இந்த போலி மீது நீங்கள் குதிக்க முடியும், நிற்க, உட்கார்ந்து, சமநிலை மற்றும் அது சாய்ந்து. இவை அனைத்தும் மேலே இருந்து மற்றும் கீழே இருந்து இரண்டு வெவ்வேறு பக்கங்களில் இருந்து செய்யப்படலாம். சிமுலேட்டர் அதன் பெயரைப் பெற்றது, இது ஆங்கிலத்தில், "இருபுறமும் பயன்படுத்த வேண்டும்" போன்ற ஒலியைக் கொடுத்தது. பயிற்சி சிக்கலானது சிமுலேட்டரின் விறைப்பை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. விறைப்பு எளிதில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதை செய்ய, காற்று சிறிது குறைக்க போதும்.
சிமுலேட்டர் தோற்றத்தின் வரலாறு
Bosu-hemisphere உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உற்பத்தியாளர்கள் படைப்பாற்றல் விளைவாக தோன்றினார். நீண்ட காலமாக, பயிற்சிக்கான நம்பிக்கையற்ற தளங்களின் பரிணாமம் தொடங்கிவிட்டது. நவீன சிமுலேட்டரின் முன்மாதிரி இந்த நூற்றாண்டின் தொண்ணூற்று ஒன்பது ஆண்டுகளில் உருவாக்கப்பட்டது, இது முதன்மையாக தொழில்முறைக்கு உகந்ததாக இருந்தது. இத்தகைய பயிற்சி போலி உருவாக்கிகள் அமெரிக்காவின் கைப்பந்து மற்றும் ஹாக்கி வீரர்களாலும், அமெரிக்காவின் ஒருங்கிணைந்த அமெரிக்காவின் உறுப்பினர்களாலும் தட்டையான surfboard மற்றும் கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு மூலம் நடத்தப்படுகின்றன.
சிமுலேட்டரின் முதல் மூதாதையர் ஒரு வழக்கமான பலகை ஆகும், இது மலைப்பகுதியிலிருந்து வனப்பகுதிகளில் ஸ்கையரின் இயக்கங்களை மீண்டும் இயக்கும். அவள் தொடர்ந்து எதிரெதிர் பக்கங்களில் நகர்ந்தாள். ஒரு வட்ட மேடை கண்டுபிடித்த பிறகு, இதையொட்டி தாங்கி நிறுவப்பட்ட. அவர் வேறு திசைகளில் திணறினார். இன்றுவரை, உடற்பயிற்சி மையங்களின் பயிற்றுவிப்பாளர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் தங்கள் பார்வையாளர்களை வகுப்பறை வகுப்பறைகளில் காட்டிக்கொள்கிறார்கள். இந்த உபகரண உற்பத்திக்கான போட்டியிடும் அமைப்புகளால் அவை தயாரிக்கப்படுகின்றன.
சிமுலேட்டர் விண்ணப்பம்
சிமுலேட்டர் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவரது உதவியுடன், தசைகள் கூட உறிஞ்சப்படலாம், ஆனால் அவை இன்னொரு நோக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டன. கூடுதலாக, ரஷ்யாவில், இந்த சிமுலேட்டர் ஒரு வகையான படி-தளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி ஃபோர்ஸ் சுமை பயிற்சி வகைகளில் ஒன்றாகும். பயிற்சி நீங்கள் ஆழமான தசைகள் தேவையான சுமை கொடுக்க அனுமதிக்கிறது, இது பல்வேறு மதிப்பீடுகள் படி, உடலில் நூறு துண்டுகள். இருப்பினும், சாதாரண பயிற்சி போது, அவர்கள் வேலை செய்யவில்லை. தசைகள் வெளியே வேலை செய்ய முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த அனைத்து முதல் அவசியம், மற்றும் உடல் பொது நிலை வலுப்படுத்தும். கூடுதலாக, பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசை ஏற்றத்தாழ்வு மறைந்துவிடுகிறது, உங்கள் உடலை கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிது.
பெரும்பாலும் கார்டியோ பயிற்சிக்கு சிமுலேட்டர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெயரில் இருந்து இந்த உரையாடல் இதய தசையைப் பற்றி தெளிவாக உள்ளது. சிமுலேட்டரில் சுமை வழக்கமான ஏரோபிக்ஸ் விட அதிகமாக உள்ளது. பயிற்சிகள் நிறைவேற்றப்படுகையில் கூடுதல் சமநிலையைத் தக்கவைக்க வேண்டியது அவசியம்.
சிமுலேட்டர் கால்களின் தசையை முழுமையாக நீட்டி உதவுவது மற்றும் நீண்ட நேரம் சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்பிப்பது.
