எடை வேகமாக எடை இழக்க உங்களுக்கு என்ன பழம் உதவும்?

கண்ணாடியில் உன்னை பார்த்து கூடுதல் பவுண்டுகள் கவனிக்காமல், நாங்கள் அடிக்கடி திகில் கொண்டு, அவர்களை எப்படி விடுவது என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தோம். நீங்கள் எடை வேகமாக இழக்க உதவும் உணவு நிறைய நினைவில் முயற்சி.

ஒரு குங்குமப்பூ உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு கெஃபிர் உணவை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டுமா? இன்றைய தினம், தேவையற்ற கிலோகிராம்களை மிகக் குறுகிய காலத்தில் பெற வேண்டுமென்ற பல்வேறு உணவு வகைகள். ஆனால் அடிக்கடி இத்தகைய உணவுகள் சோர்வு, மனச்சோர்வு, செரிமான கோளாறுகள், வெளியேற்றப்படுதல் மற்றும் நம் உடலைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். ஆகையால், நீ அவர்கள் மீது நீண்ட காலம் தங்க முடியாது. உடனடியாக நாங்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்குச் செல்லும்போது, ​​கிலோகிராம் உடனடியாக திரும்பும். நான் உணவில் போது நாம் வாழ்க்கையில் முழு சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன். இதை செய்ய, எங்கள் உடல் முழுமையாக வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு போது பெற வேண்டும். மற்றும் வைட்டமின்கள் பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் எங்கே? நிச்சயமாக, பழங்கள். எங்களது உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்போம், எடை இழக்க உதவுவதோடு, ஒரு அழகான உருவத்தை எடுப்பதற்கும் என்ன பழங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

அந்த பழங்கள் மேலே ஒரு பெரிய வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்டிருக்கும், இது ஒரு நல்ல வகையான தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, உணவு உட்கார்ந்து, முடி, உலர் தோல் மற்றும் அடுக்கு நகங்கள் கைவிடுவதை பற்றி யோசிக்க மாட்டோம். எமது அழகை உள்ளிழுக்கும் வைட்டமின் மூலம் எடை இழப்பதற்கான வழிமுறைகளை நாம் இணைக்கலாம்.

வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, பழங்கள் ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகள், நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்கும். மேலும், செல்லுலோஸ் உணவு உட்கொள்ளும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது, இது பசி உணர்வை இனி தொந்தரவு செய்யாது. பழங்கள் உள்ள பொருட்கள், வயிற்று மற்றும் குடல்களில் ஊடுருவும் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியில் தலையிடுகின்றன, இதனால் அவை சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன.

எனவே எவ்வகையான பழம் எடை இழக்க உதவுகிறது? முதலில், இது, நிச்சயமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகும். அவர்கள் கொழுப்பு சேமிக்க முடியாது, ஆனால் அதை எரிக்க அனுமதிக்கும் flavonoids, கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறார்கள். உங்களுக்கு தெரியும், மிக பெரும்பாலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் துல்லியமாக தோன்றும். எனவே, பிரச்சினையை தீர்ப்பதற்கு, நாம் முதலில் நம்மை முழுமையடையச் செய்த காரணத்தை அகற்ற வேண்டும். மேலும் மேற்செலுத்திகள், திராட்சை, மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பிரிட்டிஷ் வைத்தியர் தெரேசா சோங் ஒரு முழுமையான "எலுமிச்சை புத்தகம்" ஒன்றை வெளியிட்டார், அதில் அவர் ஒரு சிறப்பு உணவு தயாரித்தார். அதில், அதிக எடை கொண்டிருக்கும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் செரிஸ்டிக் அமைப்பின் சிக்கல்களோடு தொடங்குகின்றன என்று அவர் வாதிடுகிறார். உடலில் கொழுப்பு எரிக்க மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது. இதன் விளைவாக, அதிக எடை தோன்றுகிறது. இயல்பான உணவுகள் வழக்கை மோசமாக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உடலின் சோர்வு, மற்றும் அன்னம் செரிமானம் சாதாரணமயமாக்கப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இதுபோன்ற உணவு உட்கொள்வதால் வயிற்றுப் பகுதியைப் பறித்து, சக்தியை இழக்கிறோம், இதன் விளைவாக நாம் சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பொருட்களின் சீர்குலைவு போன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்கிறோம். சாங் முறை உணவுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை வழங்கவில்லை. உணவு பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும், நீங்கள் உங்களை குறைக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் overeat கூடாது. உங்கள் உணவு முக்கிய உணவு ஒரு எலுமிச்சை இருக்க வேண்டும் - அதன் கூழ், சாறு, தலாம். எலுமிச்சை சிட்ரிக் அமிலத்தை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, விரைவில் எடை இழக்க உதவுகிறது. ஆனால் அத்தகைய உணவு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட மக்களில் முரணாக உள்ளது.

மஞ்சள் நிறங்களில் ஃபிளவனாய்டுகள் காணப்படுகின்றன, அதனால் எடை இழக்க நீங்கள் எளிதில் பச்சைகள், அன்னாசி மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் மற்ற பழங்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளலாம். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு உதவியாளர் மாம்பழம். இது எடை குறைக்க மற்றும் கொழுப்பு சீராக்க திறன் உள்ளது. பத்து நாட்களுக்கு இரண்டு மாம்பழங்களை சாப்பிட போதும், பத்து கிலோகிராம் மூலம் எடை இழக்கலாம். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த விளைவாக தர்பூசணி உணவு கொடுக்கிறது. தர்பூசணி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீரிழிவு மற்றும் நச்சுப்பொருட்களை நீக்குவதற்கும் உடலை புத்துயிர் அளிப்பதற்கும், தேவையற்ற கிலோகிராம்களை அகற்றுவதற்கும் அனுமதிக்கிறது. தர்பூசணிப் பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ வரை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை விட அதிகமாக இல்லை. நார்ச்சத்து மற்றும் பேரிக்காய் ஒரு போதுமான அளவு ஃபைபர் காணலாம். நாம் ஏற்கனவே செல்லுலோஸ் நன்மைகள் பற்றி பேசினோம்.

ஆனால் அனைத்து பழங்கள் எடை இழக்க உதவும். பிரக்டோஸின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும். இது கொழுப்பு படிதல் ஊக்குவிக்கிறது. எனவே ஒரு வாழைப்பழம், எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் இனிப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உள்ளது. திராட்சையும், உலர்ந்த பழங்களையும் விட்டுக்கொடுப்பது நல்லது. பிந்தைய மிக அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஆனால் சிறிய அளவில், அதிக கலோரி பழங்கள் பசியின்மையை ஒடுக்கி, பதற்றத்தை உணர்கின்றன.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினாலும், பெரிய அளவில் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டாம். நார்ச்சத்து அதன் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுவதற்கும், வயிற்றை சுத்திகரிப்பதற்கும், போதுமான அளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஒரு குங்குமப்பூவை விட பழம் உணவு உட்கார இன்னும் மிகவும் இனிமையானது. பிரக்டோஸ் இருப்பதால், அவர்கள் இனிப்பு சுவை கொண்டிருக்கிறார்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள், உடல் எடையை சுவைத்து, உடலுக்கு நன்மை தரும்.