கர்ப்ப காலத்தில் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம்

கர்ப்ப காலத்தில், பல பெண்கள் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். மற்றும் நாம் அவளை தயவு செய்து எவ்வளவு அவளை மகப்பேறு விடுப்பு தன்னை நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் பெண் அவள் கண்ணாடியில் பார்க்க என்ன திருப்தி வேண்டும் விரும்புகிறது. இது உண்மையானதா? மற்றும் எப்படி தனது உடல் நலத்திற்கு ஆபத்து இல்லை அழகுக்காக - அவரது மற்றும் எதிர்கால குழந்தை? நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஒவ்வொரு பெண்ணும் முற்றிலும் அணுகக்கூடியவை.

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முரண்பாட்டைக் கருதுகின்றனர். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீங்கள் கொடூரமான, அதிக எடை, வீக்கம், தோல், முடி மற்றும் பற்கள் - கண்ணாடியில் மற்றும் நெருங்கி வர விரும்பவில்லை, ஏனெனில் இது! ஆனால் வழக்கம் இல்லை, தவிர்க்கப்படாவிட்டால், பின்னர் இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலான வெளிப்பாடு குறைந்தது. அதே சமயம், நீங்களும் வாழ்க்கையுடனும் ஆரோக்கியமானதாகவும், உள்ளடக்கமாகவும் இருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தோல் பராமரிப்பு

கர்ப்ப காலத்தில், தோல் நிலை கொழுப்பு இருந்து காய வேண்டும். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முகப்பரு மற்றும் வயதான இடங்களினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மற்றும் பிரசவம் பிரசவம் பிறகு தோல் சாதாரண திரும்ப என்று மருத்துவர்கள் 'அறிக்கை அனைத்து அவர்களை ஆற்றவும் இல்லை. தோல் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் எப்படி செய்ய வேண்டும்? தினசரி சுத்தம் மற்றும் ஈரப்பதம் கூடுதலாக, வாரம் ஒரு முறை உறிஞ்சி தேவையானது. ஏனெனில் மென்மையான மென்மையான, மென்மையான மற்றும் ஒப்பனை சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே, இயற்கை ஒப்பனை பொருட்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகின்றன. எனவே, சருமத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் அதிகரிக்கும். வாராந்திர முகமூடிகளை ஈரப்பதப்படுத்தும், சருமத்தை உறிஞ்சுவதற்கு மற்றும் நல்ல ஊட்டத்தை உருவாக்குவதாகும். ஆனால் நீங்கள் மட்டும் இயற்கை ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டும், மிகவும் hypoallergenic.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் முகத்தில் இருக்கும் முடிகள் அதிகரிக்கும். சாமர்த்தியங்களை அகற்றுவது தேவையற்ற முடிகளை அகற்ற ஒரு வழியாகும், ஆனால் அது சிறியதாக இல்லாவிட்டால் - மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்ப காலத்தில் சருமம் நிறமி மற்றும் சூரிய ஒளியில் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிகமான SPF ஒப்பனைப் பொருட்களையும் பயன்படுத்தவும். கர்ப்ப காலத்தில் தோல் மிகவும் உணர்திறன் உடையது, எனவே நீங்கள் ஒப்பனைத் தேர்வுக்கு கவனமாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) மற்றும் பென்ஸோல் பெராக்ஸைடு ஆகியவற்றின் அழகு பொருட்கள் தவிர்க்கவும். பயன்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் முடி நீக்கி கிரீம். வேர்கள் (சருமத்தோடு) இருந்து முடி உதிர்தல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

திராட்சைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், செலரி, கத்திரிக்காய், சாலட், முள்ளங்கி, கீரை, சீமை சுரைக்காய், தக்காளி - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய தண்ணீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் சாப்பிடுங்கள். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு வழக்கமான சீரான பட்டினை சாப்பிடலாம். காஃபின் நீக்கவும், புகைபிடிக்காதீர்கள். 400 மி.கி. ஃபோலிக் அமிலம் அதன் குறைபாட்டை தவிர்க்க 16 வாரத்திற்கு முன் உங்கள் உடல் குரல் கேட்க - நீங்கள் திடீரென ஏதேனும் ஒன்றை விரும்பினால் (சிகரெட், காபி மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர) - உங்களை மறுக்காதீர்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதே.

