ஸ்லிமிங் தேதிகள்

ஒரு சிறிய வித்தியாசமான கலவை - தேதிகள் மற்றும் எடை இழப்பு. ஒவ்வொரு 100 கிராம் தேதியும் 300 கலோரிகளை - இது ஒரு ஜோக் அல்ல. எனினும், நீங்கள் மனதில் உங்கள் உணவில் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், இனிப்பு மற்றும் இனிப்புப் பழத்தின் இனிப்புப் பழங்களை மட்டும் அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் கூடுதல் சக்தி மற்றும் கூடுதல் நுண்ணுயிரிகளை உடலுக்கு கிடைக்கும்.

தேதிகள் மற்றும் அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகள்

பயனுள்ள குணங்கள் நிறைய தேதிகள்:

• இனிப்பு, சுவைக்கு இனிமையானது
• பசியின் தருணங்களில் விரைவாக சத்தமிடுக
• குளுக்கோஸ், ஊட்டமளிக்கும் மூளை
• அவர்களின் கலவை மஸ்விடாமின்கள், தாதுக்கள், உயிரின நுண்ணுயிரிகளுக்கு முக்கியமானவை
• தோல் நிலைமையை மேம்படுத்துதல், முடி ஆணி
• பல நோய்களிலிருந்து குணப்படுத்த முடியும்.

உதாரணமாக, இறைச்சியின் உணவுப்பொருட்களை தினமும் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சில நாட்களில் சாப்பிட வேண்டும், அவை உடலுக்குத் தீங்குகளை குறைத்து, இறைச்சி உற்பத்திகளில் காணப்படும் புரதத்தை முழுவதுமாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.

தேதியுடன் பல உணவு வகைகள் உள்ளன, இது மெதுவான மற்றும் வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தோடு கூடிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து பல்வேறு பதிப்புகளில் வழங்கப்படுகிறது.

பெண்களுக்கு, உணவின் தேதிகள் குறிப்பிட்ட மதிப்புள்ளவை. முதலாவதாக, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கு அவை முரட்டுத்தனமாக இருக்கின்றன, அதனால் வீக்கம் குறைகிறது. இரண்டாவதாக, உணவுப் பொருள்களின் தேதிகள் பெண்களில் பிஎம்எஸ் விளைவுகளை மென்மையாக்குகின்றன.

மூன்றாவதாக, பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் உள்ள தேதிகள் உட்பட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் நோயெதிர்ப்புகளை வலுப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்து போராடுவதன் மூலம், ஒரு குறுகிய காலத்தில் பெண்களின் பிந்தைய நாட்ட நிலைமையை மீட்டெடுக்கிறார்கள், குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படாமல் மார்பகத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றனர்.

உணவு தேதிகளில் விண்ணப்பிக்க எப்படி?

இந்த உணவு வகைகளை பயன்படுத்தி, எடை இழப்பு விளைவை அடைவதற்கு உதவியது மிக முக்கியமான விஷயம் - இந்த ஓரியண்டல் மணம் இனிப்புகளுடன் சேர்ந்து மொத்தம் எலுமிச்சை குறைப்பதற்கான விருப்பம் இருந்தால் இந்த வகையான உணவுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தேதி எளிய உணவு . நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுகளுடன் ஒரு சில தேதியிடங்களை மாற்றவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடலாம். எனவே, இரண்டு முறை நாள், மருத்துவர்கள் மட்டுமே சாப்பிட. இந்த வழக்கில் நீங்கள் மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை அவற்றை குடிக்க முடியும்.

தேதி ஒரு விரதம் நாள் . ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, உணவிலிருந்து எல்லா முக்கிய உணவையும் அகற்றவும். மெனுவில் மட்டுமே தேதிகள் மற்றும் 2 லிட்டர் தூய குடிநீர் விடுதல், நீங்கள் எரிவாயு இல்லாமல் கனிம முடியும். இந்த நாளில் ஒரு வீட்டைப் பெற்றுக் கொள்வது நல்லது, ஏனென்றால் நிறைய திரவங்களை நீங்கள் உறிஞ்சிவிடுவீர்கள், தினங்களுக்கு நன்றி, உடனே உடலை விட்டு விடுவீர்கள். எடை இழப்புக்கு கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த வகையான பணத்தை கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தவும்.

