தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு, என்ன சாப்பிட முடியும், என்ன சாப்பிட கூடாது

சரியான ஊட்டச்சத்து என்ன? என் கருத்தில், மிகவும் சரியான உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு பொருந்தும். இந்த குறிப்பிட்ட நபருக்கு பொருத்தமானது எது என்பதை தீர்மானிப்பவர் யார்? மனிதன் அல்லது மருத்துவர்? அதிக எடையுடன் இருப்பதில் சிக்கல்கள் இருந்தால், ஒரு நபர் ஒழுங்காக சாப்பிடுவார் என்று நாம் கருதிக்கொள்ளலாம். வெறும் யூகிக்க! தோலின் நல்ல நிலை, முடி, நகங்கள், உயிர் காக்கும் தன்மை மற்றும் வலியின் குறைபாடு போன்ற சாதாரண எடையை இன்னும் சுகாதார குறியீடல்ல. ஒரு நபர் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைத் தெரியாவிட்டால், என்ன சாப்பிட முடியும், என்ன சாப்பிட முடியாது, ஆரம்ப சுகாதார பற்றி பேசுங்கள். ஒருவேளை உடலின் "சுத்தம் அமைப்புகள்" மிகவும் ஆபத்தான உணவு என அழைக்கப்படுபவர்களுடன் கையாளுவதில் மிகவும் நல்லது, நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட முடியாது அல்லது சாப்பிட முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.

உங்கள் உணர்வுகளை கேள்!

எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில், பயனுள்ள மற்றும் உதவிகரமான தயாரிப்புகள் இல்லை மற்றும் நான் சரியான சாப்பிட என்பதை பற்றி கவலை இல்லை. நான் என்ன விரும்புகிறேனோ அதை நான் விரும்புவேன், ஆனால் நான் விரும்பாதது ஆயிரம் முறை பயனுள்ளதாக இருந்தால், நான் சாப்பிட மாட்டேன். நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு கவனம் செலுத்தினால், "உன்னதமானவர்கள்", தீங்கு விளைவிக்கும் உணவிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்காதவர்கள், நீங்கள் உண்ணும் உணவிற்கும், நீங்கள் சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கும் இடையில் வேறுபாடு காண்பீர்கள். உதாரணத்திற்கு பூனைகள், காய்கறிகளை சாப்பிடுவதோடு, மீன் சாப்பிட விரும்பவில்லை. சில காரணங்களால் விலங்கு ஒரு விருப்பமான உபசரிப்பு சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அதில் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது, மேலும் அவற்றின் முன்மாதிரியை நாம் பின்பற்ற வேண்டும்?

குறிப்புக்கு ஸ்லாஸ்டெனம்

இது இனிப்பு நறுமணப் பான்கள், சில்லுகள், காலை உணவு தானியங்கள், முதலியவற்றிலிருந்து எடை பெற மக்கள் நம்புகிறார்கள் நேர்மையாக, நான் எந்த கார்போனேட் இனிப்பு பானங்கள் குடிக்க மாட்டேன், நான் பிடிக்காது, நான் அரிதாக சில்லுகள் சாப்பிட, நான் உலர் breakfasts என்ன என்று எனக்கு தெரியாது. ஆரோக்கியமான, திசை திருப்பப்படாத சுவை, வசந்த நீர் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு இனிப்பு சோடாவை விட சிறப்பாகச் சாப்பிடுவார், இது இரண்டு நோக்கங்களுக்காக ஒரே நேரத்தில் "வெற்றி பெறும்" - இது உடலில் "உறைகிறது", இனிப்பு சுவை எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் உணவு வந்தால், பாதிப்பில்லாத கார்பன் டை ஆக்சைடு - வயிற்றில் அதிகரித்த சுரப்பு . குழந்தைகளுக்கு குடிக்கும்போது கூட "சோடா" என்று கேட்காதே, மற்றும் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு, என்ன சாப்பிட முடியும், என்ன சாப்பிடலாம் என்று நன்றாக தெரியும். அவர்கள் உடலுறவினால் தூண்டப்படும் நேரம். ஆனால் காலப்போக்கில், அவர்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மற்ற உணவு பழக்கங்களைப் பெறுகிறார்கள். போதுமான அமைப்புடன் கூடிய "கனிம நீர்", போகும் மற்றும் சில்லுகள், விரைவான பிரேக்ஃப்ஸ்ட்கள் மற்றும் ஏதாவது "தொடர்ந்து" என்று நான் கூற வேண்டுமா?

