கடுமையான - குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்

பல புத்தகங்கள், பிரசுரங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளை கடினப்படுத்துதல் பற்றி எழுதப்பட்டிருக்கிறது! இந்த நடைமுறைகளின் தெளிவான நன்மைகளை யாராலும் சந்தேகிக்க முடியாது. ஆனால் இது கோட்பாட்டளவில் மட்டுமே. நடைமுறையில், எல்லாமே மிகவும் வித்தியாசமானது: மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய மம்மிக்கள் கூட தங்கள் வாதங்களை இழக்கின்றன, குளிர்ந்த நீரில் முதல் நாகரிகத்திற்குப் பிறகு ஒரு பொதுவான குளிர்நிலையை எதிர்கொள்ளும். வெளிப்படையாக, கடினப்படுத்துதல் குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறுவதாகும். ஆனால் அதை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி, உங்கள் அன்பான குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கெடுத்துவிடாதா? இதைப் பற்றி பேசவும்.

AU, சீம்ஸ்!

தனிப்பட்ட முறையில், உண்மையான வாழ்க்கையில் செயலில் உள்ள மனநிலையை கடைப்பிடிக்கும் எந்தவொரு குடும்பத்தாரும் எனக்குத் தெரியாது. ஒப்புக்கொள் - ஆம், அவர்கள் சேர விரும்புகிறார்கள் - ஆமாம். ஆனால் சில காரணங்களால் என் நண்பர்கள் யாரும் தங்களது சொந்த குழந்தைடன் பரிசோதனை செய்யவில்லை, தைரியமாக இல்லை. தங்கள் குழந்தைகளின் தலைகளின் மேல் பனிக்கட்டிகளை எறிந்த பெற்றோர்களைப் பற்றி நிறையப் படித்தேன். இந்த நடைமுறைகளை ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியுடன் எடுக்கும் குழந்தைகளைப் பற்றி. இந்த தோழர்களே பொதுவாக அவர்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று கூறப்படுகிறது, எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியானது, மேலும் வழக்கத்திற்கு மாறாக திறமையானவை. இந்த நம்பிக்கை மிகவும் விரும்புகிறது, ஆனால் சந்தேகங்கள் இன்னும் நிலவும்.

அப்படியானால், இந்த விஷயத்தில் அனுபவமற்ற பெற்றோர், விலைமதிப்பற்ற பிள்ளைகளின் களைப்புகளை எட்டிப்பார்ப்பது எது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகள் வளர விரும்பவில்லை, "ஒரு தாவரவியல் பூங்காவில் ஒரு மிமோசா ஆலை போல."

சூரியன், காற்று மற்றும் தண்ணீர்

முதல் வயதிலேயே பிறந்த குழந்தைகளின் முதல் நாட்களில், அவரின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து பெறப்படும் முதல் காபி குளியல், சில நிமிடங்கள் கழித்து துடைப்பத்தை மாற்றும் போது நிர்வாணமாக இருக்கிறது. பழைய குழந்தை ஆனது, காற்றுடன் நீண்ட காலமாக தொடர்பு கொண்டது. இது திறந்த வெளியில் பகல் தூக்கம் (கோடைகாலத்திலும், குளிர்காலத்திலும்) அடங்கும். இது காற்று வீக்கத்தின் பாரம்பரிய முறைகள் அடிப்படையாகும்.

ஆனால் அவர்களுடன் சேர்ந்து சாதாரண வழிகளும் இல்லை. உதாரணமாக, டாக்டர். ஸ்வான் அத்தகைய அமைப்பை வழங்குகிறது: 18-20 ° C இன் காற்று வெப்பநிலையுடன் ஒரு அறையில், ஒரு அறையில் ரசிகர் குழந்தையின் மார்பக மட்டத்தில் 5 மீட்டர் தூரத்தில் நிறுவப்படுகிறார். பின்னர் அரைக்க முடியாத (!) பேபி முகம் வரை நிற்கிறது. படிப்படியாக, நடைமுறைகள் அதிகரிக்கும், மற்றும் ரசிகர் தூரம் குறைகிறது. மருத்துவர் 24 நாட்களுக்குப் பிறகு பயிற்சிக்கான படிவத்தை மாற்றியமைக்கிறார் என்று டாக்டர் கூறுகிறார். ஆனால், வெளிப்படையாக, நான் அத்தகைய துணிச்சலான ஆத்மாக்களை சந்தித்ததில்லை.

