ஒத்திசைந்த நீச்சல் எடை இழக்க உதவுகிறது

ஒத்திவைக்கப்பட்ட நீச்சல் மிகவும் அழகான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். நேர்த்தியான, கண்கவர் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, அவர் இசை பல்வேறு புள்ளிவிவரங்கள் தண்ணீர் ஒரு செயல்திறன். இந்த சிறப்பு தேவைப்படுகிறது, சில அளவிற்கு, பூனை கருணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, இது நியாயமான பாலியல் ஈடுபட்டு பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உள்ளது. ஆனால் வெளிப்படையான ஈர்ப்பு போதிலும், அவர்கள் பாரிய சுமைகள் அனுபவிக்க, பொறுமை அற்புதங்கள் காட்டும், நேர்த்தியாக மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் நிகழ்ச்சி. எனவே, விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் உண்டு.

கூடுதல் பவுண்டுகள் சண்டை

கூடுதல் பவுண்டுகள் வெளியேற்றப்பட்டால் முதல் இடத்தில் இல்லை என்றால், நீரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கலோரிகள் எரியும். சின்க்ரோனஸ் நீச்சல் போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன, இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, சுவாசம் பயிற்சி மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இதே போன்ற முறை அதிக எடை கொண்ட ஒரு நபர் பொருத்தமாக இருக்கும். தண்ணீரில் இருந்து தசை மண்டல அமைப்பு சுமை மிகவும் குறைவானதாக இருப்பதால், "ஹைட்ரோ-எடைமைன்" விளைவு உடலின் வெகுஜனத்துடன் தொடர்புடைய சிரமங்களை அனுபவிக்காமல் கிட்டத்தட்ட எந்தவொரு சிக்கலான செயல்பாட்டையும் செய்ய அனுமதிக்கும். நிபுணர்கள், அரிதாக விளையாட்டாக விளையாடுபவர்களில், மன அழுத்தத்தில் பழக்கமில்லாத மக்களில் தேங்கிய தசை தளங்களை உருவாக்குவதற்கு நீச்சல் பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த வகையான எளிய உடற்பயிற்சிகள் கூட ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மூலம் தீர்க்கப்பட முடியும் (ஆனால் இதய பிரச்சினைகள், ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாசக் கோளாறுகள் கொண்டவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர்களிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், அவர்களுக்கு அனுமதி அளிக்கக்கூடிய பயிற்சிக்கான விருப்பங்களைத் தெரிவு செய்ய வேண்டும்). வழக்கமான பயிற்சி மூலம், ஒரு மணி நேரத்தில் 400 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

தண்ணீரில் நகரும் போது, ​​அதன் அடர்த்தியுடன் தொடர்புடைய கூடுதல் எதிர்ப்பைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம், இது அதிக முயற்சி இல்லாமல் இறுதி முடிவை மேம்படுத்துகிறது.

சரியான பயிற்சி

எளிதான பயிற்சிகள், பத்திரிகைகளை "இழுக்க" உதவுகின்றன, கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசையை வலுப்படுத்தி, பக்கங்களிலும் பிரச்சனைப் பகுதிகள் அகற்றப்பட்டு, முதுகெலும்பு பரவுகின்றன. விரும்பிய விளைவை உருவாக்குவதற்கான பயிற்சிக்கு, நீச்சல், மாறி மாறி மாற்றி மாற்றி மாற்றியமைப்பது அவசியம். உதாரணமாக, 15 நிமிடங்கள் அமைதியான பாணியில் வெப்பம், பின்னர் செயலில் பயிற்சிகள், மற்றும் தண்ணீர் மேற்பரப்பில் ஒரு சிறிய ஓய்வு மூலம் அணுகுமுறை முடிக்க. பல முறை. ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் ஒளிபரப்பில் காணப்படும் சிக்கலான அக்ரோபாட்டிக் எண்கள் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம். நீச்சல் போது அதிக சுமைகளை தயார் செய்யாத ஒரு உயிரினத்தின் மீது விரும்பத்தகாத விளைவை ஏற்படுத்தும் - பதிலாக கொழுப்பு விரைவாக ஆவியாதல், உடல் ஒரு கலகத்தை ஏற்படுத்தும், நுட்பம் அடிப்படையில் உண்மை இல்லை என்று தசைகள் வலி காட்டும்.

காயங்கள் குறைந்தபட்சம்

பல விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், ஒத்திசைந்த நீரில் பயிற்சி செய்யும் போது தீவிர காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும். மற்றும் பயிற்சியாளர் பரிந்துரைகளை தொடர்ந்து காரணமாக அது இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு கலவையாக இருக்கும். பரிந்துரைகள் தங்களை நீங்கள் நீந்த 30 நிமிடங்கள், நீங்கள் தீவிரமாக நகர்த்த வேண்டும் பெரும்பாலான நேரம், அல்லது மேற்பரப்பில் பொய் அல்லது விளிம்பில் நிற்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

கொழுப்பு எரியும் கூடுதலாக, நீச்சல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துகிறது, ரயில்கள் திறமை, பொறுமை, உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தன்னைத்தானே, இந்த அழகிய மற்றும் கண்கவர் விளையாட்டானது ஆண்டுகளுக்கு பயிற்சி பெற்ற பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கும் பழம். துரதிர்ஷ்டவசமாக இயக்கம் வெளிப்படையான எளிதான தயாரிப்பு இல்லாமல் கிடைக்கவில்லை, எனவே உங்கள் திறன்களை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுவதற்கும், ஒத்திசைவு செயல்களின் இயக்கங்களை மீண்டும் முயற்சிக்கவும் அவசியமில்லை.

எடை இழக்க, போதுமான வழக்கமான பாடங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஷிர்கிற்கு முயற்சி செய்யாமல் செலவழித்தாலும், அது சமமாக அழகாக இருக்கும்.