மிகவும் ருசியான உணவு உணவுகள்

இந்த அசாதாரண வண்ணமயமான உணவுகள் தினசரி மற்றும் பண்டிகை அட்டவணை ஆகிய இரண்டின் உண்மையான அலங்காரமாக மாறும். மிகவும் சுவையாக உணவு உணவுகள் உங்கள் மேஜையில் ஒரு உண்மையான தலைசிறந்த மாறும்.

பியர் மற்றும் சரம் பீன் சாலட் கொண்ட Medallions

அழகுபடுத்த பாஸ்தா, மசாலா உருளைக்கிழங்கு அல்லது வேகவைத்த அரிசி வழங்கப்படும்.

டிஷ் 4 servings:

• 4 மாட்டிறைச்சி fillets (220 கிராம் ஒவ்வொரு)

• முனிவர் 12 இலைகள்

• உருகிய வெண்ணெய் 3 தேக்கரண்டி

• ஹாம் 4 துண்டுகள்

• மஞ்சள் மற்றும் பச்சை சரம் பீன்ஸ் 100 கிராம்

• 2 பியர்ஸ்

• 1 டீஸ்பூன். கடுகு ஸ்பூன்

• 4 அட்டவணை. மது வினிகர் கரண்டி

• 2 அட்டவணை. தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

• உப்பு

• 100 கிராம் கீரை

• தரையில் மிளகு

அடுப்பில் 100 டிகிரி வெப்பம். இறைச்சி கழுவி அதை உலர்த்துதல். முனிவர் இலைகளை துடைக்கவும், தண்ணீரை அசைக்கவும். முனிவரின் 3 இலைகளின் சுற்றளவு சுற்றிலும் இறைச்சி மடிப்பு ஒவ்வொரு துண்டு மற்றும் ஒரு சமையல் நூல் கட்டி. நெய் வெண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 2 நிமிடங்கள் medallions வறுக்கவும். பின்னர் இறைச்சி வைத்து, படலம் மடக்கு மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து. இதற்கிடையில், பீன்ஸ் 8-12 நிமிடங்கள் உப்பு நீரில் தயார் மற்றும் வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒரு சல்லடை மீது அதை மடக்கி, தண்ணீரில் வடிகட்டி, அது வாய்க்கும். கீரை, கழுவும் மற்றும் உலர் விட்டு. பேரிரை முடுக்கி, கோரை நீக்கி, துண்டுகளாக வெட்டவும். கடுகு 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர், வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து. உப்பு மற்றும் மிளகு. சாலட் கலந்து அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் ஆடை மீது ஊற்ற. அடுப்பில் இருந்து medallions நீக்க, தாளில் நீக்க மற்றும் தட்டுகள் மீது இறைச்சி வைத்து. உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை. மாறிவிட்ட சாலட் மற்றும் ஒரு புதிய செங்குத்து பாக்ஸ் துண்டுகள் ஒரு மேஜையில் வைக்க. முட்டையிடும் துண்டுப்பிரசுரங்களுடன் இந்த உணவை அலங்கரிக்கலாம்.

சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகு சூப்

வெளிப்படையான கிண்ணங்களில் பணியாற்றினார்.

டிஷ் 4 servings:

சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் இனிப்பு மிளகு • 4 காய்களுடன்