கோடைகால அணுகுமுறை மீண்டும் குழந்தைகளின் உடலை சூரிய அஸ்தமனத்துடன் கலப்பதற்கான வாய்ப்பை நமக்கு வழங்குகிறது. "சூரிய" கெட்ட முதல் சில நாட்களோடு தொடங்கி இலையுதிர்காலத்தின் ஆரம்பம் வரை தொடரும். இருப்பினும், பல வயது வரம்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - ஒரு வருடத்திற்குள் குழந்தைகள் ஏராளமான சூரியகாந்தி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மூன்று வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பாசமாகக் கீழ் வெளியிடப்பட வேண்டும், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமான நேரடி கதிர்கள் பெரும் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய சிறுவர்கள் ஒளி மற்றும் காற்று குளிக்கும் சிறந்ததாக இருக்கிறார்கள் - சூரிய ஒளிக்கதிரைக்கு கீழ். மேலும் பழையவர்கள், திறந்த சூரியன் மீண்டும் மாற்றப்படுவதற்கு முன்னர், தழுவலுக்கு ஒரு வாரம் ஒதுக்க வேண்டும். காற்று வெப்பநிலை 30 ° C ஐ தாண்டக்கூடாது - இது மற்றொரு தவிர்க்க முடியாத நிலையில் உள்ளது. அதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

BRIDGE மூலம் BOSICOM

நீர் செயல்முறைகளைப் பற்றி பேசினால், உஷ்ணமான குழந்தைக்கு குளிர்ந்த நீர் ஊற்றும்போது மட்டுமே கடினமாகிவிடும். இதன் பொருள் முதலில் நீங்கள் குளிர்காலக் குழந்தையுடன் குடிக்கிறீர்கள், அது முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட, சிறிது குளிரான தண்ணீரை ஊற்றி விடுகிறது. கால்கள் தொடங்கி படிப்படியாக வெளிப்பாட்டின் பரப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் நீரின் வெப்பநிலையை குறைக்க வேண்டும், ஒரு பட்டத்தை அகற்ற வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள ஒரு மழை மழை. சூடான, கூட சூடான நீரில் குழந்தை வெப்பமடைவதை தொடங்க. பின் குளிர்ந்த தண்ணீருடன் விரைவாக கால், உள்ளங்கை மற்றும் காலர் மண்டலம் - மீண்டும் சூடான நீரில். எனவே வெப்பநிலை மாற்றம் ஏழு முறை வரை கொண்டு வரப்படுகிறது.

வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி மற்றொரு சிறந்த வழி கெட்டியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியை எதிர்நோக்கும் கால்களில் ஏற்படுகின்ற பெருக்கிகள் உள்ளன. தொடர்ந்து காலணிகள் அணிந்து கொண்டு, நம் கால்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மின்கலமைப்பை உருவாக்குகிறோம். திடீரென்று அது திடீரென்று தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் ஒரு நோய்க்கு காரணமாகிறது. தடையற்ற குழந்தை தனது கால்களை ஈரப்படுத்துவதற்கு தகுதியுடையது அதனால் தான் - அவர் உடனடியாக ஒரு குளிர் பிடிக்கும். நீங்கள் படிப்படியாக இந்த வகையான கடினப்படுத்துதல், அதே போல் வேறு எந்த தொடங்கும் வேண்டும். நீங்கள் வீட்டிலுள்ள கம்பளி மீது நடப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். புல், நிலக்கீல், மணல் இறுதி இலக்கு.

இந்த அங்கீகாரம் யார்?