10-நாள் தேதி உணவு . பத்து நாட்களுக்குள் ஒரு உணவு, 8-10 கிலோ எடை அதிக எடை இழக்கலாம். முதல் முதல் உங்கள் மெனுவில் உணவு நான்காவது நாட்கள் தேதிகள், தண்ணீர் (நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர்), பச்சை தேயிலை வேண்டும். ஐந்தாம் நாளில், ஒரு ஜோடி ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ் பழம் ரேஷன் சேர்க்க. ஆறாவது நாளில், தேதிகள், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர உங்கள் உணவில் நீங்கள் வேறு கலோரி பழங்கள் மற்றும் சில குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடை சாஸ் சேர்க்க முடியும். மேலும், உணவின் அனைத்து நாட்களிலும், குடிநீர், பச்சை தேநீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

வேகமாக வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான உணவு தேதி உணவு . இந்த வகையான வளர்சிதை மாற்றத்தால், மக்கள் விரைவாக விரைவாக முன்னேறி, எடை இழக்கிறார்கள். அவர்கள் பசியுடன் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் இரவில் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களை விரும்புகிறார்கள்: அரிசி, பாஸ்தா, இனிப்புகள்.

விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தால், தேதிகள் நுகர்வு முறை சிறப்பு. எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு விளையாட்டு பயிற்சிக்கும் 50-60 கிராம் தேதிகள் சாப்பிட வேண்டும். இது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு பசி தவிர்க்க உதவும். மற்றும் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ், தேதிகள் உள்ளன, தசைகள் போகும்.

மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட மக்களுக்கு உணவை உண்பது . இங்கே மற்றொரு படம். அத்தகைய வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்கள் மெதுவாக வேகத்தில் கொழுப்பு வளர, ஆனால் உண்மை. எடை இழக்க நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது, கடுமையான உணவுகளில் கூட. இத்தகைய மக்கள் புரதம் உணவுகள் (இறைச்சி, முட்டை, கோழி, பீன்ஸ்) ஆகியவற்றை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவை அவ்வப்போது இனிப்பு மற்றும் சிறப்பு ஆசை இல்லாமல் சாப்பிடிறார்கள்.

ஒரு மெதுவான வளர்சிதைமாற்றத்தோடு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு சாப்பிடுவதற்கு தேதிகள் அறிவுரை வழங்குகின்றன, இதில் காய்கறிகள், கொழுப்பு இல்லாத வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த கோழி. மற்றும் இறைச்சி ஒரு பகுதியை அடிக்கடி வழக்கம் போல் அரை தேர்வு. இரவு உணவு முடிவடைந்த தேதிகள் பசிக்கு முடிவுகட்டும்.

தேதிகள் கொண்ட பயனுள்ள உணவுகள்

நீங்கள் தேதிகள் மீது எடை இழக்க விரும்பினால், அரங்கின் கூண்டு கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் உங்கள் எடை குறைக்க உதவும் என்று இனிப்பு இனிப்பு உணவுகள் பல எடுத்து. உதாரணமாக, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு தேதியிலிருந்து தேய்க்கலாம்.

Compote தயாரிக்க, முற்றிலும் துவைக்க, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்கள், pears, பிளம்ஸ் அவற்றை சேர்க்க. நீங்கள் raisins அல்லது உலர்ந்த apricots, prunes சேர்க்க முடியும். தண்ணீர் நிரப்பவும். தண்ணீர் கொதிக்க விடுங்கள் உடனடியாக அணைக்க. அது மூடிமறைக்கும் வரை மூடி மூடப்பட்டிருக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் என்னை திசை திருப்புங்கள்.

