சொல்லப்போனால், எந்த உயிரினமும் உயிர்களிடமிருந்து அதிக எடையை தடுக்கிறது, அது அகற்றுவதில் சந்தோஷமாக இருக்கிறது. நாம் அவருக்கு உதவ வேண்டும். எனவே, எங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட உணவு இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்படும். ஒரு பகுதியாக உடல் மற்றும் மன பயிற்சிகள் தினசரி விவகாரங்கள் மற்றும் வேலை இருந்து திசை திருப்பவில்லை போது, இரண்டாவது ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாட்டை உள்ளது.
எடையை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 5 கி.மீ. பாதையில் 1 கிமீ வேகத்தில் செல்ல வேண்டும், மெட்ரோவிலிருந்து வேலைக்கு, மெட்ரோவிற்குச் சென்று, அலுவலகத்திற்குச் செல்லுதல், வீட்டுக்கு வீடு மற்றும் வீட்டில் இருந்து வேலைக்குச் செல்லலாம். . இது சாத்தியம் மேலும், வெறுமனே நீங்கள் அதிக ஆற்றலை மற்றும் உயிரினத்தை முதல் முறையாக செலவிடுவீர்கள், இது போன்ற பெரிய அளவு ஆற்றல் கொடுக்கக் கடினமாக இருக்கும். எனவே, நாம் தேவையற்ற சுமைகள் நம்மை சித்திரவதை. ஒரு கிலோமீட்டர் போதும்.
நிச்சயமாக நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேரம் பேச வேண்டும் அல்லது உரத்த குரலில் 15 நிமிடங்கள் படிக்க வேண்டும், முற்றிலும் எந்த புத்தகமும். நீயும் கூட நீ படிக்கலாம். படைப்பு வேலை கூட கெட்டது அல்ல, நேரத்தை அனுமதித்தால், நீங்கள் எழுத முடியும் (விசைப்பலகை மீது உரையை தட்டச்சு செய்வது கூட சாத்தியம்), நிச்சயமாக, உரை மறுபிரசுரம் சிறந்த விருப்பம் அல்ல, ஆனால் விவரிப்பதற்கு அல்லது கண்டுபிடிப்பதற்கு ஏதேனும் சிறந்த விருப்பம் இருக்கும். பகுப்பாய்வில் நீங்கள் பணியாற்றினால், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் வீட்டிற்கு சென்று பல கடைகளில் சென்று, இந்த விலையுயர்வின் விலை கொள்கை அல்லது பகுப்பாய்வு மற்றும் மலிவானது விற்கப்படும் இடத்திற்கான பகுதியை ஆய்வு செய்யலாம். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து விவரங்களும் குறிப்பாக அலுவலகத்தில் பணியாற்றும் அந்த நபர்களுக்காக அல்ல, வீட்டில் இல்லை. அது நிறைவேற ஒரு சுமையாக இருக்காது, ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
இப்போது, ஊட்டச்சத்து சம்பந்தமாக. நீங்கள் சாப்பிடும் போதெல்லாம் சாப்பிடலாம், ஆனால் அந்த சத்துக்கள் அல்லது உணவை மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றின் சாராம்சத்தில் உடல் நலன்களைக் கொண்டு வர வேண்டாம், அதை உபயோகிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, சில்லுகள், இனிப்பு நறுமண பானங்கள், எண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ள வறுத்த, டோனட்ஸ், முதலியவை. நம் உடலுக்கு இது தேவையில்லை.
இனிப்பு, சதுப்பு, வறுத்த மற்றும் நீங்களே நீங்களே கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் அவசியம் இல்லை. உங்கள் உடம்பில் இருந்து இது வரம்பைக் குறைக்கும். உங்களிடம் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கேட்கும் விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்வது இதுவே. வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் மோசமாக ஒரு இனிப்பு கேக் வேண்டும், பின்னர் எதிர்க்க கூடாது, கடைக்கு சென்று, வாங்க மற்றும் சாப்பிட, நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது brewed கருப்பு தேநீர் குடிக்க முடியும்.
