எங்கள் தேசிய பாரம்பரியம் விருந்தினர்களுக்கு ஒரு திணிப்புக்கு உணவளிக்கிறது. தங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக கூட இருக்கட்டும். மற்றும் உரிமையாளர்கள் விருந்தினர்கள் அனைத்து உணவுகள் முயற்சி என்று வலியுறுத்துகின்றனர். ஆனால் ஒரு பண்டிகை மேஜையில் ஒரு நீரிழிவு கொண்ட ஒரு ஜோடி ஒரு நபர் கிழக்கு ஞானம் வழிநடத்தும் வேண்டும் - பாராட்ட வேண்டும் நிறைய, சிறிது சாப்பிட மற்றும் சாப்பிட மாட்டேன். அதிக எடை கொண்ட ஒரு நீரிழிவு, நீங்கள் முதலில், அனைத்து எடை இழந்து திசையில் உடல் எடை திருத்தும் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இது உன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய முடிந்தால், உன்னால் முடிந்ததைச் செய்யலாம், உன்னால் சாப்பிட முடியாது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும், உடல் பருமன் காரணமாக மிகவும் எளிமையானது - நோயாளி "தனியாக சாப்பிடவில்லை." மற்றும் பண்டிகை அட்டவணையில் நீங்கள் தொடர்ந்து தட்டு புதிய விருந்தளித்து வைக்கும். இது எஜமானி முயற்சி மற்றும் பாராட்டு போதும், ஆனால் உணவு தீட்டப்படாத விட்டு. ஒரு கிழக்கத்திய ஞானத்தை ஒருவர் நினைவு கூர்கிறார் - ஒரு நபர் ஒரு குதிரைக்கு தண்ணீர் எடுத்துச் செல்ல நிர்வகிக்கிறார், ஆனால் நூறு பேர் அவள் குடிக்க மாட்டார்கள்.
ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் தொடர்ச்சியான உணவை கூட நிராகரிக்க வேண்டாம். பண்டிகையின் நிலையான உரிமையாளர்களைக் குற்றம்சாட்டாத பொருட்டு, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், "பழம் தடை செய்யப்படலாம்", வாதங்கள் செய்யாதீர்கள் மற்றும் மிக சாதாரணமான புரவலன்கள் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், தின்பண்டங்கள் பசியை தூண்டுவதை மட்டுமல்லாமல், உணவை உட்கொள்வதை ஊக்குவிப்பதையும் நினைவில் கொள்க. அவர்கள் சில நேரங்களில் உடலுக்கு கூடுதல் உணவு உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, இது ஒரு பிரச்சனை.
நீரிழிவு ஒரு சிறப்பு உரையாடல் இனிப்புகள் அர்ப்பணித்து. நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு இயல்பான நோயாகும், அவை அனைத்து உள்ளுறுப்புகளுடனும் தங்கள் செயல்பாட்டுத் திறனில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீரிழிவு கிட்டத்தட்ட முழு உடலின் வேலையை பாதிக்கிறது மற்றும் மெதுவாக ஒரு நபர் ஒரு கறை மாறும். இதற்கான பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய பிரச்சனை சர்க்கரை காரணமாக உள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள "சர்க்கரை" சிவப்பு அணுக்களில் குளுக்கோஸை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்தின. அதாவது, இரத்த சிவப்பணுக்கள் எச்.ஐ.ஜோபொபினின் சிறப்பு புரதத்தின் உதவியுடன் ஆக்ஸிஜனுடன் அனைத்து உறுப்புகளும் திசுக்களும் நிறைந்திருக்கும் மற்றும் நிறைவு செய்யும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் ஆகும். வலுவாக சிதைக்கப்பட்ட, அவர்கள் இனி சுற்றோட்ட அமைப்பின் குறுகிய capillaries மீது "கசக்கி" முடியாது. உறுப்புகளில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் காரணமாக, உள்ளூர் வாஸ்குலர் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு சுவாசம் தொந்தரவு அடைந்துள்ளன. எனவே, சர்க்கரை ஒரு நீரிழிவு தடுப்பது. ஆனால் இப்போது சமையல் பொருட்களின் பல உற்பத்தியாளர்கள் இனிமையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் இனிப்புப் பொருள்களை சர்க்கரை மாற்றுகளுடன் உற்பத்தி செய்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அத்தகைய ஒரு உபசரிப்பு இருந்து, நீங்கள் மறுக்க முடியாது. இந்த இனிப்பு துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். உங்களுடைய ஆரோக்கியமான நிலையான உடல் நிலை இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரில் எந்த அசெட்டோனும் இல்லை, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரணமானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
