சவாரி காற்றோட்டங்களை அகற்றுவது எப்படி?

பல பெண்களுக்கு, தழும்புகள் இருந்தன, அவை சிக்கலானவை. இதை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. லிப்சூஷன் போன்ற நடைமுறை முறைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் சவாரி செய்யும் பழக்கவழக்கங்களைப் பாதிக்கும் அதிக இயற்கை முறைகளை நாம் கருதுவோம். முதலாவதாக, இது உடல்நல பயிற்சிகளோடு பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்துடனும், இரண்டாவதாக, சுய-மசாஜ் அல்லது பிரச்சனைப் பகுதிகள் மசாஜ்.

சவாரி காற்றோட்டங்களை அகற்றுவது எப்படி? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

பிரச்சனை பகுதிகளில் நிறைய உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை உன்னதமான கம்பளிப்பூச்சியலில் வியர்வை அதிகரிக்கும். சில பயிற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

- உங்கள் பக்கத்தில், படுக்கையின் கடின விளிம்பில், கீழே போடுங்கள். மேல் கால், நேராக வைத்திருக்கும், கீழே தொங்கும். நேராக கால் உயர்த்த மற்றும் குறைந்த. 10 மகோவுடன் ஆரம்பிக்கவும் சில நாட்களில் 30 ஆகவும் வாருங்கள்;

- தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் விவாகரத்து மற்றும் நீட்டி, தோள்களின் மடங்கு, கைகள், முழங்காலில் சிறிது வளைந்து, தரையில் ஓய்வு. முழங்காலின் அடிவாரத்தில் இருந்து கால்கள் தரைக்கு செங்குத்தாக நீண்டுபோவதை தோள்களில் முழங்கால்களை இழுக்கவும். மேலும் தரையிலிருந்து ஒரு பக்கத்திற்கு மேல் இழுக்கவும், காலில் இருந்து இடுப்பு வரை கால் வரை, தரையில் (சிறிது) ஹீல் தொடவும். நாங்கள் 3-4 பயிற்சிகள் தொடங்க - நாம் 8-10 வரை கொண்டு வருகிறோம்;

- நேராக நிற்க, அடி தோள் அகலம் தவிர. கைகளை முன்னும் பின்னுமாக இழுத்து, உங்கள் தலையில் கீழே, மெதுவாக குரல். செயல்திறன் போது, ​​மீண்டும் தசைகள் நீட்டி முயற்சி, வயிற்றில் வரைய, இடுப்பு ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும். மெதுவாக வெளியேறவும். உடற்பயிற்சியின் 4 வது எண், 8-10 வரை வர வேண்டும்;

- தரையில் உட்கார்ந்து, பின்னால் இருந்து கைகளை பின்னால் இருந்து சாய்ந்து, உங்கள் கால்கள் பரவியது. கால்கள் உள்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக திரும்ப. நாங்கள் 5-6 மறுபடியும் தொடங்குகிறோம், நாங்கள் 10-12 வரை வருகிறோம்;

- தரையில் உட்கார்ந்து பின்னால் சாய்ந்து கொள். கால்களும் முழங்கால்களில் வளைந்து, பரவின. உடற்பயிற்சி செய்ய, மெதுவாக பக்கங்களிலும் மற்றும் முழங்கால்கள் பரப்பி. 5-6 உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி 10-12 க்குக் கொண்டுவரவும்.

மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஒரு முறை கருதுகின்றனர்.

இது ஒரு அனுபவம் மசாஜ் சிகிச்சை, மசாஜ் பிரச்சனை பகுதிகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிட்டார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிணநீர் மற்றும் சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முடுக்கம் ஏற்படுகிறது. மசாஜ் கொழுப்பு வைப்புக்களை குறைக்க உதவுகிறது, அதிகரிக்கும் தசை குரல்.

சுய மசாஜ் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும், ஆனால் இந்த முறை இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. இது மசாஜ், சுய பூர்த்தி கொண்டு, தசைகள் தளர்த்துவது கடினம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இணைந்து சுய மசாஜ் விளைவு அதிக இருக்கும். நீங்கள் கிளாசிக்கல் மசாஜ் அனைத்து கொள்கைகளை சுய மசாஜ் குச்சி செய்தால், இது முக்கியம்.

ஒரு கண்ணாடி மருத்துவ குடம் கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். ஒரு மசாஜ் முன், அது மசாஜ் எண்ணெய் தோல் உயவூட்டு மற்றும் உடலின் மேற்பரப்பில் ஜாடி நகர்த்த வேண்டும்.

குளியலறையில் மசாஜ் போது, ​​அது 10-15 நிமிடங்கள் உடல் ஊற்ற வேண்டும், பின்னர் சுய மசாஜ் வழக்கமான நுட்பங்களை பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதல் நிதிகளில், நீங்கள் கடினமான கடற்பாசி, டெர்ரி துண்டுகளை பயன்படுத்தலாம், இது சிக்கல் பகுதிகளைத் திசைதிருப்ப அவசியம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், உட்செலுத்துதல் அல்லது மூலிகைகள் தண்ணீருடன் சேர்ப்பதற்கு இது மிதமானதாக இல்லை. எந்த சுய மசாஜ் 10 நிமிடங்கள் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுய மசாஜ் மற்றும் மசாஜ் தொடர்பான முரண்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் எந்த தோல் புண்கள், கடுமையான வடிவில் நோய்கள், கடுமையான நாள்பட்ட நோய்கள், பெரிய குடலிறக்கங்கள் மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் முடியாது.

சவக்கிடங்கை எதிர்த்து போராடுவதற்கு இன்னும் தீவிர வழி உள்ளது, இது லிபோசக்ஷன் ஆகும். லிபோசக்ஷன் சிறப்பு அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் மூலம் கொழுப்பு செல்களை அகற்றுதல் ஆகும். லேசர், வெற்றிடம், அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி லிபோசக்ஷன் உள்ளது.