முசெலி, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என கண்டுபிடிக்கப்பட்ட போதிலும், தீங்கு விளைவிக்கும். கேண்டி பழங்கள் (காய்ந்த பழம்), தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரை சர்க்கரைக்கு பதிலாக தானியங்கள் தட்டையானது - அனைத்தும் பால் மற்றும் நிரம்பியுள்ளன.

வாழ்க்கை ஒரு தத்துவமாக உணவு

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பற்றி, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுக்கு மாறாக, அநேகர் சொல்கிறார்கள், "குணப்படுத்துபவர்கள்" மற்றும் இயற்கையான நோய்களுக்குக் குறைவானவர்கள் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன செய்ய முடியும் என்று எங்களுக்குச் சொல்லுங்கள். ஆனால் அனைத்து குறிப்புகள், அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு தங்கள் சொந்த சமையல் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உப்பு ஒரு சிட்டிகை (பிரபலமான மருந்து Mironov ஆலோசனை தொடர்ந்து), ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி (நன்றாக, நான் தேன் நேசிக்கிறேன்) பிறகு, பின்னர் பரவல் மற்றும் சீஸ் ஒரு ரொட்டி ஒரு தண்ணீர் ஒரு கிளாஸ் ஒரு காலை ஒரு காலை ஒரு தண்ணீர் வேண்டும். நான் வெண்ணெய் பிடிக்கவில்லை, எனக்கு பிடித்திருக்கிறது, சில காரணங்களால், அது பசியைப் புழுக்கின்றது ... நான் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுவதில்லை. மேக்ரோனி, கஞ்சி - சிறிய அளவுகளில். நான் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு நேசிக்கிறேன், இரவு முழுவதும் அதை வறுக்கவும், நான் சாப்பிட்டு படுக்கைக்கு போகிறேன். இது ஒரு வாரம் ஒரு முறை நடக்கிறது, அடிக்கடி அல்ல. ஒருவேளை இது ஒரு மோசமான பழக்கம், ஆனால் நான் உண்மையில் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு போன்றது இது என் சிறிய பலவீனங்களில் ஒன்றாகும். அதே சமயத்தில், நான் உண்மையில் விரும்பிய அளவுக்கு சாப்பிட்டிருந்தால், நீண்ட காலமாக கழிப்பறை மீது நான் போட மாட்டேன், என் எடை 496 கிலோ 156 செ.மீ. வளர்ச்சியைக் கொண்டது என்றும் 25 ஆண்டுகளாக இந்த நிலைக்குத் தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறேன் என்றும் அடிக்கடி கூறுகிறேன். குறைந்தபட்சம். இங்கே, ஒருவேளை, இயற்கை பேராசை ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நான் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் விலை உயர்ந்தது.

