டாய் சி - மனம் மற்றும் உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

டாய் சியின் இயக்கங்கள் மெதுவாக, மென்மையானவை மற்றும் அழகானவை. அவர்கள் எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை என்று தெரிகிறது. இந்த வகுப்புகள் மக்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வழக்குகள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் உடையணிந்து இல்லை, ஆனால் சாதாரண உடைகள் மற்றும் காலணிகள். அது உண்மையில் உடற்பயிற்சி இல்லையா? நிச்சயமாக!

Tai Chi - மனம் மற்றும் உடலுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், 1000 கி.மு. பிறந்த உடல் பயிற்சிகளின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அமைப்பு. இ. அல்லது முந்தைய. மென்மையான தற்காப்பு கலை ஒரு தனிப்பட்ட சீன அமைப்பு. தியானம், சரியான சுவாசம் மற்றும் பயிற்சிகள் ஆகியவை மென்மையான, வட்டமான இயக்கங்களின் தொகுப்பாக, உடலின் எல்லா பாகங்களும் பங்கேற்கின்றன.

மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் இணக்கத்தை பராமரிக்கும் ஆற்றல் - ஆற்றல், தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றோடு நெருங்கிய தொடர்புடைய டாய் சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் மற்றும் மனதில் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, அதே போல் அதிகரித்த ஆற்றல் ஊடுருவ "ஜி"

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் டாய் ச்சி ஓரியண்டல் பண்பாடு, சமூக மையங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்கள் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது: அதன் புகழ் அதன் எளிமை மற்றும் பொதுவான கிடைப்பால் விளக்கப்படுகிறது.

தாய் சாய் அனைத்து மக்களுக்கும், பிற விளையாட்டுகளிலும் ஜிம்னாஸ்டிகளிலும் ஈடுபட அனுமதிக்கப்படாத நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் கற்பிக்கப்படலாம். பூர்வீக உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் டாய் ச்சினை நடைமுறைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படக்கூடியவர்களின் முழு பட்டியலும் இது அல்ல.

டாய் சியின் பாடங்களை பயன்படுத்துதல்.

டாய் சி ஆதரவாளர்கள் தங்கள் பண்டைய சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல பயனுள்ள அம்சங்களை தங்கள் பட்டியல் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பக்கம் எடுக்க முடியும் என்று. வழக்கமான டாய் ச்சி வகுப்புகள் சுவாச அமைப்பு, நரம்பு, செரிமான மற்றும் இதய அமைப்பு முறைகளில் நோயாளிகளுக்கு உதவுகின்றன, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல். சில ஆய்வுகளின் முடிவுகள், டாய் ச்சி வகுப்புகள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மற்றும் உடலுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள தரம் உள்ளது - அழுத்தம் நீக்க (சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு பண்டைய நுட்பங்கள் காரணமாக). இந்த அம்சம் ஏற்கனவே டாய் ச்சினைத் தொடங்கும் போது போதும்.

உடல் மற்றும் ஆவி.

டாய் சியா பயிற்சிகளை நடத்தி, நீங்கள் உடலையும் ஆவியையும் உள்ளடக்குகிறீர்கள். அதே நேரத்தில், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிக அளவில் அளவிடப்படுவது என்ன என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது - முதல் அல்லது இரண்டாவது. மேலும் டாய் சிக் வகுப்புகள் அன்றாட வாழ்வின் வழக்கமான தன்மையை மறக்க உதவுகின்றன, அங்கு சுய வெளிப்பாடு வழிகள் பெரும்பாலும் வரையறுக்கப்படுகின்றன.

டாய் சி - முதியவர்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

வயது, நாம் ஆரோக்கியமான பெற முடியாது. படிப்படியாக, தசைகள் வலுவிழக்கின்றன, மூட்டுகளின் இயக்கம் குறைகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மை முன்பு போல் அல்ல. இவை அனைத்தும் சமநிலையை பராமரிக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, வீழ்ச்சி அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. காயமடைந்தவர்களில் பெரும்பாலானோர் காயமடைந்து வருகின்றனர்.

டாய் சியின் சில பயிற்சிகள் ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு உடல் எடையை நகர்த்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கால்கள் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது, முதியவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது சமநிலையை பராமரிக்க திறன் அதிகரிக்கிறது.

2001 ஆம் ஆண்டில், ஒரேகான் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் ஒரு ஆய்வில் நடத்தியது, இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை இரண்டு முறை டாய் கி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் வயதானவர்கள், துணிகளை எடுத்துக்கொண்டு, உணவு, ஏற்றம் மற்றும் வம்சாவளியை, நடைபயிற்சி, சரிவுகளில், தூக்கும் எடைகள், குறைவான செயலில் உள்ளவர்களை விட.

தை சி மற்றும் உடல் எடை.

பாரம்பரிய பயிற்சிகள் அல்லது நடைபயிற்சி காயங்கள் செய்து இருந்தால், டாய் சா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி முயற்சி. பயிற்சிகள் அதிக முயற்சி தேவை என்பதால், உடல் மற்றும் மனதில் இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிக எடை கொண்ட மக்கள் சரியான, யார், அவர்களின் அதிகப்படியான முழுமையின் காரணமாக, பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி முடியாது. நிபுணர்கள் வழக்கமான வகுப்புகள் நீங்கள் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் எடை இழக்க முடியும் என்று.

தாய் சாய் வகுப்புகளுக்கு ஒரு குழுவைத் தேர்வு செய்வது எப்படி.

நீங்கள் டாய் சியா செய்ய விரும்பினால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் வகுப்புகளுக்கு ஒரு குழுவை தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவும்.

• முடிந்தால், குறைந்தது இரண்டு வெவ்வேறு குழுக்களில் வகுப்பிற்குச் செல்ல முயற்சி செய். குறைந்தது இரண்டு அமர்வுகளில் பங்கேற்க முயற்சிக்கவும், பயிற்றுவிப்பாளர்களை இதை அனுமதிக்கும்படி கேட்கவும்.

• பயிற்றுவிப்பாளரின் பயிற்சிக்கான பயிற்சி உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

• அவருடைய வேலை அனுபவத்தைப் பற்றி பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேளுங்கள். அவரை போன்ற கேள்விகளை கேளுங்கள்: உங்கள் ஆசிரியர் யார்? எவ்வளவு காலம் நீடித்தது? டாய் சியை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் கையாண்டிருக்கிறீர்கள்?

• பயிற்சி குழுவின் உறுப்பினர்களிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் நீண்ட காலமாக ஈடுபட்டிருந்தார்களா, அவர்கள் முடிவுகளை திருப்திபடுத்தியிருந்தார்களா என்பதைப் பற்றி அறியுங்கள்.

• நீங்கள் குழுவையும் வகுப்பையும் விரும்புகிறீர்கள். வகுப்புகள் உங்களுக்கு ஒரு சுமை என்றால், நீங்கள் கடிகாரத்தைப் பார்த்தால், இந்த விஷயத்தில் சிறந்த முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

• நீங்கள் வகுப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த விளையாட்டிலும், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.