தேங்காய் துண்டுகள் பழம் இனிப்புக்கு சேர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் இந்த வகை தேனீர் தயாரிக்க முடியும். ஆப்பிள், சர்க்கரை, பேனா, அன்னாசி, மற்ற பிடித்த பழங்கள் க்யூப்ஸ் வெட்டு. துண்டுகளாக வெட்டி, கூழ் சேர்க்கவும். முன்பு, அவர்கள் விதைகளை நீக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு இயற்கை தயிர் பருவத்தில் பழ கலவை.

நல்ல தேதிகள் எவ்வாறு தேர்வு செய்யப்படும்?

தேவைகள் கண்டிப்பாக கீழ்க்காணும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த உலர்ந்த பழங்கள் இருண்ட பழுப்பு இருக்க வேண்டும். ஈரமான இல்லை! திராட்சை தோட்டங்களில் ஈரப்பதம் இருந்தால், அவை ஒழுங்காக வறண்டிருக்காது. தேதிகள் ஒரு தட்டில் அல்லது ஒரு மடிப்பு ஒரு மடிப்பு ஒரு பொய் பொய் கூடாது. நல்ல நிலையில் அது உலர்ந்த மற்றும் தளர்வான தயாரிப்பு ஆகும்.

அசாதாரண பிரகாசமான அந்த தேதியை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு பார்வை கவர்ச்சியூட்டும், ஆனால் சுவை சிறந்த இல்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், நேரங்களில் பிரகாசம், இடைவெளியில் உள்ள அறையின் பழம் உலர்த்தப்படுவதால், மற்றும் காற்றில் அல்ல. கூடுதலாக, மரபணு உலர்த்தியலுடன் கூடுதலாக இத்தகைய பழங்கள், இரசாயனத்துடன் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகின்றன. அறை நிலைகளில் உலர்த்தப்படும் தேதிகள், பிரகாசிக்கும் பிரகாசத்துடன் கூடுதலாக, நீங்கள் தோலைக் கவனிக்க முடியும், தோலை உரிக்க வேண்டும்.

கண்ணாடி மேற்பரப்பில் எந்த படிக சர்க்கரை இருக்க வேண்டும். இது தயாரிப்பு கெடுத்துவிடாது, ஆனால் அது தவறாக சேமிக்கப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கும்.

இறுதியாக, ஒரு ஊசி இல்லாமல் தேதிகள் எடுக்க வேண்டாம். இது இரசாயன கலவைகள் மூலம் கூடுதல் செயலாக்கத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதை இது குறிக்கலாம்.

கடைசி உதவிக்குறிப்புகள்

குளிர்சாதன பெட்டியில் வாங்கி தேதிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு பேக்கரிடமிருந்து ஒரு கண்ணாடி ஜாடிக்கு மாற்றலாம் மற்றும் ஒரு பிளாஸ்டிக் அட்டையில் மூடிவிடலாம்.

இந்த தயாரிப்பு "பயன்பாட்டிற்காக தயாராக உள்ளது" என்று உற்பத்தியாளர்களால் குறிப்பிடப்பட்ட தேதிகளுக்கு தொகுப்புகள் மீது. எவ்வாறாயினும், இந்த வழக்கில் நுகர்வுக்கு முன்னரே உலர்ந்த பழங்கள் கழுவ வேண்டும். முதல் சூடான நீரில், பின்னர் ஒரு குளிர் ஒரு.

உங்கள் வயிற்றில் வீக்கம் உண்டாகும் தேதிகள், நீங்கள் உணவை உண்பதற்கு முன் இரண்டு நிமிடங்கள் முன்னரே கொதிக்கவைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தலைவலி தலைவலி, கடுமையான தலைவலி, நீரிழிவு, கடுமையான சிறுநீரக நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் உணவுக்கான தேதிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் கைகளால் சாப்பிடும் உடனேயே, உங்கள் வாயை முற்றிலும் துவைக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சோடா கரைசல் (ஒரு கண்ணாடி தண்ணீருடன் சமையல் சோடாவின் 0.5 டீஸ்பூன்ஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃன்ஸ்) தேதியின் சதை பற்களின் எமமலை சரிசெய்கிறது, ஆகையால் இத்தகைய எளிமையான சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைகள் உணவில் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு பிறகு தேவைப்படுகின்றன.