சமீபத்தில், போஸ்-ஹெர்மீஸ்ஸ்பியர் உதவியுடன், யோகா ஆசனங்கள் மாஸ்டர்.
குறிப்பாக அடிக்கடி பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு அல்லது ஸ்கேட்டிங் பிடிக்கும் அந்த மக்களுக்கு சிமுலேட்டர் ஈடுபட அவசியம். அரைக்கோளத்தை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் கணுக்கால் கூட்டுவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
எப்படி ஒழுங்காக அரைக்கோளத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும்
பயிற்சிகள் போது natrenazhere காயங்கள் அனைத்து வகையான iubsibov தவிர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தப் போகிறவர்களுக்குத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல அம்சங்கள் உள்ளன.
முதல், நீங்கள் அரைக்கோளத்தின் முதல் பயன்பாடு சிக்கலான பயிற்சிகள் பற்றி மறக்க வேண்டும். எளிமையான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து மிகவும் சிக்கலான நிலைக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி தசைகள் உருவாக்க வேண்டும். தசைகள் போதுமான சூடான பிறகு, அது மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.
இரண்டாவதாக, வகுப்புகளின் போது வேகமாக வேகத்தை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அனுபவமிக்க கைவினைஞர்களுக்கு மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். பயிற்சிகள் செய்வதற்கு ஒரு சாதாரண நபர் மெதுவாக நகர்த்த வேண்டும். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் தவிர்க்கவும், டெம்போவை அதிகரிக்கவும் ஆரம்பித்தால், இது வண்ணமயமான நீட்சிகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பயிற்சிக்கான ஆடைகள்
காயங்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான சிறப்பு காலணிகளை அணிய வேண்டும். சில நேரங்களில் கணுக்கால் பாதுகாக்கப்படுவதால், இது அதிகப்படியான நறுமணப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும்.
மற்ற துணிகளை துவைக்க தேர்வு செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் அவள் இயக்கம் தலையிட முடியாது என்று, நீங்கள் அதை வசதியாக மற்றும் வசதியாக உணர்கிறேன்.
மேலும், இதய துடிப்பு அளவை அளிக்கும் ஒரு மானிட்டர் வேண்டும், இது சுமை குறைக்க நேரம் என்று நேரம் காட்டும்.
எப்படி சமநிலைப் படுத்துவது என்று தெரியாதவர்கள், கூட்டுக்கு அருகில் உள்ள போலி மீது நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் எந்த விஷயத்தையும் அடுத்ததாக வைக்கலாம், அதற்கான சமநிலை இழப்பு ஏற்பட்டால் நீங்கள் அதை நடத்தலாம்.
அரைக்கோளத்தில் வகுப்புகள்
இன்று மாதிரிகள் ஏற்கனவே பெரிய விளையாட்டு கடைகளில் விற்பனை செய்யப்பட்டுள்ளன. விரும்பும் நபர்கள் ஒரு சிமுலேட்டரை வாங்கி, வீட்டில் வெற்றிகரமாக வேலை செய்யலாம். இருப்பினும், பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அவற்றைக் கற்றுக்கொண்டு, சமநிலையை எப்படிக் கையாள வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் சிமுலேட்டரின் மிகவும் மையத்திற்குச் சென்று அதை உணர வேண்டும், ஏற்ற இறக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளால் உதவியும் இல்லாமல், முடிந்தவரை சமநிலையுடன் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். அடுத்த படியைப் பக்கத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியும், ஆனால் நீங்கள் விழுந்துவிடாதபடி சுமுகமாக அதை செய்ய வேண்டும்.
அனைவரும் சிமுலேட்டரில் வேலை செய்ய முடியும், இதற்காக, ஆரம்ப தயாரிப்பு தேவை இல்லை. Bosu படி ஏரோபிக்ஸ் போன்ற ஆகிறது. இந்த உடற்பயிற்சிகளில், பொதுவானதாக உள்ளது, ஆனால் எந்த சிக்கலான கொரியக் கலவையும் இல்லை.
பயிற்சி அமர்வுகளின் போது, பயிற்சியாளருக்கு சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும். மூட்டுகளில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் மற்றும் பல ஆண்டுகள் இருப்பவர்கள், அதிகப்படியான குதிரைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஆரம்பத்தில், கணுக்கால்களில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அனுபவங்களும் சிரமமின்றி மற்றும் அசௌகரியம், அது நம் பிரதான சுமை என்பதால், அது சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு சிரமப்பட்டு, காயமடையக்கூடாது என்பதற்காக, உங்கள் பாதங்களை மையத்திற்கு இணையாக வைக்க வேண்டும். முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும்.