கர்ப்ப காலத்தில் உருவத்தின் அழகு பராமரித்தல்

• கர்ப்ப காலத்தில் இது ஆற்றல் மட்டங்களை தூண்டுகிறது மற்றும் முழு உடலின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில் எந்த உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா காதை அதிகரிக்கிறது, பின் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை நீக்குகிறது, ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நச்சுகள் நீக்குவதை தூண்டுகிறது. ஒரு தகுதி யோகியைப் பார்க்கவும்.

• கர்ப்பகாலத்தின் போது பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மிக அவசியம். ஏனென்றால் வயிற்றுப் பக்கத்தின் கீழ்பகுதியில் நெகிழ்வுத்திறன் ஆதரவு குழந்தை பிறப்பதற்குப் பிறகும் விரைவாகப் பிறக்க உதவுகிறது. Pilates ஐ துவங்குவதற்கு முன் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

• உடல் செயல்பாடு தவிர்க்கவும், இது நிறைய மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது (ஏரோபிக்ஸ், இயங்கும்). இது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை சேர்க்காது. நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் மிகவும் பொருத்தமானது.

• கர்ப்பகாலத்தின் போது மசாஜ் காலை உணவிற்கான நிவாரணம், கால்கள் வீக்கம் மற்றும் முதுகு வலி, தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும். சிறந்த விருப்பம் கர்ப்பிணி பெண்களின் மசாஜ் ஒரு தகுதியுள்ள மசோதா சேவைகள் இருக்கும்.

• முறிவுகள் மற்றும் ஓய்வு - கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி சிறந்த. ஹீரோயீஸை முயற்சி செய்யாதீர்கள் - அதிக ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தானவை. ஓய்வெடுக்க, பிரதிபலிக்க, ஒரு சூடான ஓய்வு குளியல் செய்ய (ஆனால் சூடாக இல்லை). Sauna மற்றும் நீராவி அறை தவிர்க்க - இது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மார்க்ஸ் மற்றும் அவர்களுடன் போராடு

வழக்கம் போல் நீங்கள் வழக்கமாக உண்ணலாம் - உணவு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை பாதிக்காது. நீட்டிப்பு மதிப்பெண்கள் தோற்றமளிக்கும் ஒரு சிறப்பு மரபணுவால் ஊக்குவிக்கப்படுவதாக ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எல்லா பெண்களுக்கும் கிடைக்காது. ஆனால் அது என்னவென்றால் - நீங்கள் சாப்பிடும் எதையும், எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இன்னும் இருக்கும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் வயிறு மற்றும் மார்பில் தோன்றும், தொடைகள் மற்றும் சூத்தாம்பட்டை வெளியே இருக்கும். ஆனால் நம்பிக்கையில்லை! நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை உள்ளது. அது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? அதன் முக்கிய கொள்கை தோல் நீரேற்றம் அதிகரிக்க உள்ளது. அதாவது, அதிக கொழுப்பு குறைப்பு இல்லாமல், கூடுதல் ஈரப்பதம். 10-15 நிமிடங்கள் மசாஜ் இயக்கங்கள் மூலம் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். எனவே பொருள் முழுமையாக தோல் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் மசாஜ் மூலம் அதன் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும். இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க! எனவே நீங்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்க இன்னும் வாய்ப்புகளை வேண்டும். தினமும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை 2 லிட்டர் தண்ணீராக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை சமாளிக்க ஒரு நாட்டுப்புற வழி உள்ளது: ஒரு சூடான குளியல் - தேன் 2 தேக்கரண்டி தோல் ஈரப்பதம் தக்கவைக்க உதவும். மழை, நீங்கள் வெறுமனே தேன் கொண்டு "பிரச்சனை" இடங்களில் அபிஷேகம் செய்யலாம், ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து அதை கழுவவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒப்பனை

மேக்-அப் என்பது பெண்ணின் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும், கர்ப்ப காலத்தில் கூட. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வர்ணம் பூசப்பட முடியாதது, முற்றிலும் ஆதாரமற்றது. ஆமாம், ஏழை தரம் ஒப்பனை ஒரு பெண் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் இது எப்போதுமே சாத்தியமாகும், கர்ப்பம் எதுவும் செய்யாது. இயற்கை, தரம், ஹைபோஅலர்கெனி ஒப்பனைப் பொருட்கள் ஆகியவற்றிற்கு பணம் செலவழிப்பது நல்லது அல்ல, பிறகு எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது. கண்ணாடியில் அவள் பிரதிபலிப்புடன் திருப்திபடும் ஒரு பெண், அவள் குழந்தையை மட்டுமே ஆதரிக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, அவள், தன்னை சந்தோஷமாக மற்றும் அமைதியாக திருப்தி - இது முக்கிய விஷயம்.