• 1 வெங்காயம்

• 1 கிராம்பு பூண்டு

• 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்

• 600 மில்லி காய்கறி குழம்பு

• 2 அட்டவணை. எலுமிச்சை சாறு கரண்டி

• உப்பு

• தரையில் மிளகு

• சர்க்கரை 1 சிட்டிகை

• புதினா ஸ்ப்ரிங்க்ஸ்

250 ° வரை அடுப்பில் அரைக்கவும். அரைப்புள்ளி மிளகுத்தூள் வெட்டவும், விதைகள் அகற்றப்பட்டு, பேக்கிங் தட்டில் வைக்கவும். 10 நிமிடங்கள் கிரில் கீழ் சுட. குளிர்விக்க அனுமதி. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வெட்டுவது. மிளகுத்தூள் தலாம் மற்றும் துண்டுகளாக தனித்தனியாக சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் வெட்டு நீக்க. இரண்டு சாஸ்ஸ்பான்ஸ், வெப்பம் 1 டேபிள், எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஒவ்வொரு அரை 3 நிமிடங்கள். பின்னர் மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் வெவ்வேறு saucepans, 5 நிமிடம் குண்டு வைத்து. 300 மில்லி குழம்பு, 1 டேபிள் ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 10 நிமிடம் ஊற்றவும். மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கின் 2 வகைகளை தயாரிக்கவும். சர்க்கரை கொண்ட உப்பு, மிளகு மற்றும் பருவம். குளிர் 2 h வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக கிண்ணங்கள் மீது ஊற்ற மற்றும் புதினா கொண்டு அலங்கரிக்க.

தயாரிப்பு: 40 நிமிடம்

1 கி.மு. 200 கிலோகலோரி, புரதம் 7 கிராம், கொழுப்பு 8 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டின் 20 கிராம்

வெள்ளை சாக்லேட் கிரீம்

இது வெள்ளை ஒயின் தயாரிக்கப்படுகிறது.

டிஷ் 4 servings:

• 10 கிராம் ஜெலட்டின்

• வெள்ளை சாக்லேட் 150 கிராம்

• 200 கிராம் கிரீம்

• சர்க்கரை 170 கிராம்

• வெண்ணிலின் 1 பிஞ்ச்

400 மில்லி வெள்ளை ஒயின்

400 கிராம் ஆப்ரிட்டுகள், 100 மில்லி ஆரஞ்சு சாறு

• 1 எலுமிச்சை சாறு

ஜெலட்டின் கழுவவும். உடைக்க சாக்லேட். கிரீம் கொதிக்க, சர்க்கரை மற்றும் vanillin 50 கிராம் சேர்த்து. 300 மில்லி திராட்சை மதுவை ஊற்றி, கொதிக்கும். ஒரு சூடான கலவையில், அழுகிய ஜெலட்டின் கரைக்கவும். பின்னர் அது சாக்லேட் உருகுவதற்கு. குளிர்விக்க அனுமதி. அச்சுகளில் ஊற்றவும் மற்றும் குளிர் 3 மணி நேரம் வைக்கவும். அட்ரிட்டோட்களை காலாண்டுகளாக மாற்ற வேண்டும். எலுமிச்சை சாற்றில், 120 கிராம் சர்க்கரை கலந்த கலவை வரை கரியமிலமாக்கவும். 100 மில்லி தண்ணீர், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றவும். Apricots வைத்து 10 நிமிடங்கள் சமைக்க. அதைச் சுருக்கவும். அச்சுப்பொறிகளின் கிரீம் ஒரு தட்டு மீது திரும்பியது மற்றும் சைப் உள்ள apricots சேர்ந்து பணியாற்றினார்.

தயிர் கொண்ட பழ சாலட்

டிஷ் 4 servings:

• பச்சை மற்றும் இருண்ட திராட்சை ஒரு சிறிய கிளஸ்டர் மீது

• 1 கிவி

• 2 பியர்ஸ்

• 2 பீச்

• ஒரு மாதுளம்பழம் விதைகள்

• 1 டேபிள். திரவ தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்

தயிர் 150 கிராம்

திராட்சை திராட்சை நன்கு தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், அது முற்றிலும் கிளைகள் மற்றும் கிளைகள் இருந்து பெர்ரி பிரிக்க விடாமல். பியர்ஸ் மற்றும் பீச்ஸ் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன. கிவி சுத்தம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டி. ஒரு மாதுளை இருந்து தானிய தேர்வு. அனைத்து பழங்கள் கலந்து. தேன் சேர்த்து தயிர் கலந்து மற்றும் சிறிது வெல்ல. சீசன் கலவை, கலவைகள் மற்றும் பரப்புகளில் பரவுதல். சூடான சூரிய ஒளியின் காய்களில் பழுத்த கிரீன்ஹவுஸுடன் எந்த ஒப்பீட்டையும் காணவில்லை, எனவே இப்போது அவற்றின் அசாதாரண சுவை மற்றும் வாசனையை அனுபவிக்க நேரம்