சுய கட்டுப்பாடு தந்திரங்களை

இது வேடிக்கையானது, ஒருவேளை, ஆனால் அதை நானே கட்டுப்படுத்துவதில் மிக நன்றாக இருக்கிறேன் - நானே ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும், யாரும் உணவு கொடுப்பதில்லை. மற்ற நேரம் zhor வகையான அவர் அனைத்து நாள் சாப்பிட தயாராக உள்ளது என்று போதிலும், கவனம் இல்லை, உணவு இடையே எவ்வளவு நேரம் கடந்து. நிச்சயமாக, நான் இதைக் குறை கூறுகிறேன், மெதுவாக திட்டுகிறேன், அன்பு, ஆனால் என்னால் எதையும் செய்ய முடியாது. ஆனால் உங்களை கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிதானது - உங்களுக்கு பிடித்த சமையல் எடுத்து, மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் உங்களை ஏற்ற விரும்பவில்லை, பின்னர் ஒரு தடித்த kiselek கொதிக்க மற்றும் விரும்பினால் நாளில் அதை சாப்பிட. எனக்கு மிகவும் வசதியான நேரம் தாமதமாக மாலை, அல்லது வெறுமனே மிகவும் வசதியானது, அல்லது நான் சிறந்த வழி உணரும் பொழுது மாலையில் "இரவு ஆந்தை" மாற்ற முயற்சிப்பதால், கட்டாயம் கட்டாயமாகும். முக்கிய விஷயம் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு வெற்று வயிற்றில் மட்டுமே. தண்ணீர், சாப்பிட்ட பிறகு, சாப்பிட்ட பிறகு, குறிப்பாக சூடாகி, செரிமானம் மோசமடைகிறது.

"பயனுள்ள" பொருட்களுடன் மோனோ-ஊட்டச்சத்து பற்றி

என் காதலி கடந்த மூன்று மாதங்களில் ஒரு கடுமையான உணவு தன்னை நடப்படுகிறது - ஒரு நாள் சாப்பிடுவேன், அதாவது, ஒரு நாள் சாப்பிட முடியாது, இரண்டாவது எந்த buckwheat சாப்பிடுகிறது, என்ன அளவுகளில் - குறிப்பிடவில்லை. இந்த மூன்று மாதங்களில், அவர் 16 கிலோ (அசல் எடை - 65 கிலோ, 3 மாதங்களுக்கு பிறகு - 49 கிலோ) கைவிடப்பட்டது. இப்போது நாம் அதே உயரம் மற்றும் எடையைக் கொண்டிருக்கிறோம், ஆனால் அது ஒரு பெரிய எலும்புக்கூட்டை கொண்டிருக்கிறது, அதில் எஞ்சியுள்ளவை, நான் மட்டும் யூகிக்க முடியும், ஏனென்றால் ஒரு மாதத்தில் நான் அதை பார்ப்பேன். என் கேள்விக்கு "ஏன் மிகவும் கஷ்டமாக உங்களை நடத்துகிறாய்?" என்று அவள் பதிலளித்தாள் அவள் இப்போது "அழகு" மற்றும் அவள் இன்னும் மூன்று பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் இந்த அணுகுமுறை உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அது எனக்கு மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதை விட ஆபத்தானது, உண்ணும் உணவை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது, நீங்கள் என்ன செய்யமுடியுமோ அதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது. ஆனால் எல்லா பிரச்சனையும் எங்கள் தலையில் உட்கார்ந்திருப்பதையும், ஒரு நபர் எடை, மிதமிஞ்சிய அல்லது பொதுவாக விலகி விட்டால், ஒரு மனநல மருத்துவர் மட்டுமே உதவ முடியும், பின்னர் எப்போதும் உதவ முடியும் என்று நமக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எத்தனை பெண்கள் பசி உணவு உட்கொண்டிருக்கிறார்கள் ... சரியான ஊட்டச்சத்து உடல் அழியக்கூடிய உணவு, அதை அழிக்கும் ஒன்று அல்ல. ஒரு நியாயமான நபர் தனது உணவைப் பொறுத்து உணவைத் தீங்கு செய்வதைத் தீர்மானிக்க முடியும், அவர் சாப்பிட வேண்டும், எது தேவையில்லை என்று தீர்மானிக்க முடியும். நான் நினைப்பதுபோல், அவரிடம் எந்த ஆலோசனையும் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவர் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவார்.