தி டச்சன்ட் டயட்

நீங்கள் எப்போதாவது பிரான்ஸ் சென்றிருந்தால், பிரஞ்சு பெண்கள் மத்தியில் ஒரு பிரஞ்சு பெண் சந்திப்பது மிகவும் அரிதானது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பியரி டுகான்ட் - ஒருவேளை பிரான்சி டாக்டர் புதிதாக முன்மொழியப்பட்ட உணவில் ஒற்றுமை இந்த ரகசியம் உள்ளது.

டாக்டர் டிகானின் டயட்

நமது காலத்தில் உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் புதிய வழிகளில் மக்கள் ஆச்சரியமாக மிகவும் கடினம். எனினும், இது 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு Dr. Pierre Ducant ஆல் செய்யப்பட்டது. உலகிற்கு அவரை உருவாக்கிய எடை இழப்பு முறையை அறிமுகப்படுத்த முயற்சித்த அவர், வெற்றியை அடைந்தார், ஏனெனில் உணவு உணவில் பட்டினி கிடையாது, ஆனால் புரதச் சத்து பொருட்களை பயன்படுத்துவதில். இந்த உணவின் முதல் பயனாளிகளின் உற்சாகமான விமர்சனங்களை நீண்ட காலம் வரவில்லை, டாக்டர் டுகான் புத்தகம் "Je ne sais pas maigrir" ("நான் எப்படி உணவு உண்பேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை") நம்பமுடியாத புகழ் பெற்றது.

டாக்டர் பியர் டுகென்னின் உணவு நிறைய கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்பட்டு, அவளுக்கு ரசிகர்கள் இருந்தன, அத்துடன் இந்த உணவின் எதிரிகள். உலகம் முழுவதும் உள்ள பல்வேறு நாடுகளில் உணவின் இந்த முறையானது அங்கீகரிக்கப்பட்டது, மேலும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளின் பட்டியலில் வரிசையை எடுத்தது.

பியர் டுசனின் உணவு சாரம்

உணவில் சல்பர் புரத உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். எடை இழக்கக்கூடிய திறன், உணவு நான்கு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மெனுவை திருத்துகிறது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய உள்ளார்ந்த விதிகள் உள்ளன:

• தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது;
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஓட் தண்டு சாப்பிட வேண்டும்;
• காலையில் தினமும் சுலபமான உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைந்தது ஒரு நாள் 20-30 நிமிட நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

Ducane உணவு என்ன வேலை காரணமாக

இந்த உணவில் இருந்து புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கப்படுகிறது, கொழுப்புகளின் கீழ் ஆக்ஸிஜனேற்றம் செய்யப்பட்ட பொருட்களின் தீவிர உருவாக்கம் உடலில் துவங்குகிறது. கொழுப்புக்களின் அல்லாத ஆக்சிஜனேற்றம் இந்த பொருட்களின் மட்டத்தில் ஒரு சிறிய உயர்வு பசியின்மை குறைவதோடு விளைவாக, கொழுப்புகள் ஒரு நம்பமுடியாத விகிதத்தில் உருக தொடங்கும்.

டாக்டர் பியர் டுகனின் உணவு ஆட்சி

பியர் டுகன் எடை இழப்புக்கு நான்கு கட்ட விதிகளை பரிந்துரைத்தார். உணவின் கால அளவு நீங்கள் எத்தனை கிலோகிராம்களை விடைகொடுக்க விரும்புகிறீர்களோ அதை பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

உணவின் முதல் கட்டம் (தாக்குதல்)

இந்த கட்டத்தின் காலம் நீ நிராகரிக்க வேண்டும் எடை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பத்து இருபது கிலோகிராம் இழக்க நேர்ந்தால், மூன்று அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு மேலாக நீடிக்க வேண்டும். இருபத்தி முப்பத்தி கிலோகிராம் இழக்க வேண்டிய தேவை ஏற்பட்டால், பின்னர் தாக்குதல் கட்டம் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக் கூடாது. முப்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் என்றால் ஏழு முதல் பத்து நாட்கள் வரை. எந்த கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நீங்கள் சாப்பிட முடியும்: பல்வேறு மசாலா, வெங்காயம், வினிகர், பூண்டு, ஒரு சிறிய உப்பு உட்பட துருக்கி, கோழி, மீன், லீன் ஹாம், கடல் உணவு, முட்டை, கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் ,. ஒரு ஜோடி அல்லது கொதிக்கும் உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் தினமும் ஒரு அரை தேக்கரண்டி ஓட் புழு சாப்பிட வேண்டும். இது சர்க்கர மற்றும் ஆல்கஹால் சாப்பிடத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உணவு இரண்டாவது கட்டம் (குரூஸ்)