அரிசி மற்றும் பருப்புகளுடன் தக்காளி

டிஷ் 4 servings:

• 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி

• 100 கிராம் சிவப்பு பருப்புகள்

• கடல் உப்பு

• 4 பெரிய தக்காளி

• துளசி 8-10 இலைகள்

• தரையில் மிளகு

• 125 மில்லி காய்கறி குழம்பு

200 மில்லி புளிப்பு கிரீம்

இளஞ்சிவப்பு மிளகு • 2-4 பட்டாணி

அரை தயார் வரை, தொகுப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது என உப்பு நீரில் அரிசி கொதிக்க. சிவப்பு பயிரை போட்டு, 8-10 நிமிடங்கள் ஒன்றாக சமைக்கவும். 200 ° வரை அடுப்பு வெப்பம். தக்காளிகளை கழுவவும், ஒரு காகித துண்டுடன் நன்கு வறண்டு, "தொப்பிகள்" மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் வடிவில் மேல் துண்டித்து விதைகளை சதைப் பிடுங்க. இலை துளசி துவைக்க, தண்ணீர் குலுக்கல், இலைகள் துண்டித்து இறுதியாக நறுக்கு. பருப்பு அரிசி பருப்பு மற்றும் குளிர்ந்த தண்ணீரால் உறிஞ்சப்பட்டு, அதை வடிகட்டும். துண்டாக்கப்பட்ட துளசி இலைகளை கலந்து சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை. இதன் விளைவாக பூர்த்தி தக்காளி நிரப்ப மற்றும் ஒரு அச்சு அவற்றை வைத்து. தக்காளி "கப்ஸ்" உடன் மூடி, காய்கறி சாற்றில் ஊற்றவும். 12-15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள. உப்பு, தரையில் கருப்பு மிளகு மற்றும் இளஞ்சிவப்பு மிளகு பட்டாணி புளிப்பு கிரீம். வலுவான சிவப்பு ஒயின் கொண்டு இறைச்சி கிரில் செய்ய அடைத்த தக்காளி பரிமாறவும்.

தயாரிப்பு: 25 நிமிடம்.

1 servings 330 கலோரி, புரதங்கள் 13 கிராம், கொழுப்பு 11 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 44 கிராம்

நார்ச்சத்து கொண்ட மசாலா ஸ்பாகட்டி

டிஷ் 4 servings:

