உடல் அழுத்தத்தின் கீழ், பலர், மாலையில் மட்டும் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளை புரிந்துகொள்கிறார்கள். மற்றவர்கள் காலையில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், அத்தகைய சுமையை சார்ஜ் செய்ய வேண்டும். இரு தரப்பினரும் உடனடியாக சரிசெய்யலாம், அமைதியாக்கலாம், ஏனென்றால் விளையாட்டிற்கு செல்ல நல்லது போது சரியான மற்றும் உகந்த நேரத்தை யாரும் தீர்மானிக்க முடியாது: காலை, மாலை. இந்த நோக்கத்திற்காக, காலை மற்றும் மாலை இருவரும் சமமாக இருக்கும், மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை செயல்திறன் செயல்திறன் முற்றிலும் அவர்கள் பின்பற்றுகிறது இலக்குகளை கூடுதலாக ஈடுபட்டு அவை மனித உடலின் பண்புகள், பொறுத்தது.
நீங்கள் இன்னும் முடிவெடுக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு நாள் தேர்வு செய்வது சிறந்தது, அது எல்லா பயிற்சிகளிலும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சார்ந்துள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சரியாக இருந்தாலும், அதைச் செய்யாமலேயே இருக்கும்: அது காலை அல்லது மாலை. நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு பெரிய வேறுபாடு இருக்கும். உதாரணமாக, எரிச்சலூட்டல், அதிகரித்த உணர்ச்சி, உணர்ச்சி, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுவது, சாயங்காலம் (சில மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு) விளையாடுவதற்கு சிறந்தது. எனவே, உடல் உழைப்பு மூலம் உற்சாகமாக இது நரம்பு மண்டலம், அமைதியாக நேரம் உள்ளது. இல்லையெனில், இத்தகைய மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படலாம்.
காலை பயிற்சி
தூக்கத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், காலை மற்றும் மாலை சமநிலை உங்கள் பயிற்சி பாதிக்கும். தூக்கத்திலிருந்து விலகிச் சென்று, உற்சாகமடைந்து, தூக்கத்தைத் துடைக்க, உங்கள் உடல் ஒரு உழைப்பு மனநிலையுடன் சரிசெய்யும் பொருட்டு காலை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மகிழ்ச்சியான இசை கீழ் ஒரு சில தீவிரமான இயக்கங்களை நிகழ்த்துவதால் விரைவில் வரவிருக்கும் வேலை நாள் உங்களை விரைவில் சரிசெய்ய உதவும். உடற்பயிற்சி காலையில், நீங்கள் ஒரு கார்டியோ சுமை, அதாவது, குதித்து அல்லது இயங்கும் (புதிய காற்று அல்லது ஒரு டிரெட்மில்லில்) சேர்க்க வேண்டும். நீட்சி அடங்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் வலுக்கட்டாயமாக இருக்கக்கூடாது, அதனால் அவர்கள் இழுக்கப்பட வேண்டும், இது அவர்களுக்கு சரியாக வடிவமைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அழகான வடிவத்தை கொடுக்கவும் உதவும். காலை விளையாட்டுக்கு நன்றி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மனநிலையிலும் அழகிய விளையாட்டு வடிவத்திலும் உங்களை பராமரிக்கிறீர்கள்.
மாலை உடற்பயிற்சி
காலையில் விளையாட்டிற்கு மட்டுமே பொருத்தமான நேரம் இல்லை. நீங்கள் மாலை உடற்பயிற்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றி மேலும் கலோரிகளை எரிக்கலாம். மாலை பயிற்சி, இயங்கும் ஏற்றது, இது குறைந்தது நாற்பது நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இயங்கும் நேரம் குறைந்த நேரம் எடுக்கும் என்றால், மீட்பு மற்றும் எடை இழப்பு விளைவு நீங்கள் அரிதாகத்தான் அடைய முடியும். தினமும் இயங்குவதில்லை, உடலுக்குப் பொருந்தக்கூடிய வலுவான சுமை அது மீட்கமுடியாது - ஒரு வாரம் மூன்று முறை போதும். நீங்கள் ஒரு வாரம் மூன்று முறை குறைவாக ஓட்டினால், இந்த சுமை கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் தடகள வடிவம் பராமரிக்க போதுமானதாக இருக்காது.