உங்கள் எடை ஏற்றதாக கருதப்படும் தருணத்தில் இந்த கட்டம் நீடிக்கும். உணவில் சில மாற்றங்கள் உள்ளன, புரதங்கள் காய்கறி கலவைகள் மூலம் நீர்த்த. புரதம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் புரத தினங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அதிக எடை இந்த பட்டையைத் தாண்டினால், மூன்று புரோட்டீன் நாட்கள் மற்றும் மூன்று புரத-காய்கறி நாட்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். எந்த வரம்புமின்றி, நீங்கள் "தாக்குதல்" கட்டம், அத்துடன் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், adzhika, மசாலா, பூண்டு விவரித்தார் மேலே இருந்து புரத பொருட்கள் நுகர்வு முடியும். தினசரி இரண்டு தேக்கரண்டி சாம்பல் சாப்பதை சாப்பிட வேண்டும். தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற: வெண்ணெய், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், இந்த காய்கறிகள் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும். இந்த கட்டத்தில் போனஸ் சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஒயின், ஒரு சிறிய ஒல்லியான கோகோ அல்லது சோடா சுண்ணாம்பு அரை கண்ணாடி குடிக்க வாய்ப்பு இருக்கும்.

உணவின் மூன்றாவது கட்டம் (ஃபாஸ்டிங்)

கட்டத்தின் கால அளவை பின்வருமாறு கணக்கிடலாம்: ஒரு கிலோ எடை இழப்புக்கு பத்து நாட்கள் (36.5 கிலோ = ஆண்டு). முதலாம் மற்றும் இரண்டாம் கட்டத்தின் அனைத்து பொருட்களையும் வரம்பற்ற வரம்பில், இரண்டு துண்டுகள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரொட்டி, அதே போல் பழம் ஆகியவை உள்ளன. ஓட் பிராணியின் இரண்டரை அரை தேக்கரண்டி ரேஸில் இருக்க வேண்டும். வாழைப்பழங்கள், செர்ரிகளில், திராட்சை. இந்த கட்டத்தில் போனஸ் வாரம் இரண்டு முறை எதையும் சாப்பிட வாய்ப்பு, ஒரு உணவு அதை செய்ய வேண்டும்.

உணவின் நான்காவது கட்டம் (உறுதிப்படுத்தல்)

வாழ்க்கை முழுவதும் இந்த கட்டத்தை தொடர அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எல்லா பொருட்களும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முதல் கட்டத்தின் மெனுவில் வாரம் ஒரு முறை சாப்பிடுவது புரியாது. தினமும் 3 டேபிள்ஸ்பூன் சாம்பல் சாப்பிட வேண்டும்.

Dukan உணவின் நன்மைகள்

• மற்ற உணவுகள் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மீதமுள்ள உணவு இனி வேலை என்றால் நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது என்று;
• விளைவு உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது, இது உணவை தொடர விருப்பத்தை வைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது;
• உணவு, நேரம் மற்றும் இடம் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கட்டுப்பாடு இல்லை;
• ருசியான உணவை தயார் செய்ய முடியும்

உணவின் குறைபாடுகள்

முதல் கட்டத்தில் அதிக சோர்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் கெட்ட சுவாசம் ஏற்படலாம். உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, அது காய்கறி எண்ணெய்களில் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களில் சேர்க்கப்படுவது நல்லது.

பியர் டுகனின் உணவு முடிவு

இந்த உணவு, எடை இழப்பு தவிர (3-5 வாரத்திற்கு கிலோ) பல ஆண்டுகளாக எடை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

உணவு Dyukana என்ன அச்சுறுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் இந்த உணவை அதிக புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மீறுவதாக உணர்கின்றன. டகான்ட் உணவின் செயல்திறன் அதிகரித்த கொழுப்பு அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், சிறுநீரகங்கள், மலக்குடல் மற்றும் இதய சிக்கல்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

உணவு 18 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, கர்ப்பிணி, வயதானவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு தடை விதிக்கப்படுகிறது.

"குரூஸ்" கட்டத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய செய்முறை

இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் கீரைகள் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு கப் பாதாம் பால் சூடான மற்றும் ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் ஒரு சமைக்கப்பட்ட கோழி கலந்து. முட்டை வெள்ளை வெட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் கோழி-பால் கலவையில் கவனமாக செருகப்பட்ட பின், அடுப்பில் ஒரு அச்சு மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைச் சுடுவது, 30 நிமிடம் நடுத்தர வெப்பத்தில் சுட வேண்டும்.

உங்கள் பசி மற்றும் எளிதாக எடை இழப்பு அனுபவிக்க!