• 500 கிராம் தக்காளி

• 2 கிராம்பு பூண்டு

• 6 அக்வாவி fillets

உலர்ந்த மிளகாய் மிளகுத்தூள் • 1 நெற்று

• 4 டேபிள், ஆலிவ் எண்ணெய் கரண்டி

• 100 மில்லி சிவப்பு ஒயின்

• 400 கிராம் ஸ்பாகெட்டி

• உப்பு

• 80 கிராம் ஆலிவ்கள்

கேப்பர்கள் • 4 தேக்கரண்டி

• தரையில் மிளகு

30 விநாடிகளுக்கு டொமடோஸ் குறைகிறது. கொதிக்கும் நீரில், ஒரு சத்தமாக மற்றும் ஒரு வடிகட்டி வைக்க. குளிர்ந்த நீரில் வட்டம் மற்றும், தலாம் மற்றும் விதைகள் நீக்கி, சதை சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டி. பூண்டு சுத்தமான மற்றும் வெட்டுவது. நங்கூரமிடப்பட்ட வடிகட்டியை நன்றாக அறுப்பேன். உலர்ந்த மிளகாய் மிளகு இறுதியாக நறுக்கு, நங்கூரம் மற்றும் பூண்டு கலந்து. ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம், 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கிளறி கொண்டு விளைவாக கலவையை மற்றும் வறுக்கவும் வைத்து. பின்னர் பருப்பு தக்காளி சேர்த்து சிவப்பு ஒயின் ஊற்ற. 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு குறைந்த வெப்ப மீது மூடி கீழ் இளங்கொதிவா. 10 நிமிடங்கள் உப்பு நீரில் ஸ்பாகெட்டி கொதிக்கவைத்து, பின்னர் ஒரு வடிகட்டி நீக்கி, திரவத்தை வடிகட்டும். ஆலிவ் இறுதியாக அறுப்பதோடு, சாப்பாட்டியுடன் சேர்த்து சாஸ் சேர்த்து சேர்க்கவும். உப்பு, உப்பு மற்றும் மிளகு. சூடான சூடான ஸ்பாகட்டி கலவை உடனடியாக பரிமாறவும். மேல், நீங்கள் ஒரு பெரிய grater மீது grated சீஸ் தெளிக்கலாம்.

தயாரிப்பு: 20 நிமிடம்.

1 பகுதி 530 கிலோகலோரிகளில். 15 கிராம் புரதம், 15 கிராம் கொழுப்பு, 79 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

இறைச்சி மற்றும் தக்காளி கொண்ட toasts

டிஷ் 4 servings:

• 4 மாட்டிறைச்சி steaks (100 g ஒவ்வொரு)

• 2 அட்டவணை. தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்

• அரிஜூலாவின் 50 கிராம்

• ரொட்டிக்கு ரொட்டி 4 துண்டுகள்

• 50 கிராம் தக்காளி கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசே

• 3 தக்காளி

200 ° வரை அடுப்பு வெப்பம். குளிர்ந்த நீரில் ஸ்டீக்ஸ்களை கழுவவும், ஒரு காகிதத்தில் நன்கு காய வைக்கவும். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், காய்கறி எண்ணெய் வெப்பம், ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 2-3 நிமிடங்கள் steaks மற்றும் வறுக்கவும் வைக்கவும். பின்னர் வறுக்கவும் பான் இருந்து நீக்க, ஒரு சூடான இடத்தில் படலம் மற்றும் இடத்தில் மடக்கு. ருக்கோலா கவனமாக சுரண்டும், குளிர்ந்த நீர் கொண்டு துவைக்கவும், தண்ணீரை குலுக்கல் மற்றும் காகித துண்டுகளில் காய வைக்கவும். ஒரு ரொட்டி சுடுவான் உள்ள ரொட்டி பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் ஒரு பேக்கிங் டிஷ் வைக்க. மேல், ரக்கூன் போட்டு, மாமிசத்தை மேல் வைக்கவும். மயோனைசே தக்காளி கெட்ச்அப் மற்றும் கலவையை இந்த சாஸ் இறைச்சியுடன் கலக்கின்றது. தக்காளிகளை கழுவவும், ஒரு காகித துண்டுடன் நன்கு காய வைத்து ஒவ்வொரு அரை வெட்டவும். விதைகள் மெதுவாக நீக்கப்பட்டன. சிற்றுண்டி மற்றும் இறைச்சி மீது அரை தக்காளி வைத்து. சிறிய க்யூப்ஸ் மீது மீதமுள்ள பகுதிகளை வெட்டி மேல் மேல் சிற்றுண்டி தெளிக்கவும். சாண்ட்விச்கள் கொண்டு படிவம் அடுப்பில் வைத்து 18-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள. சூடான விதத்தில் ஒரு மேஜையில் சேவை செய்ய.

தயாரிப்பு: 25 நிமிடம்.

