எடை இழப்புக்கான திபெத்திய உணவு

நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால் உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறுவீர்கள் என்றால், திபெத்திய உணவு வழங்கலாம். பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக அணியும் உடலின் வேலைகளை இது நிறுவுவதும் புதுப்பிப்பதும் உதவுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் திபெத்திய உணவை முதுமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு ஆயுதம் என்று கருதுகின்றனர், இது வாழ்வை நீடிக்கும் என நம்பப்படுகிறது. இந்த விளைவை அடைவதற்கு, நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த உணவின் கொள்கை இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும்.

இது ஒரு சைவ உணவு. மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. அவர்கள் வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, கச்சா. உணவுகள் சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு மெதுவாக மெல்லும். இந்த உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் பிறகு, நிபுணர்கள் உணவுக்கு ஒரு சிறிய இறைச்சியை சேர்க்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகின்றனர், பின்னர் திபெத்திய உணவில் மீண்டும் உட்கார்ந்து கொள்கிறார்கள்.

திபெத்திய உணவுகளின் முடிவுகள்

7 நாட்களுக்கு இந்த உணவைக் கவனித்தால் 4 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது என்பதால், இது பயனுள்ளதாகவும், குறைந்த கலோரியாகவும் கருதப்படுகிறது. விளைவு குறிப்பிடத்தக்க வகையில், திபெத்திய உணவை நீங்கள் பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் தெருவில் நடைபயிற்சி நடைகளை இணைக்க வேண்டும். நீங்கள் இரவில் சாப்பிட முடியாது, சிற்றுண்டி. தூக்கத்திற்கு இரண்டு மணி நேரம் முன்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

திபெத்திய உணவு

திங்கள்

காலை உணவு - ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி மற்றும் ஒரு கப் பால்.
மதிய உணவுக்காக, பல்கேரிய மிளகு, தக்காளி, வோக்கோசு, வெங்காயம் ஆகியவற்றிலிருந்து 200 கிராம் சாலட் தயாரிக்கவும்; வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு அழகுபடுத்த 150 கிராம். ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை பெரிய ஆப்பிள்.
இரவு உணவு சாப்பிட்டு, 250 கிராம் பருப்பு வெள்ளை முட்டைக்கோசு, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில் சாப்பிடலாம். கனிம நீர் மூன்றாவது 200 மில்லி மற்றும் 150 கிராம் பழம் சாப்பிட.

செவ்வாய்க்கிழமை

காலை உணவுக்காக - ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் கனிம நீர் 200 மிலி.
மதியம் - சாலட் 200 கிராம் செய்ய: ஆரஞ்சு, கொடிமுந்திரி, pears, ஆப்பிள்கள், பிற பழங்கள்; மீன் 250 கிராம் கொதிக்கவும்.
இரவு உணவு - சூரியகாந்தி எண்ணெயில் வறுக்கவும் 250 கிராம் கோழிகளையும், மூன்று சிறிய தக்காளி, 200 மில்லி தக்காளி பழச்சாறு, ரொட்டி துண்டு.

புதன்கிழமை

காலை உணவுக்காக - இரண்டு வெண்ணிலா துண்டுகள் மற்றும் பால் ஒரு குவளையை குடிக்க.
பிற்பகல் - நாம் சாலட் 200 கிராம் தயார்: வெள்ளரிகள், வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் பூண்டு கிராம்புகள் இருந்து. காய்கறி எண்ணெய் சாலட்டை நிரப்பலாம். நாங்கள் 200 கிராம் அழகுபடுத்தப்பட்ட பீன்ஸ், சமைத்த பீன்ஸ்,
டின்னர் - தக்காளி, 200 கிராம் வெட்டப்பட்ட பீட், தக்காளி பழச்சாறு, ஆரஞ்சு, 2 ஆப்பிள்கள் மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு.

வியாழக்கிழமை

காலை உணவுக்காக - ரொட்டி மற்றும் கனிம நீர் 250 மிலி.
பிற்பகல் - 250 கிராம் மீன், கஞ்சி சாப்பிட்டு 200 கிராம் காய்கறி சாலட் மற்றும் நாம் 200 மில்லி ஆப்பிள் சாறு குடிக்க.
மாலை - கேரட் 200 கிராம் எடுத்து, காய்கறி எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் பருவத்தில் தேய்க்க, 200 கிராம் வேகவைத்த சரம் பீன் கொண்டு அழகுபடுத்த. ஒரு கப் தேநீர் மற்றும் ஒரு சிறிய பட்டாசு.

வெள்ளிக்கிழமை

பால் ஒரு சிறிய ரொட்டி எடுத்து பால் 200 மிலி குடிக்க.
மதியம் - நாம் எலுமிச்சை சாறு நிரப்ப இது சிவப்பு முட்டைக்கோசு, 200 கிராம் நறுக்கப்பட்ட. இரண்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு தயிர் தயிர்.
டின்னர் - நாங்கள் கேரட்டுகளில் 200 கிராம் முட்டைகளை எடுத்து காய்கறி எண்ணெய், 200 மில்லி மினரல் நீரில் வறுக்கவும், 200 கிராம் மீன், ஒரு துண்டு ரொட்டி ஆகியவற்றை சமைக்கிறோம்.

சனிக்கிழமை

காலை உணவுக்காக - ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட்டு, ஆப்பிள் பழச்சாறு 200 மிலி.
மதியம் - நாங்கள் வெங்காயம், பல்கேரிய மிளகு, தக்காளி, 200 கிராம் கேரட் இருந்து கீரை 200 கிராம் natrem இருக்கும் மற்றும் தாவர எண்ணெய் சாலட் உடுத்தி தயார். நாம் ஒரு கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும்.
இரவு உணவு - சீஸ் 150 கிராம் சாப்பிட, தயிர் 2 சிறிய கப் அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி, 2 வெண்ணிலா crumbs சாப்பிட.

ஞாயிறு

காலை உணவுக்காக - 200 மிலி பால் மற்றும் 2 வெண்ணிலா பட்டாசுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிற்பகல் - நாம் வெள்ளை முட்டைக்கோசு, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில் 250 கிராம் சாலட், 250 கிராம் மீன், 200 மில்லி கனிம நீர் கொதிக்க.
இரவு உணவிற்கு - 100 கிராம் சீஸ், பீன்ஸ் 200 கிராம், பல்வேறு பழங்களின் 250 கிராம் கொதிக்க, நாம் ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்கிறோம்.

முரண்

நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், எல்லாம் சரியாகிவிடும். இது ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் "உட்கார" முடியாது. இந்த உணவு உடல் ஒரு சிறந்த சுமை கருதப்படுகிறது.