ஆனால் அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் எண்ணற்ற மற்றும் நீண்ட ஆய்வுகள், சில உணவுகள் உண்மையில் மற்றவர்களைவிட எடை அதிகரிப்பிற்கு அதிக பங்களிப்பை அளிப்பதற்கான எண்ணத்தை பல வழிகாட்டியுள்ளது. இந்த ஆய்வுகள் கிட்டத்தட்ட இருபது வருடங்கள் நீடித்திருக்கின்றன, அநேக கண்டுபிடிப்புகள் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எதிர்பாராதவையாகிவிட்டன.
ஆபத்தான கொழுப்புகள் . எந்த தயாரிப்புகள் நல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அவற்றின் அமைப்புகளில் கொழுப்பு அளவு அதிகமாக உள்ளது. ஒரு உதாரணம் மார்கரைன். இது வழக்கமான கொழுப்பு சதவிகிதம் 70% க்குள் இருக்கும். ஆனால் கொழுப்பு சதவிகிதம் மிகக் குறைந்த அளவு கொண்டிருக்கும் அந்த மார்கரைன்கள் பாதுகாப்பானவை என்று கருதினால் முட்டாள்தனமாக வேண்டாம். முழு பிரச்சனை வேதியியல் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட அனைத்து margarines செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இது உங்கள் நபரின் ஒத்துழைப்புக்கு தீங்கானது மட்டுமல்ல, பொதுவாக மனித உடல்நலத்திற்காக இது ஆபத்தானது. காய்கறி கொழுப்புகள் பற்றி இதேபோன்ற முடிவுகளை எடுக்கலாம். பலவீனமான பாலின பிரதிநிதிகளின் பெரும்பான்மையானவர்கள் அவற்றை கிட்டத்தட்ட உணவு உண்பதற்கு பழக்கமாக உள்ளனர். அத்தகைய காய்கறி எண்ணெய்கள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரி, ஆனால் விலங்குகளை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.
மிகவும் தீங்கு மயோனைசே . நீங்கள் சிறந்தவற்றை பெறக்கூடிய தயாரிப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு பெரிய ஆசை இருந்தால், உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியைப் பார்க்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, மயோனைசே நிறைய உள்ளது, நீங்கள் இதையொட்டி, மெல்லிய வளர்ந்து இருந்து நம்மை தடுக்க இது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், ஒரு பெரிய அளவு சொல்ல முடியும். அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு இல்லாமல் நீங்கள் முற்றிலும் நிர்வகிக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, அது கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம், அல்லது இயற்கை தயிர் பதிலாக எளிது. கடுமையான மற்றும் அசாதாரணமான விருப்பம் கடுகு போன்ற சிறிய ஸ்பிச்சரி கூடுதலாக கூடுதலாக ஒரு வழக்கமான தயிர் ஆகும்.
பால் பொருட்கள் . கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண் பால் பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ள பண்புகள் பற்றி தெரியும். ஆனால் இன்னும் அவர்களில் சிலர் அதன் பங்குகள் சில கொழுப்பு பெறுகிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியாது. முதலில், வெண்ணெய் - அவர்கள் ஒன்று உங்கள் கவனத்தை நிறுத்த மதிப்பு. அனைத்து பிறகு, அது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 70% ஒரு தோராயமாக தோராயமாக. பல மக்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது பாலாடைக்கட்டி கூட அவர்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் பாதுகாப்பற்ற என்று தெரியாது. நீங்கள் உடனடியாக அவர்கள் மீது "ஒரு குறுக்கு போட" கூடாது என்றாலும், அவர்கள் நமக்கு தேவையான கால்சியம் தவிர்க்க முடியாத ஆதாரங்கள் உள்ளன. முதலில், அவர்களை வாங்குங்கள், நீங்கள் கொழுப்பு சதவீதம் விகிதம் ஒரு குறிப்பிட்ட காட்டி கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொழுப்பு விகிதம் சிறியதாக இருக்கும், உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும்.
உயர்குடிகளின் சிற்றுண்டி . இது ஒரு தனி வகை உணவு வகைகளை சிறப்பித்துக் காட்டுகிறது, இது உங்கள் எடை இழப்புக்கு தடையாக உள்ளது. இவை சாதாரண சீஸ் வகைகளில் அடங்கும். இது, அது வழக்கமான உயரமுள்ள மற்றும் உயரடுக்கின் வகைகள், அதேபோல் எங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவையாகவும் இருக்கலாம், காலை உணவு, உருகிய சீஸ், பெரும்பாலும் ரொட்டியில் பரவுகின்றன. அத்தகைய பொருட்கள் கொழுப்பு பெறுவது ஏன் என்று புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அவற்றைப் பொருத்தமாக இருப்பதால், சீஸ் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். ஒரு சீஸ் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிப்பில்லாமல் இருக்கலாம். ஒரு சாதாரண, சற்று உப்பு மற்றும் உணவு தயிர் என்பது ஒரு தகுதி வாய்ந்த மாற்றாக பணியாற்ற முடியும்.
