நிச்சயமாக, பல நியாயமான செக்ஸ் பிரதிநிதிகள் மாதவிடாய் காலம், ஆக்கிரமிப்பு, சோர்வு, பலவீனம், எரிச்சலடைதல், அக்கறையின்மை உணர்கிறேன் சில வாரங்களுக்கு ஒரு சில நாட்களுக்கு முன்னர், நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்பதை கவனித்தேன். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மீது உங்கள் கோபத்தை சீர்குலைக்கத் தொடங்குங்கள், தொடர்ந்து நரம்புகள், கேப்ரிசியோஸ். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து நீங்கள் வெறுமனே துண்டிக்கப்படுகிறீர்கள். நாம் சிக்கலான நாட்களை மறந்துவிட்டு, வாழ்க்கையில் இருந்து முற்றிலும் மறைந்து விடுகிறோம். ஆனால், இந்த கடினமான காலங்கள் மூலிகைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் முடிக்கப்படலாம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.
மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை உணர்வுகள்
காபி, வலுவான தேநீர், ஆல்கஹால் ஆக்கிரமிப்பு நிலை, எரிச்சல், கவலை மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றின் உணர்வை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் PMS வசதிக்காக, உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை நீக்க வேண்டும். யாரும் உங்களை மறுக்கும்படி யாரும் அழைக்கவில்லை. ஆனால் இந்த நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் முன்பு, உங்கள் மெனுவிலிருந்து அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தத்தால் துன்புறுத்தப்பட்டால், என்னை நம்புங்கள், அது சாதாரணமாகிவிடும். பாரம்பரிய பானங்கள் கரியமில வாயு, மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றால் மாற்ற முடியாது. அவை உயிரினங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன, வீக்கம் குறைகின்றன. பி.எம்.எஸ் உடனான தொப்பை மிகவும் அடிக்கடி.
கொஞ்சம் ஆலோசனை
முழு நாளிலும், முக்கியமான நாட்களை எண்ணாமல், மெலிசா அல்லது லாவெண்டருடனான குளியல்களை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறார்கள். புல்லுக்கு பதிலாக இந்த ஆலைகளின் அத்தியாவசிய எண்ணையை நீங்கள் எடுக்கலாம். அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். மேலும் calming விளைவு valerian மற்றும் motherwort கொடுக்கிறது. ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு டாக்டரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது மூலிகை சிகிச்சைகள் என்பதால்.
அடிவயிற்றில் வலி
இது அசாதாரணமானது அல்ல. பெரும்பாலும் இத்தகைய வலி மாதவிடாயின்போது வருகிறது. இரத்தம் சிறிய இடுப்புக்கு பாய்கிறது, அதனால்தான் அடிவயிற்றில் உள்ள வலி வலிக்கிறது.
தடுப்பு நடவடிக்கையாக, கால்சியம் மெக்னீசியம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மக்னீசியம் கீரை, ப்ரோக்கோலி, முழு தானியங்கள் போன்ற பொருட்களில் காணப்படுகிறது. கால்சியம் காணப்படுகிறது: பால் பொருட்கள். பால், கேஃபிர், ரைசென்கா, தயிர், புளிப்பு கிரீம், குடிசை பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பனிப்பந்து மற்றும் மற்றவையும் இதில் உள்ளன.உதாரணமாக, இரண்டு கண்ணாடி பால் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடங்கிய 40 சதவிகிதம் கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ் கொண்ட மூன்று துண்டுகள், தினசரி கால்சியம் நெறியைக் கொண்டிருக்கிறது. இங்கே மட்டும், இந்த கால்சியம் எங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று, நீங்கள் வைட்டமின் டி வேண்டும். இந்த வைட்டமின் ஒரு பெரிய அளவு சூரிய கதிர்கள் இருந்து உருவாகிறது. எனவே வெளியே செல்ல மதிய உணவு இடைவேளை பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு நாள் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு தெருவில் வருக. நீங்கள் ஒரு குழந்தை இருந்தால், அது பொதுவாக நன்றாக இருக்கிறது. அது திடீரென்று கூட, அதே, புற ஊதா கதிர்கள் தோல் மீது விழுகின்றன.
கொஞ்சம் ஆலோசனை
PMS கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த தீர்வு ஒரு டேன்டேலியன் ஆகும். எந்த மருந்திலும் அதை வாங்கலாம். அத்தகைய ஒரு மூலிகை அல்லது டான்டேலியன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற. அது கொஞ்சம் இருக்கட்டும். பின்னர் கஷ்டம். இது அரை கண்ணாடி 3 முறை ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும். இந்த குழம்பு தலைவலி மற்றும் குறைந்த அடி வயிற்றில் வலி குறைக்கிறது.
நீங்கள் இத்தகைய பிரச்சினைகளை உணர்ந்தால், குளிர்காலத்தில் ஒரு புதிய டான்டேலியன் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை உலர வைக்கலாம்.
மோசமான மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்
சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில், பல எஸ்ட்ரோஜன் எங்கள் உடலில் தோன்றுகிறது. இது ஒரு பெண் ஹார்மோன் தான். நமது மனநிலை, நடத்தை மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக, மன அமைதி அதன் குறைபாடு போன்றது. நாங்கள் சோகமாக, சோகமாகவும் எரிச்சலாகவும் ஆகிவிட்டோம். இந்த மனநிலையுடன் சமாளிப்பது வைட்டமின் B6 க்கு உதவும். இது செரோடோனின் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. அத்தகைய வைட்டமின்கள் அக்லீஸில், அக்ரூட் பருப்புகள் காணப்படும். நாளொன்றுக்கு அத்தகைய கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு ஜோடி ஆப்பிள் சாப்பிடுவது அவசியம். இந்த மருந்தானது தினசரி சாதாரண B6 க்கு ஒத்திருக்கிறது.
கொஞ்சம் ஆலோசனை
செரட்டோனின் வாழைப்பழங்களில் மற்றும் சாக்லட்டில் காணப்படுகிறது. இந்த அற்புதமான உபசரிப்புடன் டீஸ் குடிக்கவும். நீங்கள் அதிகம் தேவையில்லை, இல்லையெனில் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் வடிவில் மற்றொரு தலைவலி கிடைக்கும். வீட்டில் பிரகாசமான ஒளி, அதிக மனநிலை. பகல் நேரத்திலும் கூட எல்லா இடங்களிலும் ஒளி சேர்க்க முயற்சி செய்க. நீங்கள் பிரகாசமான வண்ணங்களில் உடுத்தி முடியும். உதாரணமாக, பழுப்பு பூட்ஸ், வெள்ளை ஸ்வெட்டர் மற்றும் கையுறை. இது குளிர்காலம் ஆகும். நன்றாக, கோடை காலத்தில், நிச்சயமாக, எளிதாக. தெருவில் அடிக்கடி இருங்கள். சூரிய ஒளி வாழ்வின் மகிழ்ச்சியை கொடுக்கும்.