எனவே, நோய் எந்த வகையான மீட்பு இது? இந்த கட்டுரையில், உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை விரைவாகவும், உங்கள் உடல்நலத்தை புதிய ஆபத்துக்களுக்கு வெளிப்படுத்தாமல், எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பதை விரிவாகவும் தெரிவிப்போம்.
நோய்களுக்குப் பிறகு படைகளை ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பச் செய்வதற்கான சில நியமங்களை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம்:
- ஆரம்பத்தில் இருந்து நோய் முடிவுக்கு, திரவ நிறைய குடிக்க - அது தேநீர், சாறு, காபி தண்ணீர் அல்லது தண்ணீர் இருக்கும். முக்கிய விஷயம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு லிட்டர் குறைவாக இல்லை.
- அதிகமான டிவி அல்லது வாசிப்பு மூலம் உங்கள் உடலை கடந்து செல்ல வேண்டாம். பலத்தை மீட்டெடுக்க, ஆரோக்கியமான கனவு மிகவும் ஏற்றது - மேலும் நீண்ட, சிறந்தது.
- ஒரு இனிமையான மற்றும் வசதியான சூழலில் மீட்பு செயல்முறை பாதிக்கும்.
- வெப்பநிலை சாதாரணமாக இருந்தபோதே, அதை மிகைப்படுத்திவிடாதீர்கள் - அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள், அடிக்கடி அறையை காற்றோட்டம். உடனடியாக வீட்டை சுற்றி வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டாம். ஆனால் இன்னும், நீங்கள் வீட்டுக்குச் செய்ய வேண்டியிருந்தால் - ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்களுக்கும் வலிமையை மீண்டும் பெறுவதற்கான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.
- சூடான நீரில் கழுவவும்.
- ஒரு நோய்க்கு பிறகு உங்கள் பசியின்மை இழந்து விட்டால் - வலிமை மூலம் சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
- 2-3 மணி நேரம் நாள் தூங்க.
- படிப்படியாக வாழ்க்கை பழைய வழி திரும்ப. 10 நிமிடங்கள் முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நடைப்பாதைகள் நீளமாக அதிகரிக்கும்.
- மீண்டும் மீண்டும் நோயைத் தடுக்க, வரைவுகளை தவிர்க்கவும், அதே போல் ஈரமான மற்றும் ஈரமான பகுதிகள் தவிர்க்கவும்.
- விளையாட்டு உடனடியாக நோய் பிறகு உடனடியாக விளையாட, ஆனால் 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு நன்றாக விளையாட தொடங்கும். நீங்கள் தூங்கினால், நீங்கள் 10 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு போகலாம்.
- வானிலை உடை. ஒரு குளிர் நேரத்தில் ஆடை வேண்டாம் மிகவும் எளிது, ஆனால் வெப்பம் ரீல் இல்லை.
வைட்டமின்கள் மற்றும் போதுமான உணவு சுகாதார உட்கொள்ளல் மீண்டும் தலையிட வேண்டாம். அவசியமான பொருட்களுடன் நிறைவுற்றால், நோயாளிகளின் உடலின் போது உணவு விரைவில் இழக்கப்படும்.
அரோமாதெரபி என்பது உடலின் மீளுருவாக்கம் சரியானது. நாளுக்கு மகிழ்ச்சியான தொடக்கமாக, பைன் ஊசி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களின் எண்ணெய்கள். மாலை, எனினும், போன்ற எலுமிச்சை தைலம், புதினா, லாவெண்டர் போன்ற எண்ணெய்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. வீட்டில் நறுமண எண்ணெய் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை மேலோடுகளை பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் அனைவருக்கும் அடுக்குமாடி குடியிருங்கள் மற்றும் அவர்கள் வாசனையுடன் உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுப்பார்கள், உதாரணமாக, தரையில் காபி பீன்ஸ்.
மீட்புக்காக நீங்கள் உள்ளிழுக்க முடியும். புதினா, கெமோமில், ஆர்கானோ அல்லது மெலிசா போன்ற 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் காற்றுச் சுழற்சிகளை மட்டும் உறிஞ்சுவதில்லை, ஆனால் முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு ஒரு நல்ல அழகுடன் செயல்படும். திறந்த துளைகள் மூலம், நோய் எச்சம் வெளியே வரும்.
உடலில் உள்ள சக்திகளை வெற்றிகரமாக மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு அசௌகரியத்தை அனுபவித்த பிறகு, சுலபமான உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்கிறேன். எனவே, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கலோரிகளால் உங்கள் உடலில் நோய் தாக்கும் போது, மீண்டும் வந்து உங்கள் கால்களை மீண்டும் பெற உதவும்.
மெனுவில் என்ன தயாரிப்புகள் சேர்க்கப்படலாம்? இது குழம்பு, வேகவைத்த மீன் மற்றும் இறைச்சி, மூல அல்லது சுண்டல் காய்கறிகள், சார்க்ராட், சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள். சாமுவேல், தானியங்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம் - ரவை அல்லது ஓட்மீல், உலர்ந்த apricots. பழம் மற்றும் பெர்ரி பானங்கள் அனைத்து வகையான குடிக்க: முத்தங்கள், decoctions மற்றும் compotes. சுவையான ஜாம் அல்லது கொக்கோவுடன் தேநீர் உங்களுக்கு சந்தோஷமாக இருக்கும்!
பயன்பாட்டிற்காக பரிந்துரைக்கப்படாத தயாரிப்புகள், புளிப்பு கிரீம், குடிசை பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் தயிர் போன்ற புளிப்பு பால் பொருட்கள் அடங்கும். சிறிது நேரம் சாக்லேட், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் நீக்கவும்.
ஆனால் marinades கொண்டு, சுவையூட்டிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிகள், கொழுப்பு மற்றும் பொறித்த உணவுகளை காத்திருக்க வேண்டும். காபி மற்றும் ஆவிகள் முரண்!
உங்கள் உடலை நேசியுங்கள் - அவருக்கு உதவவும்!