340 கிலோகலோரி, 26 கிராம் புரதம், 18 கிராம் கொழுப்பு, 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

செர்ரி தக்காளி கொண்ட பீஸ்ஸா

டிஷ் 4 servings:

• 250 கிராம் மாவு

• 300 மிலி ஆலிவ் எண்ணெய்

• 1 முட்டை

• செர்ரி தக்காளி 400 கிராம்

பூண்டு 4 கிராம்புகள்

• தரையில் மிளகு

• உப்பு

உப்பு சேர்த்து மாவு மாவு. முட்டை துடைப்பது சிறிது. மாவு மற்றும் உப்புக்கு 10 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்பூன், அடித்து முட்டை, தேவைப்பட்டால், கொஞ்சம் தண்ணீர் ஊற்ற, மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் 1 மணி நேரம் அதை விட்டு. அடுப்பில் 220 ° வரை வெப்பம். தக்காளி கழுவவும், ஒரு காகித துண்டு மீது உலர் பின்னர் பாதி ஒவ்வொரு பழம் வெட்டி. பூண்டு பீல் மற்றும் இறுதியாக வெட்டுவது. ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் வெப்பம் 4 அட்டவணைகள். ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் பூண்டு 2 நிமிடம். 30 செ.மீ. கிரீஸ் கொழுப்பு ஒரு விட்டம் படிவம், உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு தூவி. செர்ரி தக்காளி பகுதிகளை பகுதிகளை மேல்நோக்கி வைக்கவும். விளைவாக பூண்டு ஆலிவ் எண்ணெய் மேல் தெளிக்கவும். மாவை ஒரு மெல்லிய வட்ட வடிவில் உருண்டு செர்ரி தக்காளி வைக்கவும். மீதமுள்ள ஆலிவ் எண்ணெயை உயர்த்தி அடுப்பில் வைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள தயாராக பிட்ச் குளிர் ஒரு பிட், பின்னர் மெதுவாக ஒரு பெரிய டிஷ் வடிவில் இருந்து சாய்த்து. நீங்கள் கீரைகள் மூலம் அலங்கரிக்க முடியும்.

தக்காளி சூப் "வோஸ்டாக்" பருப்பு, பருப்பு மற்றும் இனிப்பு மிளகு

டிஷ் 4 servings:

• 500 கிராம் தக்காளி

• சிவப்பு மிளகாய் மிளகுத்தூள் 1 நெற்று

• 2 கிராம்பு பூண்டு

• 1 டேபிள். ஆலிவ் எண்ணெய் ஸ்பூன்

• 500 மில்லி காய்கறி குழம்பு

• 70 கிராம் couscous

• பச்சை இனிப்பு மிளகு 1 நெற்று

• 150 கிராம் உடனடி சிவப்பு பருப்புகள்

• உப்பு

• தரையில் மிளகு

• 1 டேபிள். வெட்டப்பட்டது வெட்டப்பட்டது வோக்கோசு

கொதிக்கும் நீரில் 30 வினாடிகள் தாமதங்கள் குளிர்ந்த நீரில் அடித்து, கத்தரிக்காய் வெட்டப்பட்டு, க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டன. மிளகாய் மிளகாய், விதைகள் நீக்கி, தண்ணீரில் கழுவுதல், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு உப்பு மற்றும் இறுதியாக வெட்டப்பட வேண்டும். 3 நிமிடம் ஒரு sauté பான், வெப்ப எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு. தக்காளி சேர்த்து, குழம்பு ஊற்ற மற்றும் 10 நிமிடங்கள் சமைக்க. ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு தக்காளி வெட்டவும். Couscous தயார். இனிப்பு மிளகு, விதைகள் மற்றும் septums நீக்கி, கீற்றுகள் வெட்டி பருப்பு சேர்த்து சூப் சேர்க்க. மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். சூப் சேர்த்து துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு கொண்டு தெளிக்க.

தயாரிப்பு: 25 நிமிடம்.

