இந்த பிரச்சனையைப் பற்றி பேசுவதற்கு வழக்கமாக இல்லை, ஆனால் பலர் அதை எதிர்கொள்கிறார்கள். இது மலச்சிக்கல் பற்றி. இது ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் பாய்கிறது குறிப்பாக போது, மிகவும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. மலச்சிக்கலில் இருந்து குணப்படுத்துவதற்கான பல மருந்துகள் உள்ளன. உண்மையில், அவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் உதவி மற்றும் பக்க விளைவுகள் நிறைய வேண்டும். ஆனால், அது மாறும், நீங்கள் இல்லாமல் மலச்சிக்கல் பெறலாம்! பதில் எளிது - ஒரு சிறப்பு மூன்று நாள் உணவு - நீங்கள் சரியான வரிசையில் இருக்கிறீர்கள். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுடன் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடியவை பற்றி, கீழே படிக்கவும்.
கடுமையான மலச்சிக்கல் இரண்டு வகையானது என்று சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள் - அண்டோனிக் மற்றும் ஸ்பாஸ்டிக். அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த உணவு தேவை. குடல் அல்லது குடலின் போதுமான சுருக்கம் காரணமாக அதோனிக் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இது "சோம்பேறி குடல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஸ்பாஸ்போடிசிக் மலச்சிக்கல் நோயாளிகளுக்கு, நோயாளிகளுக்கு கொப்புளங்கள் (ஸ்பைசங்கள்) கிடைக்கும், இதன் விளைவாக உணவின் செரிமானம் மற்றும் அதன் நீக்கப்பட்ட செயல்முறை ஆகியவை தடுக்கப்படுகின்றன. நடுத்தர வயது பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. இங்கு பல்வேறு வகையான நீண்டகால மலச்சிக்கலில் சாப்பிட முடியும்:
- Atonic மலச்சிக்கல் கொண்ட ஊட்டச்சத்து
புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழம் - பிளம்ஸ், ஆப்பிள்கள், பியர்ஸ், பிளம்ஸ், பீச்சஸ், ஆப்ரிகாட்ஸ், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், வெங்காயம், தக்காளி, கேரட், முதலியன மேலும் ரொட்டி, இயற்கை தேன், மாட்டு பால் புதிய, காய்கறி கொழுப்புகள், திரவத்தின் பெரிய அளவு.
தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்: பச்சை தேநீர், வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி, சிவப்பு ஒயின், அவுரிநெல்லிகள், கோர்னெலியன், கிரீம் சூப்கள், பாஸ்தா.
- மூன்று நாள் உணவு மலச்சிக்கல் மலச்சிக்கல் கொண்டது
முதல் நாள்
காலை உணவு: 300 கிராம் புரூன்ஸ், தேன்
இரண்டாவது காலை: தேன் மற்றும் பருப்புடன் வேகவைக்கப்பட்ட கோதுமை
மதிய உணவு: சாலட், வறுத்த வியல் 200 கிராம், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு அழகுபடுத்த, தேர்வு புதிய பழங்கள்
மதியம் சிற்றுண்டி: 200 மிலி பால்
டின்னர்: தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள், 1 கப் புளி பால், தானிய ரொட்டி 1 ஸ்லைஸ்
இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு: 2 திராட்சை திராட்சை, 1 கிராம் பால், வெண்ணெய் மற்றும் தேன் கொண்ட கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு
இரண்டாவது காலை உணவு: 250 மிலி பால்
மதிய உணவு: பச்சை சாலட், பட்டாணி சூப், 200 கிராம் கொழுப்பு பன்றி முட்டைக்கோஸ், ரொட்டி 1 துண்டு, புதிய பழம்
சிற்றுண்டி: பால் மற்றும் தேன் கொண்ட 1 கப் சோள மாவு
இரவு உணவு: 300 கிராம் வெண்ணெய் மீன், உருளைக்கிழங்கு சாலட், 1 தானிய வெங்காயம், 300 கிராம் ஸ்பூன்
மூன்றாவது நாள்
காலை: 1 பால் பால், 1 முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் தேன் ரொட்டி 1 துண்டு
இரண்டாவது காலை உணவு: 250 கிராம் பாஸ்தா அடுப்பில், 250 மிலி பால்
மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட், சூப், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு, புதிய பழங்கள்
மதியம் சிற்றுண்டி: 200 மிலி பால்
டின்னர்: தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள், தயிர் 1 கிராம், முழு இறைச்சி ரொட்டி 1 துண்டு
- மலச்சிக்கல் மலச்சிக்கலுக்கு ஊட்டச்சத்து
திராட்சை, ஆலிவ் எண்ணெய், இயற்கை தேன், ஜாம், பாஸ்தா, காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள், உன்னதமான ஃபைபர் உள்ளடக்கம் (திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பிளம்ஸ், அத்தி, பழம், ஆரஞ்சு, மாண்டரின்)
தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள்: ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், மயோனைசே, சாக்லேட், சிரப் மற்றும் வறுத்த துண்டுகள், குக்கீகள், வெண்ணெய் கேக்குகள், வெள்ளை ரொட்டி, காரமான சுவையூட்டிகள், உலர்ந்த sausages
- மலச்சிக்கல் மலச்சிக்கலுடன் மூன்று நாள் உணவு
முதல் நாள்
காலை உணவு: பால் 1 கிராம், வெண்ணெய் மற்றும் தேன் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு
இரண்டாவது காலை: 2-3 குக்கீகள், இனிப்பு ஜாம், 50 கிராம் சர்க்கரை
மதிய உணவு: சீமை சுரைக்காய் சூப், கீரை கொண்டு மாட்டிறைச்சி, கருப்பு ரொட்டி 1 துண்டு, புதிய பழம்
மதியம் சிற்றுண்டி: 300 கிராம் புரூன்ஸ்
மதிய உணவு: 2 வாட்டு கட்லட், கேரட் கூழ், கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு
இரண்டாவது நாள்
காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேன் கொண்ட நூடுல்ஸ், திராட்சை 1 கொத்து
இரண்டாவது காலை உணவு: 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி
மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, மௌசாகாவின் ஒரு பிட், கம்பு ரொட்டி, வெண்ணெய் 1 துண்டு
சிற்றுண்டி: 2 குக்கீகள் தூள் சர்க்கரையுடன் மூடப்பட்டிருக்கும்
டின்னர்: தேன், பூசணி கூழ், கம்பு ரொட்டி 1 துண்டுடன் ரோஜா இடுப்பு குழம்பு
மூன்றாவது நாள்
காலை உணவு: திராட்சை சாறு 1 கண்ணாடி, வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் கொண்டு கம்பு ரொட்டி 1 துண்டு
மதிய உணவு: பூசணி கூழ்
மதிய உணவு: கோழி கொண்டு சூப், கஷாயம் 200 கிராம் மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அழகுபடுத்தி, 300 கிராம் ப்ரொன்ஸ்
மதியம் சிற்றுண்டி: பூசணி பை
டின்னர்: காய்கறி ஒமேலேட்ஸ், தானிய தானியங்கள், சர்க்கரை சாறு 1 கிராம்