கொழுப்பு ஒரு உயிரினம் கண்டறிதல் சாப்பிட விட

மருத்துவத்தில் சோதனைகள் நடத்திய பிறகு, மருத்துவ பதிவேட்டில் அவற்றின் முடிவுகளைப் படித்த பிறகு, சில இரத்தப்பழக்கங்கள் இரத்தத்தில் இருப்பதைக் குறித்து பல பெண்கள் பயப்படுகிறார்கள். உண்மையில், இன்றைய காலத்தில் செய்தி ஊடகம் வெகுஜன ஊடகங்களில் அடிக்கடி குறிப்பிடுகின்றது, பெரும்பாலும் கேட்போர், வாசகர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களிடமிருந்து பொருளின் திறமையற்ற விளக்கத்துடன், இரத்தத்தில் உள்ள எந்தவொரு கொழுப்புச் சத்துள்ளும் அடையாளம் காணப்படுவது ஏற்கனவே ஏற்கனவே உயிரினத்தின் நோயியல் நிலைக்கு சாட்சியமளிக்கிறது என்று கருதுகிறது. எனவே, இந்த பொருள் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

முதலாவதாக, மனித உடலில் ஏற்படும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிக முக்கியமான பொருட்களில் கொழுப்பு என்பது ஒன்றாகும். இரத்தத்தின் பகுப்பாய்வில் இந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை கண்டுபிடிப்பது ஒரு இயல்பான நிகழ்வு ஆகும். இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த காட்டி சில வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்லக்கூடாது. ஒரு நபர், இந்த பொருள் சாதாரண செறிவு பற்றி 3.2 - 5.6 mmol / l. மேலும், குறிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், இது ஏற்கனவே தீவிர அக்கறைக்குரிய ஒரு சந்தர்ப்பமாகும், அதேசமயத்தில் ஆலோசனையுடன் ஒரு மருத்துவருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் மேல் வரம்பைவிட அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிகழ்வுக்கான காரணத்தை உறுதிப்படுத்தவும் சில நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் மருத்துவ தொழிலாளர்கள் பங்குபெற வேண்டும். ஆனால், எவ்வாறாயினும், இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்சம் கண்டுபிடிக்கமுடியாது, ஆகவே கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்தின் எதிரி என்று கருதுவதில்லை.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு "அளவுகோல்" என்றால் மற்றொரு விஷயம். இது தீவிர சிக்கல்களால் நிறைந்திருக்கிறது, இதில் குறிப்பிடத்தக்கது அதிகளவு உள்ளிழுக்கப்படும் ஆபத்துகள், இதய அமைப்பின் சீர்குலைவு, அதிக உடல் எடை மற்றும் மேலும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும். தேவைப்பட்டால், டாக்டர் உங்களுக்காக மருந்தை பரிந்துரைப்பார், உங்கள் மேஜைக்கு உணவுத் தேர்வுக்கு அதிக கவனத்தை செலுத்துமாறு கண்டிப்பாக ஆலோசனை கூறுவார்.

உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதை உண்பது என்ன? இந்த வழக்கில், நீங்கள் முதலில் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதன்மையாக, கொழுப்பு, வெண்ணெய், உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம், தாவர எண்ணெய்கள், மயோனைசே, வெண்ணெய் ஒரு உயர் கிரீம் உள்ளடக்கம் கொண்ட கேக் போன்ற மிட்டாய் பொருட்கள் போன்ற அனைத்து கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகள், கொழுப்பு, வெண்ணெய். அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன் இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் கொழுப்பின் உடலில் செறிவு அதிகரிக்க உதவும். எனவே, இந்த மெட்டபாலிசத்தின் இரத்தத்தில் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கண்டால், உடலில் உள்ள கொழுப்பு-கொண்ட உணவுகள் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளில் கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தின் சில முக்கியமான அம்சங்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, கோழி கால்கள் அதே கோழி மார்பகத்தின் இறைச்சியை விட அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் கொழுப்பு உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்கி வைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை - இதுவும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். கொலஸ்டிரால் அதிகரித்த அளவு உடலில் காணப்படுகையில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், குறைந்த கலோரி மயோனைசே (இந்த வகை உணவு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது) உடன் புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்த முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் காய்கறி எண்ணெய் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி காய்கறி சாலட்டை நிரப்பவும் தேவையானது மட்டுமல்ல.

உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவு கொழுப்புகளாக மாறும் என்பதால், மற்ற பொருட்களுக்குப் பிறகு, அதிகரித்த கொழுப்புடன் கூட கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு மிகவும் அடிமையாக இருக்கக்கூடாது. எனவே பல்வேறு buns, கேக்குகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற மிட்டாய் மூலம் சாப்பிட விரும்பத்தகாதது, மற்றும் உடலுக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட் தேவையான அளவு கஞ்சி - buckwheat, அரிசி, ஓட்மீல், முதலியன வழங்கப்படுகிறது

உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதை உண்பதற்கு என்ன உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவியிருப்பதாக நான் நம்புகிறேன்.