ஒரு 250 கிலோகலோரி, புரதம் 12 கிராம், கொழுப்பு 5 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் 37 கிராம்

இறைச்சி பாலாடை கொண்டு சூப்

மிருதுவான, இதயமான மற்றும் மிகவும் சுவையாக!

டிஷ் 4 servings:

• 1 கிலோ தக்காளி

• 2 வெங்காயம்

• 6 டேபிள். ஆலிவ் எண்ணெய் கரண்டி

• 1 டேபிள். தக்காளி பேஸ்ட் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்

• 400 மில்லி காய்கறி குழம்பு

• உப்பு

• தரையில் மிளகு

• 1/2 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை கரண்டி

ரொட்டிக்கு 2 ரொட்டி துண்டுகள்

• 5 டேபிள். கிரீம் தேக்கரண்டி

• நறுக்கப்பட்ட இறைச்சி 500 கிராம்

• 1 முட்டை

• 1 டீஸ்பூன். உலர்ந்த மூலிகைகள் ஒரு ஸ்பூன்

• 1 டீஸ்பூன். துண்டு துண்டாக எலுமிச்சை அனுபவம் ஸ்பூன்

• வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் என்ற sprigs

க்யூப்ஸ் மீது தக்காளி புல்லட். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வெட்டப்பட்டது. எலுமிச்சை உள்ள, 4 அட்டவணை சூடு. ஸ்பூன் வெண்ணெய் மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஒரு அரை வறுக்கவும் 3 நிமிடம். தக்காளி பேஸ்டில் கிளறி. தக்காளி சேர்த்து குழம்பு ஊற்ற. சர்க்கரை கொண்ட உப்பு, மிளகு மற்றும் பருவம். 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ரொட்டி கிரீம் கிரீம், பின்னர் இறைச்சி, முட்டை, மீதமுள்ள பூண்டு, உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் அனுபவம் கலந்து. உப்பு மற்றும் மிளகு. சிறிய பந்துகளை வடிவமைத்து அவற்றை 2 மேஜைகளில் வறுக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் தேக்கரண்டி. வோக்கோசு வெட்டுவது, சிறிய கிளைகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு இறைச்சி பானை மீது சூப், வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் கொண்டு தெளிக்க.

தயாரிப்பு: 30 நிமிடம்.

1 பாகத்தில் 620 கிலோகலோரி, 31 கிராம் புரோட்டீன்ஸ், 47 கிராம் கொழுப்பு, 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்

டார்ட்டிலாஸ் கொண்ட தக்காளி

நிமிடங்களில் தயார்!

டிஷ் 4 servings:

• 12 தக்காளி

காரமான-சுவை மூலிகைகள் (ரோஸ்மேரி, தைம், முனிவர்)

• 100 மில்லி காய்கறி குழம்பு

• 8 புதிய டாரில்லாஸ்

• 2 அட்டவணை. தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

• உப்பு

• மிளகு, சீஸ்

200 ° வரை அடுப்பு வெப்பம். கொதிக்கும் நீரில் 30 கள் குறைக்க டொமாட்டோஸ், ஒரு வடிகுழாய் ஒரு துடைப்பம் வெளியே போட, குளிர்ந்த நீர் கடந்து, தலாம் மற்றும் தண்டு இணைப்பு நீக்க. புல்வெளிகள் குளிர்ந்த நீரில் துடைத்து, ஒரு காகிதத்தில் நன்கு காய வைக்கவும். தக்காளி, ஒன்றாக மூலிகைகள், பேக்கிங் அல்லது நான்கு பகுதிகள் ஒரு பொதுவான வடிவத்தில் வைத்து. காய்கறி குழம்பு ஊற்ற மற்றும் 15 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து. பேக்கிங் முடிந்தவுடன், பாண்டில் உள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் கேக் போடவும், அவற்றை பழுப்பு நிறமாக்க அடுப்பில் வைக்கவும். தக்காளி உப்பு, மிளகு மற்றும் சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.

தயாரிப்பு: 45 நிமிடங்கள்.