உலகில் அடுத்த நாள் காலை சரியாக "பொருந்தும்" மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் முழு நாள் செலவிட எப்படி வழிகளில் ஒரு பெரிய எண் உள்ளன. எனினும், துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த புதிய வழிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு இந்த முறைகள் எல்லாமே எங்களுக்குப் பொருந்தாது. ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலையுடன் புதிய நாளில் எப்படி நுழைவது பற்றிய சில குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.
மெதுவாக, முடிந்தவரை விரைவாகவும் .
ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் தொடங்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் அவசர அவசரமாக, அபார்ட்மெண்ட் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, வேலைக்குச் செல்வீர்கள். இதை செய்ய, குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் எச்சரிக்கை அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க முடியாது - ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்.
மூலம், உடனடியாக படுக்கையில் வெளியே குதித்து மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. காலை எழுப்புதல் எப்போதும் மிகவும் சுலபமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க வேண்டும். எனவே, படுக்கையிலிருந்து வெளியே வருவதற்கு முன், பின்வரும் பயிற்சிகளை (ஒவ்வொரு 20 முறை ஒவ்வொன்றும்) செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
1. ஒரு முட்டாள்தனத்துடன் படுக்கை விட்டு வெளியே வர வேண்டாம். நீங்கள் விழித்த பிறகு, உங்கள் முதுகில் சிறிதுநேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின் இனிப்பூட்டவும். பின்னர், உங்கள் கால்களை ஒரு வட்ட இயக்கம் மிதி "மெய்நிகர்" சைக்கிள் சுழற்ற முயற்சி. பிறகு ஓய்வெடுக்கவும்.
2. படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் சற்று விரித்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்க வேண்டும். உங்கள் கைகள் தரையில் தொடு வரை உங்கள் உடலை முன்னால் தள்ளுங்கள். சுமார் 2 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் இருக்கவும் மெதுவாகவும் சுமூகமாகவும் நேராகவும் இருக்கவும்.
இந்த பயிற்சிகள் நாள் ஆரம்பத்தை ஒரு வகையான மற்றும் ஆற்றல் மனப்பான்மையுடன் வசூலிக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது, இசைக்குச் செவிசாயுங்கள், உங்கள் விவகாரங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் செயல்படுத்த வேண்டும். நீ படுக்கையில் இருந்து வெளியே வந்தபிறகு, திறந்த ஜன்னல் அல்லது பால்கனியில் கதவைத் திறந்து, உன் கைகளை உயர்த்தி, அவளுக்கு முன்னால் அடையுங்கள். இது உங்கள் தசைக் குழாய்களை நீட்டி உதவுகிறது, உடலில் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்ச்சியை அகற்ற உதவுகிறது. ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் எழலாம். அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு எளிய காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செலவழிக்க முடியும்.
உற்சாகமளிக்கும் நாளுக்கு சிறந்த துவக்கம் மழை .
அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக் நடைமுறைகளுக்கு பிறகு, நீங்கள் பாதுகாப்பாக மழைக்கு செல்லலாம். ஒரு குளிர் மழை இறுதியாக நீங்கள் தூக்கம் பெற மற்றும் ஒரு புதிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலை பெற உதவும். ஒரு நீர் சிகிச்சை ஒரு மாறுபட்ட மழை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், இது மிகவும் திறம்பட உங்கள் தொனியை அதிகரிக்கும். ஒரு மழை பொழிய ஆரம்பிக்க, சூடான தண்ணீரில் அவசியமாகிறது மற்றும் படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலை தாங்கமுடியாத அளவிற்கு அதிகரிக்கிறது, பின்னர் திடீரென்று குளிர்ச்சியான ஒரு மாறாக மாறுகிறது. பிறகு, ஒரு சில நொடிகளுக்கு குளிர்ந்த தண்ணீரில் தங்கியிருந்து, மழை வெளியேறவும். நிச்சயமாக, காலை மழை நீங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் வரவிருக்கும் கவலைகள் இருந்து காப்பாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை கொடுக்க மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் உங்களுக்கு வசூலிக்கும். வழியில், மாறாக மழை நன்றாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
மழைக்குப் பின், கண்ணாடிக்குச் சென்று, உங்கள் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு ஒரு புன்னகை வழங்க மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான மற்றும் அழகான பற்றி சிந்திக்க, மற்றும் நீங்கள் இந்த நாள் மேற்கொள்ள முடியாது என்று எல்லாம் நிச்சயமாக வேலை மற்றும் அதன் நேர்மறை பழங்கள் கொண்டு வரும். வரவிருக்கும் நாள் போன்ற ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, உங்கள் சவாலை எதிர்கொள்ளும் அனைத்து சவால்களையும் சமாளிக்க உதவும். மூலம், உங்கள் மனநிலை எப்படி முன்னேறியது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
காலை உணவு இல்லாமல் காலை என்ன?