கடுமையான கருத்து வேறுபாடு இல்லை. காய்ச்சல், தோல் புண்கள், சில காயங்கள் மற்றும் பல நோய்த்தொற்றுகள் ஆகியவற்றுக்கு அதிகமான தற்காலிக வரம்புகள் உள்ளன. கடினப்படுத்துதல் செயல்முறை குறுக்கிடப்பட்டால், சிறியதாக இருந்து மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

குழந்தையின் தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், கடினமாக தொடங்கும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​இதய துடிப்பு விகிதத்தில் விரைவாக அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான விழிப்புணர்வு அல்லது சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் மீறல் ஆகியவை எதிர்மறை அறிகுறிகளாக மாறும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்: குழந்தையின் ஒரு நிலையான மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் குழந்தையை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிலும் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை

பொது அறிவு எல்லாவற்றிலும் இருக்க வேண்டும். தெளிவான "பொதுவான பயன்பாட்டு" பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை. அதனால்தான் நாம் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை வெளியிடுவதில்லை: ஒரு குறிப்பிட்ட நடைமுறையின் விளைவு, நீரின் வெப்பநிலை. எல்லாம் தனித்தனியாக தேர்வு. முக்கிய விஷயம் உச்ச வரம்பிற்கு போகக்கூடாது. "மன அழுத்தம்" கடினமாக்குதல் ஆதரவாளர்கள் எனது அறிக்கையில் எப்படி பிரதிபலித்தனர் என்பது எனக்குத் தெரியவில்லை. ஒரு பெண், ஒரு நூறு துணிகளைத் துவைக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஒரு பனி துளையில் ஒரு குழந்தையைத் தூண்டுவதற்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஸ்கால்பின் நியமனங்கள்

வலுவான பல கோட்பாடுகள் உள்ளன - குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, கடுமையான பின்பற்றுதல் - வெற்றிக்கு முக்கியம். அவர்கள் பிரபல ரஷியன் குழந்தை மருத்துவர் ஜி.என். Speransky.

படிப்படியாக. முதல் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மென்மையான மற்றும் குறுகிய காலம் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் "குதிரைகளை ஓட்டக்கூடாது." குறைந்தபட்ச எரிச்சலூட்டலுக்கான பழக்கத்தில் அவர்கள் கவனமாக வலுப்படுத்தப்படலாம். காற்று வெப்பநிலை நிலையான நிலையில் இருக்கும் கோடையில் தொடங்குவதற்கு சிறந்தது.

வரிசை. உடலின் சிறு மாற்றங்கள் காரணமாக, குழந்தையின் உடல் காற்று குளியல் பழக்கத்திற்கு பிறகு மட்டுமே நீர் நடைமுறைகள் மற்றும் sunbaths மாற்றப்பட வேண்டும். ஆரம்பத்தில் குழந்தையை துடைப்பதற்காகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அப்போதுதான் அதைத் தொடங்க முடியும்.

திட்டமிட்டு. ஒரு தீவிர காரணமின்றி ஆரம்பிக்கப்பட்ட நடைமுறைகளை குறுக்கிட இயலாது. முறை ஒரு நாள் ஒரு முறை, ஒரு வாரம் ஒரு முறை கருதப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம், சில வாரங்களுக்கு இடைவேளை எடுக்கக் கூடாது.

காம்ப்ளக்ஸ். தினசரி பயனுள்ள பழக்கங்களை இணைக்காவிட்டால் சிறப்பு கெட்டியாகும் நடவடிக்கைகள் விரும்பும் விளைவை அளிக்காது: நீண்ட காலமாக புதிய காற்று, வளாகத்தின் காற்றோட்டம். சுழற்சிக்கல் விளையாட்டுகள் அல்லது உடல் பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் அவற்றை இணைத்தால், ஏர் குளியல் இன்னும் நல்லது.

தனியாக. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட குழந்தையின் ஆரோக்கியமான நிலைக்கு மட்டுமே மனச்சோர்வு எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது: முழுமையாக அல்லது ஒரு காக்கும் முறை.

நடைமுறைகள் மற்றும் அவர்களது கட்டாய நடத்தை ஆகியவற்றின் பயம் உடல் மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்க முடியாது. இனிமையான உணர்வுகளை கடினப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும்.