சரியான இறைச்சி . பன்றி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற இறைச்சி உற்பத்திகளில் கொழுப்புகளின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காணப்படலாம். உடனடியாக இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்களே வரம்பிற்குட்பட்டாலும், இன்னமும் முடியாது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் அவசியம் புரதங்கள் கொண்டிருக்கின்றன. இறைச்சி தயாரிப்பு மிகவும் சரியான, பயனுள்ள தேர்வு கோழி இறைச்சி உங்கள் உணவில் உள்ளடக்கத்தை இருக்கும், மற்றும் நிச்சயமாக மீன். பெரும்பாலான மக்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்கள், குறிப்பாக sausages மற்றும் sausages பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை இறைச்சி கூட, ஒப்பிடுகையில், சுகாதார அபாயகரமான பொருட்கள் பட்டியில் அதிகமாக நிற்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை குறைவாக கொழுப்பு இருக்கும், மற்றும் அவற்றில் ஏராளமான தீங்கு, விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான பொருட்கள் உள்ளன.
துரித உணவு. சிறிய அளவுகளில், உங்கள் அன்றாட உணவில் தயாரிக்கப்பட்ட அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், தயாரிக்கப்பட்ட வெட்டிகள் மற்றும் உறைந்த ரவிவளி, அத்துடன் வெரனிக்கி போன்றவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவர்கள் எடை இழக்க உங்கள் இலக்கு தலையிடும் மற்றும் பல கொழுப்பு கிடைக்கும் இது போன்ற பொருட்கள் மற்றும் இருந்து. துரித உணவு இந்த வகை விரைவான breakfasts அடங்கும், ஆரோக்கியமான உணவு வகை யார் பெரும்பாலான மக்கள். அவற்றில் நன்மைகள் மரபுவழி தானியங்களை விட ஒப்பீட்டளவில் குறைவு. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட தானிய இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் மிகவும் விரும்பத்தகாத, கெட்ட கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். மற்றும் பெரும்பாலான உணவு வெறுமனே நிறைய சர்க்கரை அல்லது செயற்கை மாற்றுகளை கொண்டுள்ளது ..
மிக அதிக கலோரி காய்கறிகள் . எந்த வறுத்த உணவு சந்தேகத்திற்கிடமின்றி கொழுப்பு வளர சாத்தியம் உள்ளது இருந்து ஒரு தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது என்று நினைவில் மதிப்பு. இது மிகவும் பொதுவான வறுத்த உணவு உருளைக்கிழங்கு ஆகும், ஏனெனில் இது இந்த கவனிக்கத்தக்க, தேவையற்ற மடிப்புகளை இடுப்பு மற்றும் அதன் பக்கங்களிலும் ஏற்படுத்துகிறது. இது மிகவும் உயர் கலோரி காய்கறி என நீங்கள் எடை இழந்து உங்கள் வழி கோடிட்டு வழக்கு பொதுவாக அதை விலக்கு மதிப்பு. உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் பற்றி, ஒருவேளை நீங்கள் சொல்ல முடியாது. அனைத்து பிறகு, அவர்கள் கார்பினோஜென்கள் மற்றும் செயற்கை இரசாயன சேர்க்கைகள் மிகவும், மிகவும் ஆபத்தான உரிமையாளர்கள் கருதப்படுகிறது.
இனிப்பு பல் கனவு . இவை அனைத்தும் சாக்லேட், ஐஸ் கிரீம், அத்துடன் கிரீம் கேக், கேக் போன்றவை. ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகள் காரமாக, மார்ஷ்மெல்லோ, பேஸ்டில் அல்லது மார்க்கலேட் ஆக இருக்கும். பொதுவாக பெண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எளிமையான வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் ஆகிய இரண்டையும் அவர்களுக்குக் கொடுக்கின்றனர். இன்னும், பழம், அல்லது ஒரு சில கொட்டைகள் பதிலாக பதிலாக நன்றாக இருக்கும்.
மது மற்றும் சோடா . இத்தகைய பானங்கள் பெண் உருவத்திற்கும் அவளது இணக்கத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. பழச்சாறுகளிலிருந்து நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவை பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் நிறைய உள்ளன, அதே போல் சர்க்கரையுடன் டீ அல்லது காபி. மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவதால் பல் பற்சிப்பிக்கு மற்றும் முழு உடலுக்கும் ஆபத்தானது. மற்றும் மது பானங்கள் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவர்கள் அதிகப்படியான பசியின்மைக்கு எதிரிகளாக இருப்பார்கள்.
எளிதாக மற்றும் எளிதாக எடை இழக்க.