நிச்சயமாக, காலை உணவு கூட இல்லாமல் வேலை செய்ய ஓட்ட ஓட்டத்தில் எங்களுக்கு மிகவும் சாய்ந்தது. சிலர் காலையில் அதிகாலையில் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றும் சிலர் அவசரமாக சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாமல் தங்களை நியாயப்படுத்துகிறார்கள் என்று கூறி இதை விளக்குகிறார்கள். ஆனால் தவறு இல்லை. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மிகவும் ருசியான மற்றும் மாறுபட்ட உங்கள் காலை உணவு, மிகவும் எளிதாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உங்கள் நாள் ஆரம்பத்தில் இருக்கும். ஒரு நல்ல மற்றும் சமச்சீர் ஆற்றல் தொடக்க முச்சக்கரவண்டி, கறுப்பு ரொட்டியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அளிக்கிறது. ஆனால் முட்டைகள், சீஸ், லீன் இறைச்சி, பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க கனிமங்களுடன் நம் உடலை வழங்குகின்றன.
மூலம், ஒரு நல்ல மனநிலையில் நீங்கள் ரீசார்ஜ் மற்றும் ஒரு கப் காபி அல்லது டீ, இது ஒரு தளர்வான மனநிலையில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்னும், காபி மிகவும் நல்லது என்று எப்படி இருந்தாலும், ஒரு கோப்பை தேநீர் நம் உயிர் வளத்தை உயர்த்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இயற்கை பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி நிச்சயமாக உங்கள் ஆற்றல் இருப்புகளை நிரப்ப உதவும்.
முழு உண்மையும் கால்களில் உள்ளது .
உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நேரம் உங்களை அனுமதிக்கிறது, வேலைக்குச் செல்லுங்கள், இந்த மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்காதீர்கள். மாலை வரை ஒரு நல்ல மனநிலையை வைத்திருக்க இது போன்ற ஒரு சாதனை நிச்சயமாக உதவும்.
ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் அல்லது ஒரு குறிப்புக்கான சில குறிப்புகள் கொண்ட ஒரு நாள் .
உங்கள் உணவின் வரவேற்பு உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்துடன் நேரடியாக இணைந்தால், நேர்மறை மனநிலை நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.
1. காலை 6 மணியிலிருந்து தொடங்கி, ஆற்றல் தேவை அதிகரித்து வருகிறது. ஆகையால், உங்கள் காலை உணவை நன்றாகச் சமப்படுத்த வேண்டும்.
2. காலை 10 மணிக்கு, நடவடிக்கைகளில் ஒரு சரிவு இருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி வேண்டும், என "ரீசார்ஜ்." மதிய நேரம் வரை ஆற்றல் உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
3. ஆனால் சுமார் 3 மணியளவில் நீங்கள் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி வேண்டும்.
4. நள்ளிரவில் தொடங்கி நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் ஓய்வு நிலைக்கு செல்கிறது.
இறுதியாக, சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தை நாளொன்றுக்கு விடுவிப்பதற்காக, கட்டைவிரல் மற்றும் சுட்டி விரலின் உதவியுடன் காதுகளின் தொட்டியை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நேர்மறையான குறிப்புகளுடன் உங்கள் நாள் தொடங்கும் ஒரு மிக எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய திட்டம் இங்கே உள்ளது. மேலே எழுதப்பட்ட எல்லாவற்றையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!