்கரை கொண்ட தானிய கஞ்சி சாப்பிட விரும்புகிறேன். இரவில் இனிப்பான ஆளி விதை தானியமானது மிகவும் மோசமான யோசனை. வெறுமனே, உடல் அனைத்து கலோரி எரிக்க நேரம் இல்லை. காலை உணவு சாப்பிடலாம். உடலுக்கு ஆற்றலுக்கான போதுமான சக்தி தேவை. மாலை, இந்த வகை உணவு பொருத்தமானது அல்ல.

ostrenkoe

இரவில் தாமிரமான உணவு உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. இத்தகைய தின்பண்டங்களின் காரணமாக நீங்கள் தூக்கமின்மை இருக்கலாம். மாலையில் ஷார்ப் சிற்றுண்டிகள் தடை செய்யப்பட்ட உணவு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அத்தகைய உணவு காரணமாக, நீங்கள் வயிற்றில் அசௌகரியம் அனுபவிக்க முடியும், வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல்.

சிவப்பு இறைச்சி

உனக்கு ஒரு தாமதமான இரவு உணவு இருக்கிறதா? உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. யூவாஸ் மிருகத்தனமான பசியினால் கூட உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதற்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உயிரினத்தை ஜீரணிக்க ஒரு சிறிய நேரம் கொடுக்கப்படும். அனைத்து பிறகு, சிவப்பு இறைச்சி நிறைய புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, எனவே அது மாலை சாப்பிட கூடாது.

துடிப்பு

பீன்ஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவர்களில் நிறைய ஃபைபர், எங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் இந்த ஃபைபர் காரணமாக, பருப்பு வகைகள் மற்றும் இரவில் சாப்பிட கூடாது. அவர்கள் உடலில் உள்ள அசௌகரியத்தை உருவாக்கலாம், மேலும் இது ஒரு மாலை வயிற்றுக்கு வருந்துகிறது.

படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

சாயங்காலங்களில் இருந்து விலகி நிற்கும் பொருளை நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்திருக்கிறோம். நீ தூங்குவதற்கு முன் உன்னால் என்ன சாப்பிட முடியும், பசியை உணரவில்லை, நன்றாக தூங்கிக்கொண்டு, பெரியதாக உணர்கிறாயா?

ஆப்பிள்

"சிற்றுண்டின்" முக்கிய பழம் ஆப்பிள் ஆகும். தினமும் படுக்கை நேரங்களில் பயன்படுத்தலாம். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இதை எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கின்றன. உலர்ந்த apricots கொண்ட ஆப்பிள் செரிமான பணி வேலை சீரான.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு மற்றும் சிறுநீரகங்களில் மட்டும் 40 கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, அவர்கள் குறைந்த கலோரி உணவுகள் காரணம், அவர்கள் படுக்கையில் முன் சாப்பிட முடியும். அவை வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்தவை, மேலும் அவர் செரிமானத்திற்காக பதிலளிப்பார். எனவே படுக்கைக்கு முன் ஒரு மாடுரி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

செலரி

ஆலை ஒரு மூலையில் 10 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் கலவையைச் சாலட் அல்லது புதிதாக தயாரிக்கலாம். Shavers ஒரு கலவை மிகவும் சுவையாக. இது வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது நச்சுகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

கிழங்கு

தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு பீட்ரூட் கலவை செய்து, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அதை உடுத்தி கொள்ளலாம். பீட்டில் உள்ளது கொழுப்பு எரிக்க உதவும் ஒரு பொருள் பீட்டா, இது. காய்கறி நச்சுகள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் வேலைகளை அதிகரிக்கிறது.

kefir

மிகவும் பயனுள்ள புளிப்பு பால் உணவுகள் ஒன்று. இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. அவர் மாலை உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. குடிக்க தூங்குவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலுக்கு இனிமையாக செயல்படுகிறது. இது தூக்கமின்மை தடுக்கிறது குடித்து முடியும்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் உயர் கலோரி பழமாக கருதப்படுகின்றன என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம். 100 கிராம் பழங்களில் 90 கலோரி உள்ளது. ஆனால் நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு வாழைப்பழத்திலிருந்து ஒரு கிலோ சோடியம் பெற முடியாது. அவர்கள் மிகவும் திருப்திகரமானவர்கள். எனவே, படுக்கைக்கு முன் ஒரு வலுவான பசி உணர்ந்தால், ஒரு வாழைப்பழத்தை உன்னால் காப்பாற்ற முடியும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிலசமயங்களில் ஒரு சிறிய ரொட்டி சாப்பிடலாம். இது சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது விரும்பினால், நாம் ஒரு இனிப்பு ஒரு சிறிய உலர்ந்த பழம் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம். இது திராட்சையும், உலர்ந்த உப்பு, அன்னாசி, முதலியன நீ விரும்பினால், நீ உண்ணலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய பகுதியை உண்ணலாம். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் கூட ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மாலை சாப்பிட வேண்டும்.

நாம் இப்போது படுக்கை அறையில் இருக்க முடியாது என்று தயாரிப்புகள் தெரிந்திருந்தால். ஆகையால், நீங்கள் உண்ண விரும்பினீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பசி ஏற்படாதீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் எடுத்து அதை சாப்பிட.