கொடிமுந்திரி கலவை
பெரும்பாலான ப்ரொன்ச்கள் நீர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் சாம்பல் ஒரு சிறிய அளவு. ஒரு நூறு கிராம் ப்ரொன்சுகளில், 7.1 கிராம் ஃபைபர் (ஃபைபர் ஃபைபர்) உள்ளன. புரதங்கள் பெரிய அளவில் வைட்டமின்களில் உள்ளன - சி, பி 3 மற்றும் ஈ. ப்ரநெஞ்சில் வைட்டமின்கள் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்) மற்றும் குழுவின் பிடலின் வைட்டமின்கள் உள்ளன.
இந்த உலர்ந்த பழங்கள் மேக்ரோனூட்ரின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன - மிக பொட்டாசியம் (100 கிராம் 745 மி.கி.க்கு), பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம் நிறைய. இப்போது, உறுப்புகளை கண்டுபிடிப்பதில், ப்ரோன்கள் பணக்காரர் என்று பாதுகாப்பாக கூறலாம். இது செம்பு, மாங்கனீஸ், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
சில கிலோகிராம்களை இழக்க உதவுவது பல காரணங்கள் காரணமாகும்.
நாம் pripodugenii prunes பயன்படுத்த
முதலில், இது ப்ரொன்சுகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. உதாரணமாக, 5 உலர்ந்த கத்தரிக்காயில் மொத்தம் 13% உணவுப் பொருளுக்கு உடலின் தேவை பூர்த்தி செய்யலாம். மற்றும் நார்ச்சத்து முறை செரிமான அமைப்பு பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் ஊக்குவிக்கும் செயல்முறை அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, எடை குறைவாக எடை போது, அதிக விளைவை இல்லை, ஃபைபர் (dietary fibre) முறையான நுகர்வு மருத்துவர் வேலை ஒழுங்குபடுத்தும், மற்றும் அதிக எடை கையாள்வதில் இது முக்கியம். இப்போது கலோரி பற்றி, prunes குறைந்த கலோரி அழைக்க முடியாது, ஏனெனில் உலர்ந்த பழங்கள் 100 கிராம் பற்றி 239 கிலோகலோரி கணக்கு.
Chernoslivak இயற்கை மெழுகு
மலச்சிக்கல் ஒரு நல்ல கருவி என்று பல மக்கள் நீண்ட அறியப்படுகிறது. ஆனால் இது முதலில் 2011 இல் வெளியிடப்பட்டது. இந்த உலர்ந்த பழங்கள், diphenylsatin மற்றும் sorbitol - பொருட்கள் (நடுத்தர வலிமை தளர்த்தங்கள்), இது மலத்தை மென்மையாக்க முடியும். இந்த ஆய்வுகள், கவனம் அமெரிக்க மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, முழு நம்பிக்கையுடன் அமெரிக்காவின் டாக்டர்கள் ஏற்கனவே ஒரு மலமிளமிக்க விலக்கமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மாத்திரைகள் தயாரிக்கப்படும் மூலப்பொருட்களைவிட இது நல்லது. கூடுதலாக, ப்ருங்கன் இன்னும் கண்ணியமாக உள்ளது - இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து நீக்க, உதடுகள் உட்பட உதவுகிறது.
பசியின்மை குறைக்க புரூஸ்
உணவில் இருந்தவர்கள், இந்த நேரத்தில் பட்டினி உணவை வலுவாகக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, தொடர்ந்து கலோரி சருக்களை சாப்பிடுவதற்கு ஏதோ இழுக்கிறது. இந்த வழக்கில் புரூன்ஸ் மீட்பு வரும் - ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இனிப்புகள் விட அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைவாக உள்ளது. மேலும், புரதங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பெரிதும் அதிகரிக்காது.
கிட்டத்தட்ட எப்போதும், dieters யார் பெண்கள் மன அழுத்தம் அல்லது எரிச்சல். அது ஒரு சிறந்த இயற்கையான மனச்சோர்வு உள்ளது, பின்னர் மீண்டும் கத்தரிக்கோல் மீட்பு வர. எனவே, புரதத்துடன் உணவு ஊட்டச்சத்து நேரத்தை தாங்குவதற்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
கிரீஸிலிருந்த விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சியை நடத்தினர், இந்த உலர்ந்த பழங்கள் பசியை குறைக்கின்றன என்பதை நிரூபித்தன. சாப்பிடுவதற்கு முன் சிறிது கத்தரிக்காய் சாப்பிட்டு, உண்ணும் உணவின் அளவு குறையும்.