மாலை நேரங்களில் பயிற்சியின் போது, நீங்கள் மிகவும் வலிமை வாய்ந்த வலிமைகளை சேர்க்கலாம். ஒரு வேலை நாள் முடிந்த பிறகு அவர்கள் பட்டை அல்லது dumbbells இருந்து பட்டியில் கூட எடுக்க முடியாது என்று நம்பிக்கை மக்கள், நீங்கள் ஆலோசனை: முக்கிய விஷயம், ஜிம் வந்து இசை சேர்ந்து, முதல் உடற்பயிற்சி செய்ய. பின்னர் இரண்டாவது காற்று திறக்கிறது மற்றும் வொர்க்அவுட்டை இறுதியில் நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் ஒரு புதிய வேலை நாள் தயாராக உணர முடியும்.
மாலை வேளைகளில் விளையாடுவதற்கு நீங்கள் விரும்பினால், முதுகு எப்போதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். Vertebrae தொந்தரவு மற்றும் அசௌகரியம் உருவாக்க முடியும், ஒருவருக்கொருவர் குவியலிடுதல், இந்த காரணம் பல மீண்டும் வலி வேண்டும். நரம்பு முடிகள் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தை ஏற்படுத்துதல் ஏற்படலாம். நரம்புகள் அத்தகைய ஒரு கிள்ளுதல் விளைவாக, பின்னால் உள்ள உணர்வுகள் தவிர, இயல்பான உறுப்புகள் கூட இயல்பான செயல்பாட்டை இழக்கலாம். எனவே, மாலை பயிற்சி அவசியம் முதுகெலும்பு நீட்டிக்க, தசைகள் நீட்டி, மற்றும் பல பயிற்சிகள் மீண்டும் நீட்சி பிறகு.
காலையில் நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மாலை வகுப்புகளை அர்ப்பணிக்கவும். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர் உணர முடியாது. சுமைகள் மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டு நரம்பு மண்டலத்தின் மீது ஒரு நன்மை பயக்கும்.
நீங்கள் நீச்சல் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விரும்பினால், அத்தகைய விளையாட்டு பயிற்சி சிறந்த நேரம் காலை. நீங்கள் நடனக் குழுவில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய விருப்பமா? - பின்னர் சிறந்த வழி மாலை நேரமாகும். உங்களுடைய ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் பயிற்சிக்கு நீங்கள் சரியான நேரம் என்னவென்பதை மட்டுமே குறிக்க முடியும்.
காலையில் அல்லது மாலையில் நீங்கள் வகுப்புகளுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம். அன்புக்குரிய நபர், குழந்தைகள், குடும்பம், பிடித்த சுய வேலைப்பாடுகளுக்கான ஒரு ஊக்குவிப்பாளராக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பமான வேலை இது. மற்றும் நிலையான முன்னேற்றம் மற்றும் புதிய அனுபவங்கள், ஒரு வழி அல்லது வேறு, நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு மூலம் தூண்டப்பட வேண்டும். காலை பயிற்சிகள் செய்ய உங்களை சரிசெய்ய, நீங்கள் மெதுவாக, எழுந்திருக்கலாம். முதல் பார்வையில் காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம். எனினும், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு அலாரத்தை ஆரம்பிக்க, சுமை மற்றும் பணி நாளுக்கு நீட்டிக்கவும் தயார் செய்யவும் வாய்ப்பு கிடைக்கும். காலையில், ஒரு முறை உடல் உழைப்புக்கு நிறைய நேரத்தை ஒதுக்கக்கூடாது. பதினைந்து இருபது நிமிடங்கள் போதும். ஒரு விதிவிலக்கு மட்டும் காலையில் பிரத்தியேகமாக உடற்பயிற்சி கலந்து கொள்ள வாய்ப்பு உள்ளது அந்த மக்கள் இருக்க முடியும். அவர்களுக்கு, பயிற்சி நேரம் பயிற்றுவிப்பாளரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம் அல்லது சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யப்படலாம்.
பயிற்சிக்கான தருக்க நிறைவுக்கு, காலையிலோ அல்லது மாலையாக இருந்தாலும், அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுக்க வேண்டும். கேக், கேக் அல்லது வேறு எந்த இனிப்புகளை ஒரு நன்றியுணர்வாக சிதைக்க வேண்டும் என்பது அவசரமாக இருக்கக்கூடாது. காலை உணவு உங்களுக்கு அவசியமாக இருந்தால், விளையாட்டிற்குப் பிறகு, பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்னர் பயன்படுத்த வேண்டாம். சாயங்காலங்களில் உங்கள் பயிற்சியின் நோக்கம் கூடுதல் பவுண்டுகளை கைவிட்டு, அந்த நபரை சரிசெய்ய வேண்டும் என்றால், இரவு உணவை நிராகரிப்பது நல்லது.