நேர்காணல் அல்லது சந்திப்பில் திடீரென நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தால், எளிமையான தூய்மையான தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பது நல்லது, கார்பனேற்றப்படாதது, அதிக உப்புக்கள் இல்லாமல், அதாவது, எங்கள் கடைகளில் விற்கப்படும் அந்த கனிமங்களைக் குறிக்கிறது. காலப்போக்கில், நீ உன்னுடைய சிறந்த உணவை சாப்பிடத் தொடங்கினாய் என்று உணர்கிறாயே, நீ இனிப்பு சாப்பிடுவதை இனிமையாகப் பயன்படுத்துகிறாய், நீங்கள் குறைந்த வறுத்தலை சாப்பிட ஆரம்பித்திருக்கிறாய், இன்னும் அதிக உணவு உட்கொண்டிருக்கிறாய். நடைமுறையில், ஒரு வாரத்தில் மக்கள் கோழி போன்ற உணவுக்கு ஆதரவாக இறைச்சி கொழுப்பு வகைகளை மறுக்கத் தொடங்கினர்.
இறுதியாக நான் சில பரிந்துரைகளை கொடுக்க விரும்புகிறேன்.
- எடை இழக்க ஒரு இலக்கு அமைக்க வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு குறிக்கோளை இல்லாமல் எடை இழக்க.
- உணவு அளவைத் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், போதுமான அளவு இருக்கும் போது உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
- நீங்கள் உண்ணாமலும், குடித்துவிடாதவர்களுடனும், உங்கள் பசியைச் சக பணியாளர்களிடம் கொடுக்கலாம் அல்லது அவற்றை தூக்கி எறியுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு புகைபிடிக்கும் நபராக இருந்தால், உங்கள் உடலைப் போலவே புகைப்பதை நிறுத்துங்கள், நிறுவனத்திற்கு புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். பசி மறைந்து செல்லும் வரை அதிகமாக புகைபிடித்தல், உங்கள் சிகரெட்டை புகைக்க வேண்டாம். நல்லது நீ மீண்டும் சென்று, புகை.
- ஒவ்வொரு நாளும் செதில்களில் எழுந்திருக்காதே, நான் எடை இழக்காதே என்று வருந்துகிறேன். நீங்களே தீங்கிழைப்பீர்கள்.
- எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எடை, தேவையற்ற கேள்விகளை, கேள்விகளை இழக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் பயனடைய மாட்டீர்கள் என்று யாரிடமும் சொல்ல வேண்டாம்.
முடிவில், நான் மேலே குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் வீட்டாரோ அல்லது சக ஊழியர்களோ பார்க்கும்போது, ஆனால் அதே நேரத்தில், கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் இனிப்பு உணவை உட்கொள்வதில்லை.
வாழ்க்கையின் உண்மையான உதாரணம்:
ஒரு வணிக நிறுவனத்தில் ஒரு செயலாளர், ஒரு நீண்ட காலமாக அவளது எண்ணிக்கை, அவர்கள் வாடிக்கையாளர்கள் வந்து, அதனால் அவள் இங்கே மிகவும் கொழுப்பு தான் என்று கவலை இருந்தது. ஒருமுறை இந்த உணவில் அவளுக்கு அறிவுரை கூறினாள், அவள் ஒரு முட்டாள் போல் என்னைப் பார்த்து, எதுவும் சொல்லவில்லை. ஒரு சில மாதங்களில் எங்கள் பொது சக ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மெலிதான மற்றும் மெலிதானவர் என்பதை கவனிக்க ஆரம்பித்தார்கள், ஆனால் அவள் ஒவ்வொரு நாளும் கேக் மற்றும் கேக் சாப்பிடுகிறாள்.
அது சடப்பொருள் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் போது அதன் உடலுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது, அதன் பின்னர் அதன் செயலாக்கத்திற்கு ஒரு பெரிய அளவு ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்பட்டது. மொத்தத்தில் ஆற்றல் உள்வரும் ஓட்டத்தை விட அதிகமாக இருந்தது. இறுதியில், அவரது வெற்றிகள் எங்கள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கவனித்தனர் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கு பின்னர் அவர் முதல் துணை இயக்குனர் பதவியை பெற்றார்.