இலையுதிர்? ப்ளூஸ்? ஒரு மென்மையான வைட்டமின் நிறைந்த மன அழுத்தம் மெனுவை கவனத்தில் கொள்க. நீயே பட்டினி போடாதே, அல்லது நீ வெடிக்கிறாய்.
உங்கள் இலையுதிர் காலத்தின் மிக முக்கியமான அம்சம், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள். இது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கக்கூடிய மற்ற வைட்டமின்களைவிட மிகவும் வெற்றிகரமானது. வைட்டமின் சி, சிட்ரஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ், மிளகுத்தூள், தக்காளி, ஆப்பிள், ஆப்பிரிக்கர்கள், பீச்சஸ், முலாம்பழம், கருப்பு திராட்சை வத்தல், காட்டு ஸ்ட்ராபெரி, ப்ரிசிமோன், கடல் பக்ளோர்ன், மலை சாம்பல் போன்றவற்றில் ஏராளமாக உள்ளது. ப்ளூஸ் இந்த இயற்கை வைத்தியம் ஒரு நாளைக்கு 300-400 கிராம் சாப்பிட முயற்சி. ஆனால் வெப்ப சிகிச்சை, உயிர்வேதியியல் செயலாக்கம் மற்றும் முறையான சேமிப்பகம் வைட்டமின் C.
ஒரு மதிப்புமிக்க உறுப்பு சேமிக்க நவீன தொழில்நுட்பத்தை உதவும். நவீன தொழில்நுட்பங்களில் புதுமைகளுக்கு நன்றி, பொருட்கள் ஒரு வழக்கமான குளிர்சாதனப்பெட்டியை விட இரண்டரை மடங்கு அதிகம் சேமிக்கப்படும்.
வாழைக்கு ஒரு இனிமையான சுவை மட்டுமல்ல, ஒரு கற்பனை வடிவமும் மட்டுமே உள்ளது, முக்கிய விஷயம் அது ஆல்கலாய்டு ஹேமைன் நிறைய இருக்கிறது, இது உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வாழை கெய்ப் கூட நாள்பட்ட சோர்வு சமாளிக்க உதவுகிறது. நாம் புதிய பழங்கள் பற்றி பேசுகிறோம்.
கோகோ பீன்ஸ் - phenylethylamine ஒரு களஞ்சியத்தில், உங்கள் உடலின் எண்டோர்பின் செயலில் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கும் ஒரு பொருள் - மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள். மேலும் சாக்லேட் நரம்புகள் இரும்பு செய்யும், மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளது. பால் சாக்லேட் கொழுப்பு பெறுவது மறந்துவிடாதே, கசப்பான கறுப்பிலிருந்து - இல்லை.
கடுமையான சீஸ் கொண்ட குளிர்சாதன பெட்டியில் நிரப்பவும். தாமிரம், டிரிக்மேடினா, பினில்தைலாமைன் - இதில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் காரணமாக ஆவியின் மனநிலையை அவர் உயர்த்தினார். நிலநடுக்கம் அருகே, சால்மன் நடப்படுகிறது. இந்த மீன் வைட்டமின் D இன் "தங்க நரம்பு" ஆகும், இது மழை நாட்களில் நாம் மிஸ் செய்கிறோம். தியானிக்கவும், சூரியகாந்தி விதைகள் சுரண்டும். நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்ற ஃபைபர் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றில் அவை நிறைந்துள்ளன.
சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கிய விதிகள்: வைட்டமின்கள் நிறைய சாப்பிட, அடிக்கடி புன்னகை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் காட்ட. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எதையும் பற்றி கவலைப்படாதே போது நமது உடல் நேசிக்கிறது.
நன்றாக இருக்கும் மற்றும் நன்றாக உணர, நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும். இந்த பொது உண்மையைக் கொண்டு வாதங்கூட முடியாது, ஒரு முறை உண்ணாவிரதத்தை மறந்து அவசியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மற்றும் வாழ்க்கை அத்தியாவசிய உணவு பழக்கவழக்கத்திற்கு எங்கள் போதை பழக்கத்தை நியாயப்படுத்தும் ஒரு இரகசியம் அல்ல, அது வாங்குவதற்கு போதுமான நேரம் இல்லை, சமையலறை அடுப்பில் தினமும் குரல் கொடுப்பதில்லை.
துரதிருஷ்டவசமாக, "ரன் மீது சாப்பிடு" உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அழிக்கிறது - எனவே அதிக உடல்நலக்குறைவு மற்றும் அதிக ஆபத்து உடைய ஆபத்து. கூடுதலாக, கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை, சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து பல்லின், முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நிலை பாதிக்கிறது. எனவே அறியப்பட்ட நிலைத்தன்மையை சிறிது paraphrased முடியும்: இன்று நீங்கள் சாப்பிட என்ன சொல்லுங்கள், நான் நாளை எப்படி பார்க்க வேண்டும் என்று நான் சொல்கிறேன். இத்தகைய பழக்கம் உடல் பருமனைத் தாக்கும். பல பெண்களை வீழ்த்தும் ஊட்டச்சத்து சிக்கலை எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியமான இரண்டு அறிகுறிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- பயன். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - உடலுக்கு தேவையான பயனுள்ள மற்றும் முக்கிய பொருட்கள் தேவையான அளவு இருக்க வேண்டும்;
- பாதுகாப்பு - குறைந்த மோசமான நிலைப்படுத்திகள், பதப்படுத்திகள், சாயங்கள், பல்வேறு வகையான சேர்க்கைகள் பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் உணவு மிகவும் ஏற்றது.
இந்த பார்வையில் இருந்து, சரியான உணவு மட்டுமே வீட்டில் சமைத்த உணவு இருக்க முடியும். மேலும், உள்நாட்டு உற்பத்திகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் அது சிறந்தது. ஏன்? நமது செரிமான அமைப்பு, மரபணு மண்டலத்தில் நாம் வளர்க்கும் பொருட்களின் பயனுள்ள செயலாக்கத்திற்கு மரபணு ரீதியாக சீரானதாக இருக்கிறது.