Prunes தேர்வு எப்படி
ஒரு குதிரை தேர்ந்தெடுக்கும் போது உங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று முதல் விஷயம், அது அதன் தோற்றத்தை தான். காய்ந்த பழம், கொடிமுந்திரி போன்றது, சிறிது பளபளப்பாகவும் கருப்பு நிறமாகவும் இருக்க வேண்டும். உலர்ந்த பழங்கள் நீலம் அல்லது பழுப்பு நிற நிழலில் இருந்தால், உலர்ந்த பழங்கள் உலர்ந்த வேதிப்பொருட்களுடன் வேதியியல் முறையில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை இது குறிக்கலாம். அவற்றை எல்லாம் வாங்கவோ அல்லது தண்ணீருக்குள் முழுமையாக துவைக்கவோ கூடாது. புரூன்ஸ் அவசியமாக மீள் மற்றும் அதே நேரத்தில் sufficient இருக்க வேண்டும். சருமத்தை அழுத்தியபின், ப்ரொன்சுகள் அழிக்கப்படுகின்றன. செர்ரி-சுவை இனிப்பு, நிறைவுற்றது, சிறிது புளிப்பு இருக்க வேண்டும். பழங்களை ஒரு கசப்பான சுவை கொண்டு சாப்பிட முடியாது. முடிந்தவரை, இந்த கொழுப்பு இருந்து எங்கே கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - கலிபோர்னியா இருந்து உலர்ந்த பழங்கள் சிறந்த.
ஒரு எடை இழப்புக் காலப்பகுதியில் ஒழுங்காக அடுப்புகளை சாப்பிட எப்படி
எடை இழந்து போது, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 6 பழங்கள் ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய அணுகுமுறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்கும். அனைத்து வகையான ஏற்ற இறக்கங்களையும் விரும்பும் ஒரு நாளிலிருந்து ஒரு கத்தரிக்காயை செலவழிக்க முடியும், ஒரு உணவை 100 கிராம் உலர்ந்த பழங்கள், முன்கூட்டியே துடைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு 2.5-3 மணிநேர ப்ரொன்களையும் உண்ணலாம்.
முரண்
இறக்கும் நாட்கள் நீரிழிவு மற்றும் செரிமான அமைப்பு சீர்குலைவுகள் மூலம் செய்ய முடியாது.
சமையல்
எடை இழப்பு, பல்வேறு பானங்கள் மற்றும் கலவைகள் கூட தெளித்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே ஒரு சில உணவு சமையல்.
- எடை இழப்புக்கான ஒருங்கிணைந்த வழிமுறையை நாம் தயாரிக்கிறோம்: இதற்கு தண்ணீர் தேவை (நீளம் 1.6 லிட்டர்), முந்நூறு கிராம் புரூன்ஸ், 50 கிராம் பக்ளோர்ன் பட்டை, நூறு கிராம் ரோஜா இடுப்புக்கள் (நீங்கள் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு சிரப் -250 மில்லி பயன்படுத்தலாம்). புரூன்ஸ் மற்றும் பக்னோரின் பட்டை நீரில் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தில் 25 நிமிடங்கள் சமைக்கப்படும். குழம்பு குழம்பு சேர்க்கப்படும் மற்றும் மற்றொரு 45 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து பிறகு. பின்னர் குழம்பு இரவு ஒரு சூடான இடத்தில் எடுத்து, பின்னர் வடிகட்டிய மற்றும் ஒரு மூடிய கொள்கலன் குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம். ஒவ்வொரு நாளும் 21:00 மணிக்கு குழம்பு அரை கப் எடுக்கப்படுகிறது.
- எடை இழப்புக்கு தேனீ மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து கலவையை நாம் தயார் செய்கிறோம். 400 கிராம் புரதங்கள், 100 கிராம் திராட்சையும், 100 கிராம் உலர்ந்த சர்க்கரை, 100 கிராம் காட்டு ரோஜா பழம் (ரோஜா இடுப்புக்கு பதிலாக 100 கிராம் ரோஜா இடுப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்தலாம்), 50 கிராம் துண்டாக்கப்பட்ட வைக்கோல் புல் மற்றும் 200 கிராம் அத்தி ஆகியவை. அனைத்து பொருட்கள் கிடைக்கும் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் கடந்து, பின்னர் தேன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, கலவை முற்றிலும் கலந்து, ஒரு கண்ணாடி இடத்தில் வைத்து, இது குளிர் இடத்தில் சேமிப்பு நீக்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக வைட்டமின்-ஊட்டச்சத்து கலவையை காலை அல்லது மாலை ஒரு கரண்டியால் உட்கொண்டால், அல்லது அதற்கு பதிலாக இனிப்புகள் முடியும்.
- நாம் மற்ற பொருட்களுடன் ஒரு சத்தான கலவையை தயார் செய்கிறோம். நாம் அலெக்ஸாண்ட்ரியன் இலை (ஒரு தொகுப்பு தேவை), 200 கிராம் திரவ தேன், உலர்ந்த apricots 400 கிராம் மற்றும் கொடிமுந்திரி 400 கிராம் எடுத்து கலவையை. தேன் தவிர அனைத்து பொருட்கள், நாம் ஒரு இறைச்சி சாணை வழியாக, தேன் மற்றும் கலவை எல்லாம் சேர்க்க. விளைவாக கலவையை குளிர் இடத்தில் சேமிக்கப்படும். ஒரு டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு மாலை சாப்பிட வேண்டும்.