சானுஸ் மற்றும் குளியல் குறைப்புக்கு ஈடு செய்ய முடியாதவை. வெப்ப நடைமுறைகள் சில பவுண்டுகள் இழக்க உதவும். வெப்பம் தன்னை லிபிட்ஸ் உருகுவதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: ஒரு கிலோகிராம் அகற்றுவதன் மூலம் - மற்றொரு பெண் குளியல் நடைமுறைகள் போது ஒரு மிகுந்த வியர்த்தல் கடமை. ஆனால் நீர்ப்போக்கு எடை இழப்பு சிறந்த முறை அல்ல. அதனால் தண்ணீர் சமநிலையை நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை - நீராவி அறைக்கு சென்று, மூலிகை டீஸ் மற்றும் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். எனினும், அதிக வெப்பநிலை மற்றும் நீராவியின் சாதகமான விளைவுகளின் முக்கிய ரகசியம் தேக்கநிலை நிகழ்வுகள் நீக்குவதும், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதும் ஆகும், அவை மசாஜ், மறைவு அல்லது துடைப்பம் ஆகியவற்றால் துண்டிக்கப்பட்டால் மேலும் துரிதப்படுத்தப்படும். நிணநீர் ஓட்டத்தை பலப்படுத்துவது "ஆரஞ்சு தலாம்" செய்ய விடைகொடுக்கும். எனவே, ஒரு குளியல் நாள் நன்றாக வரவேற்புரை செயல்திறன் கொண்ட திறன் போட்டியிட முடியும். மூலம், சில ஒப்பனை கிளினிக்குகளில் விதிமுறைகள் எடை திருத்தம் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் cellulite எதிர்ப்பு. கூடுதலாக, குளியல் நடைமுறைகள் கணிசமாக புத்துணர்ச்சி, ஊக்கமருந்து மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன: வியர்வை, நச்சுகள், ஸ்லாக்ஸ் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம், சோர்வு ஒரு தோழமை மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு பிறகு தசைகள் வலி காரணமாக, உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. அதனால்தான் அனைத்து உடற்பயிற்சி மையங்களிலும் சானுக்கள் உள்ளன: ஒரு வேலையாக அமர்ந்துவிட்டபின் சூடாகிறது - அடுத்த நாளன்று நீங்கள் வேலை செய்யும் தசைகள் கூட நினைவில் இல்லை!
எந்த sauna சிறந்த கொழுப்பு எரிகிறது கண்டுபிடிக்க, முதலில் ஒரு பாரம்பரிய பின்னிஷ் sauna முயற்சி. நீராவி அறையில் உகந்த வெப்பநிலை, வடக்கு மக்களின் கூற்றுப்படி, 80 ° C க்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். சானாவில் காற்று போதுமான வறண்டது (நீங்கள் நீரில் கற்களை தூவி, நீராவி அறை அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுவையை நிரப்பிவிடும்), அதிகரித்த வியர்வை ஏற்படுகிறது. 15 நிமிடங்களுக்கு 1.5 லிட்டர் ஈரப்பதத்திற்கு இழக்கப்படுகிறது. இந்த வெப்பநிலையில் விளக்குகள் வரவேற்பு இல்லை: நீங்கள் எரிக்கலாம். ஆனால் அமைதியாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள் - தயவுசெய்து. இந்த நேரத்தில் உடலில் சூடாக இருக்கும், துளைகள் விரிவடையும், துளைகள் திறக்கப்படும். மூச்சு மூச்சு தொடங்குகிறது, இரத்த ஆக்சிஜன் மற்றும் சத்துக்கள் அனைத்து உறுப்புக்களையும் தீவிரமாக வழங்குவோம். முக்கிய விஷயம் கணம் இழக்க மற்றும் தோன்றினார் என்று வியர்வை துவைக்க முடியாது, அது காய அனுமதிக்க, இல்லையெனில் தோல் மீண்டும் அனைத்து நச்சுகள் உறிஞ்சி.
