கோடை பட்டி வயிற்றில் தந்திரமான உள்ளது

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள மற்றும் ஒளி உணவோடு சேர்த்து உண்ணும் கோடைக்கான ஆசை, நிச்சயமாக, பாராட்டத்தக்கது. ஆனால் இங்கே முக்கியமான விஷயம், "அதிகமான" பயன்பாடுகளின், மற்றும் விலங்கு உணவு முற்றிலும் கைவிடப்படுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுதல் ஆகிய இரண்டையும், அது மிகைப்படுத்திக் கொள்ளக் கூடாது.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கையில், முதன்முதலாக உணவு பாதுகாப்பு விதிகளை மறந்துவிடக் கூடாது. உதாரணமாக, இரைப்பை சாறு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவர்கள் கீரைகள் (வோக்கோசு, கொத்தமல்லி) மற்றும் பூண்டு சாப்பிடுவதற்கு முரணாக உள்ளனர். நீங்கள் இதய நோய் அல்லது உணவுக்குழாய் ஒரு குடலிறை இருந்தால் தில் மற்றும் பூண்டு விரும்பத்தகாததாக உள்ளது. இந்த வழக்கில் அது மிளகு மற்றும் மறுக்க வேண்டும். புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி சிட்ரஸ் பழங்கள், அத்துடன் currants, பிளம்ஸ், புளிப்பு ஆப்பிள்கள், முதலியன பயன்படுத்த தடை

தர்பூசணி நல்லது, ஏனெனில் அது ஸ்டூலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஆனால் இன்பம் கூடுதலாக, இந்த பெர்ரி அதை நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மயக்கம் கொண்டு கொண்டு வர முடியும். முலாம்பழம் பொறுத்தவரை, இது பொதுவாக நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது - இது குடலில் காணப்படுபவைகளுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் பல உணவு என்சைம்கள் உள்ளன. இதே போன்ற பண்புகள் மற்றும் aubergines. ஆனால் ராஸ்பெர்ரி, குறிப்பாக ஒரு வெற்று வயிற்றில், மலச்சிக்கல் ஒரு விரைவான தூண்டும் முடியும்.

புரதம் - தாவர உணவுகளில் எங்களுக்கு முக்கிய பாகம் இல்லை, ஏனெனில் பொதுவாக, கூட freshest மற்றும் juiciest பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முழு உணவு நிரப்ப கூடாது. ஆனால் புரதங்கள் உயிரணுக்களுக்கான முக்கிய கட்டிட பொருள் ஆகும், அவை தீவிரமாக மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எனவே உங்கள் மெனு மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் சேர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஒரே ஒரு குழு தயாரிப்புகள் மீது சாய்ந்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்களை வழங்க முயற்சி, நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைய முடியும் - வைட்டமின்கள் ஒரு விகிதத்தில். அனைத்து பிறகு, எல்லாம் ஒன்றோடொன்று மற்றும் உடலில் கணக்கிடப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு கூறு இல்லை மற்றும் மற்ற அதிகமாக தோன்றுகிறது என்றால், சமநிலை உடைத்து, மற்றும் பதிலாக நன்றாக உணர்கிறேன், இரைப்பை குடல் பாதிக்கப்படும்.

அதற்கு பதிலாக கோடை மெனு, இது வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி அடங்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் வெந்தையநிறம் மற்றும் வறுத்த கோழி விரும்ப வேண்டும். புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் சரியாக உங்கள் மெனுவை உருவாக்கவும். நினைவில்: சரியான ஊட்டச்சத்துடன், குறைந்தது 400-450 கிராம் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். பிறகு, ஆரோக்கியமான உணவை நாங்கள் மாற்றியுள்ளோம் என்று நீங்கள் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம்.

பயோமெடிடிகல் சிக்கல்களின் ஆய்வு நிறுவனம், ஊட்டச்சத்து துறை மற்றும் காஸ்ட்ரோநெரலஜி பொறிஸ் அபோனின் துணைத் தலைவர் ஆகியவற்றின் தயாரிப்புகளை தயாரிப்பதில் எங்களுக்கு உதவுவதற்காக நாங்கள் நன்றி தெரிவிக்கிறோம்.


ஜூலியா ராதினா
pravda.ru