வரம்புகள் இல்லாமல் எந்த பண்டிகை மேஜையில் சாப்பிடக்கூடிய பொருட்களைக் குறிக்கும் பட்டியல் இங்கே. இந்த புதிய காய்கறிகள் (முதிர்ந்த பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் தவிர), கீரைகள், வேகவைத்த காளான். பழங்கள் - எலுமிச்சை, viburnum மற்றும் cranberries. ஆனால் நீங்கள் காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், மயோனைசே, அமுக்கப்பட்ட பால், புளிப்பு கிரீம், 45% கொழுப்பு, கொழுப்பு மீன், எந்த புகைபிடித்த பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, குறிப்பாக புகைபிடித்த, எந்த பொறித்த உணவுகள் மீது கடுமையான சீஸ் வகைகள் பயன்பாடு குறைக்க அல்லது குறைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, மது குடிப்பதை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது. என்ன இருக்கிறது? நியாயமான வரம்புகள், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், புளிப்பு-பால் பொருட்கள், கொழுப்பு சத்து நிறைந்த 45% (சலுகுனி, பிரைன்ஸா), நீரிழிவு ரொட்டி, முழு தானிய மாவு, முட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
பசியுடன் மேஜைக்கு போகாதே, உன்னுடைய பசியை மூடி வைக்க முயற்சி செய். இந்த வெள்ளரி, தக்காளி, கேரட் உதவும். எல்லோருடனும் ஒரு மகிழ்ச்சியான விருந்துக்கு பங்கேற்க, மற்றும் பசியுடன் கண்களில் உட்கார வேண்டாம், "தங்கள்" உணவை மேஜையில் வைக்கவும். உணவு நார் மற்றும் காய்கறி இழைகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு கொடுங்கள்! மூலம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பெர்ரி, பேரிக்காய், முட்டைக்கோஸ், கரடுமுரடான ரொட்டி, கேரட் மற்றும் பல வேர் பயிர்களில் நிறைய தாவர இழைகளைக் காணலாம்.
கொண்டாட்ட விருந்து முற்றிலும் அழிந்துபோகாத பசியை விட்டு வெளியேற நல்லது. செறிவு பற்றிய தகவல்கள் எங்கள் தலையில் உள்ளது, மற்றும் வயிற்றில் இல்லை - இது மனிதனின் உடலியல். நம் உடலுக்கு இது தேவையில்லை போது நாம் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். வேகத்தில் பசியின்மை மறைந்துவிடும் - அனைத்து உடல்களும் ஏற்கனவே போதுமான உணவைப் பெற்றிருக்கின்றன. உடலின் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவது சற்றே தாமதமாக மூளையில் செறிவு பற்றிய ஒரு சிக்னலின் பரிமாற்றத்துடன் தாமதமாகிவிட்டது. அதனால்தான் ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்; ஒரு முழுமையான மெல்லும் உணவு உறிஞ்சப்படுவதற்கு மட்டுமல்லாமல் பசியைக் குறைக்கிறது. அதாவது, உடலுக்கு ஒரு தேவையற்ற உணவு சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு மூலம் அது பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் முக்கிய!
விருந்தினர்கள் வீட்டிலிருந்து திரும்புவது, கேபீர் ஒரு கனவை குடிக்க நல்லது, அதனால் ஒரு உபசரிப்பு எளிதாக்க எளிது. உதாரணமாக, கடுமையான உணவுமுறையை நீங்கள் கடுமையாக மீறுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு அங்கீகரிக்கப்படாத தயாரிப்பு சாப்பிட்டது அல்லது கூடுதல் அளவு உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது, தேவையற்ற விளைவுகளை தடுக்க முக்கியம். நீங்கள் இன்சுலின் முடிக்க வேண்டும். இது 30-40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நடக்க உதவும். அல்லது 5 கிலோமீட்டர் சுலபமான ரன் ரன். இப்போது நீரிழிவு சாப்பிடுகையில் சரியாக சாப்பிட எப்படி தெரியும்.