வேகமான, எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு

ஒவ்வொரு பெண் கிலோகிராம் இழக்க கனவு. இந்த முடிவை, அவர்கள் ஒரு பெரிய எண் உணவுகளை நாட. பலர் வேகமான, லேசான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளை தேர்வு செய்கிறார்கள், இதன் விளைவாக உடனடியாக தேவைப்படும் போது.

வார்த்தை உணவில் கீழ் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உணவு, நீங்கள் நல்ல உணர முடியும் மற்றும் அதிக எடை பெற முடியாது இது நன்றி புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால், காலப்போக்கில், உணவு மற்ற ஷேட்களை வாங்கியிருக்கிறது, இன்று அது ஒரு குறுகிய காலத்தில் கிலோகிராம் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான எண்ணை இழக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், அது "அதிர்ச்சி சிகிச்சை" போலாகும்.

இன்று நிறைய உணவு வகைகள் உள்ளன. அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தயாரிப்பு அல்லது கலோரிக் கட்டுப்பாடு, அத்துடன் உணவு அல்லது கொழுப்பு, அல்லது புரோட்டீன்கள், அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றில் இருந்து விலக்கப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உணவு உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் பிரபலமான வெளிப்புற உணவு வகைகள்:

புரோட்டீன் உணவு

புரத உணவுகளின் சாராம்சம், அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் விலக்கி புரத உற்பத்திகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். உணவில் இந்த வகைக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் முக்கியமாக குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன், முட்டை, கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், அத்துடன் கனிம நீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் இனிப்பு காபி உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் வைட்டமின்கள் ஒரு சமநிலையை பராமரிப்பதற்காக, நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை இயக்கலாம். புரத உணவின் செயல்திறன் உடல் திரவத்தின் வெளியேற்றத்தில் வெளிப்படுகிறது, அத்துடன் கார்போஹைட்ரேட்டின் குறைபாடு உடல் புரதங்களிலிருந்து எரிசக்தியைப் பெறுவதற்கு ஆரம்பிக்கும் போது. உணவு 3-5 நாட்களுக்கு மேல் செலவு செய்ய கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் பசி இல்லை என்ற போதிலும், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் பற்றாக்குறை காரணமாக ஒரு நபர் தலைவலியை அனுபவிக்கும், பலவீனம் அனுபவிக்கும், செறிவு இழக்க, மூளை சக்தி தேவை என்பதால்.

monodiets

மோனோ-உணவு உணவின் சாராம்சம் பல நாட்களுக்கு ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கஃபிர், அரிசி, குங்குமப்பூ, ஆப்பிள்கள் போன்ற பொருட்களின் பயன்பாட்டில் கடுமையான மோனோ உணவுகள் கட்டப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய உணவுகளின் எதிர்மறையான காரணி இது பல நாட்களுக்கு அதே விஷயத்தை உளவியல் ரீதியாக கடினமாக உள்ளது. ஒரு உணவின் கொள்கையானது ஒரு பழக்கமான உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் கொழுப்புகளின் முழுமையான நீக்குதல் ஆகியவற்றின் கூர்மையான குறைவு ஆகும். உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இல்லாததால் பாதிக்கப்படுவது தொடங்குகிறது, எனவே மோனோ-உணவுப் பயன்பாடு 1-3 நாட்களுக்கு உடலின் ஒரு துப்புரவாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவு

இத்தகைய உணவுகளின் உள்ளடக்கம் மிகவும் மாறுபட்டது. ஒவ்வொரு உணவிலும், சேவை செய்வது சிறியதாக இருக்க வேண்டும். வழக்கமாக சாப்பிடக்கூடாத காபி, பச்சை தேநீர், பட்டாம்பூச்சி, திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, முட்டை, வேகவைத்த இறைச்சி, வேகவைத்த மீன் மற்றும் காய்கறிகள், புதிய காய்கறிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. உப்பு, பொறித்த பால் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய உணவுகளை 1-2 வாரங்களுக்குள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக 5-7 கிலோகிராம் இழப்பு ஏற்படும்.

வேகமாக உணவுகளின் எதிர்மறையான தாக்கம் :

- அதிக எடை இழப்பு முதன்மையாக திரவம் நீக்கம், தசை வெகுஜன இழப்பு, ஆனால் கொழுப்பு இல்லை காரணமாக உள்ளது.

- கார்போஹைட்ரேட்டின் குறைபாடு மோசமான உடல்நலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் மன வேலைகளை குறைக்கிறது. ஒன்றாக திரவ, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உடலில் வெளியே கழுவி.

- பலவீனமான உடல் விரைவில் இழந்த நேரம் வரை ஏனெனில் இழந்த பவுண்டுகள், மிக விரைவில் திரும்ப.

அபாயங்களை குறைப்பதற்கு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது வளாகங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும், அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகள் குறைவாக உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைக்கப்படாமல், முன்மொழியப்பட்ட காலத்தை விட அதிகமாக இல்லை. மேலும், உணவை சரியான முறையில் விட்டுச் செல்ல வேண்டும். மிதமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். உடனடியாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அவசியம் இல்லை.