நீங்கள் நீராவி அறையில் உடற்பயிற்சி நாள் முடிக்க முடிவு செய்தால், வகுப்புகளுக்குப் பிறகு சானுவுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதிக வெப்பம், இருதய சுழற்சியின் சுமை அதிகரித்து, நல்வாழ்வை பாதிக்கும். நேரம் அனுமதித்தால், உடற்பயிற்சி பிறகு நீங்கள் 20-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, தண்ணீர் குடிக்க. நீராவி அறையில் வருகை குறுகியதாக்கப்பட வேண்டும், 7 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக அல்ல. இதில் டிகிரி 60 முதல் 80 டிகிரி செல்சியஸ் வரை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஈரப்பதத்தின் காரணமாக நீராவி அறையின் பயணம் மிகவும் எளிதானது அல்ல. உடல் மேற்பரப்பில் இருந்து வியர்வை ஒரு ஜோடி நன்றி மெதுவாக ஆவியாகி, உடல் மோசமடைகிறது, ஆனால் subcutaneous அடுக்கு இன்னும் வெப்பமடைகிறது, அதாவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகமாக தொடர அதாவது. ரஷியன் குளியல் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் - ஒரு விளக்குமாறு மசாஜ். மூலம், brooms வெவ்வேறு பண்புகள் உள்ளன: ஓக் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டுகிறது, பிர்ச் எண்ணெய் தோல் தூய்மைப்படுத்துகிறது, curults cellulite நீக்க. ரஷியன் குளியல் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி - குளிர்ந்த நீரில் பூல் நீச்சல். கூர்மையான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் உடலை அணிதிரட்டுகின்றன, மேலும் தீவிரமான எரியும் கலோரிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வெப்பநிலை மாற்றங்களால் மட்டுமே மனநிலையை பரிசோதிப்பது மதிப்பு: ஒவ்வொரு இதய அமைப்பும் தப்பிப்பிழைக்காது. ரஷியன் குளியல் மாறுபட்ட நடைமுறைகள் பிறகு விளைவு 4-5 மணி நேரம் நீடிக்கும். தீவிர கார்டியோவைப் பொறுத்தவரை, இந்த காலகட்டத்தில் அதிக திரவத்தைக் கொடுப்பதற்கும், கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கார்ட்டூன் எழுத்தாளர் யூரி நோர்ஷ்தின் உணர்ந்ததை நீங்கள் அறிய வேண்டுமா? ஹம்மாமைப் பார்வையிடவும். துருக்கிய குளியல் ரஷியன் குளியல் மற்றும் saunas பொறுத்துக்கொள்ளாதவர்களுக்கு ஏற்றது. ஹம்மாமில் உள்ள வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக உள்ளது - 45-50 ° C க்கும் அதிகமாக குளியலறையில் உள்ள பெஞ்சுகள் பொதுவாக பளிங்குகளால் செய்யப்பட்டிருக்கின்றன, சுவர்கள் ஓடுகின்றன, ஆனால் கல் குளிர்வதில்லை. தடிமனான நீராவி, காற்றில் சுழற்றுதல், படிப்படியாக உடலை உறிஞ்சி, ஈரப்பதத்துடன் செல்களை நிரப்புகிறது, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. Cellulite எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த கருவி - cosmetologists ஹலாம் என்று நம்புகிறேன். அனைத்து பிறகு, பாரம்பரிய நடைமுறை அவசியம் நுரை மசாஜ், உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் போர்த்தப்படுகின்றது அடங்கும்! பிரபல சோப்பு மசாஜ் முகப்பரு கையுறைகளை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. செயல்முறை போது, பிரச்சனை பகுதிகளில் kneaded, அனைத்து மூட்டுகள், முதுகு நீண்டு வெளியே - ஆனால் தளர்வான உடல் எளிதாக கையேடு சிகிச்சை உணர முடியும்.
ஹம்மாம் இன்று கண்டுபிடிக்க கடினமாக இல்லை என்றால், ஜப்பனீஸ் குளியல்-யூரோ ஒரு அரிதான ஒன்றாகும். அவர் சிறப்பு கோரிக்கையை பயன்படுத்தவில்லை: அனைவருக்கும் ஒரு அடுப்பு உள்ளது, சூடான நீருடன் ஒரு சக்கரம் ஏறக்கூடாது. அல்தாயில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஐரோப்பிய மாற்று ஆற்றல், சிடார் பீப்பாய் என அழைக்கப்படுவது. வெளிப்புறமாக இது ஜப்பானிய பதிப்பை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் தண்ணீர் நிரப்பப்படவில்லை, ஆனால் நீராவி. அத்தகைய ஒரு சிறிய sauna. அவர்கள் மட்டும் முற்றிலும் அது மூழ்கும், ஆனால் மார்பு மீது. ஒரு மணி நேரத்திற்குள், அவர்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு மூன்று முறை பீப்பாய்க்குள் நுழைவார்கள். அழைப்புகள் இடையே இடைவெளி, பாரம்பரிய saunas போன்ற, அவர்கள் தேநீர் மற்றும் மசாஜ் குடிக்க. ஒரு சிடார் பீப்பாயின் நன்மைகள் என்பது தலையில் எப்போதும் வெளியே இருக்கும், மற்றும் உடல் மட்டும் உயர்ந்துள்ளது. இந்த இதயத்தில் சுமையை குறைக்க மற்றும் சுவாச கடினம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, பெரும்பாலும் ஒரு பாரம்பரிய குளியல் மற்றும் sauna நடக்கும் இது. ஆனால் உடல் சரியாக வெப்பம், மற்றும் மசாஜ் எடையை இழந்து செயல்முறை வேகம். ஜப்பனீஸ் sauna தெரியும் எப்படி ஒரு அகச்சிவப்பு sauna உள்ளது. இது ஃபின்னிஷ் போன்றது, ஆனால் அறையில் வெப்பநிலை வசதியாக இருக்கும் (45-65 ° C), ஏனெனில் உடல் அகச்சிவப்பு கதிர்கள் மூலம் வெப்பமடையும். கண்ணுக்கு தெரியாத, அவை 5 செ.மீ ஆழத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி வருகின்றன. வெப்ப விளைவு 5 நிமிடங்களில் வலுவானது. ஒரு அகச்சிவப்பு சானாவில் 600 மணிநேரம் எரிந்துகொண்டிருக்கிறது! இருப்பினும், விரைவான விளைவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபர் எப்பொழுதும் வெப்பமயமாவதை கவனிக்க முடியாது. மற்றும் பல அமர்வுகள் பிறகு, தோல் கறை போகலாம்.