காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த காட்

சமையல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் தயார். காய்கறிகள் முற்றிலும் துவைக்க, தேவையான பொருட்கள்:

• மீன் (fillets) - 2 துண்டுகள்
• தக்காளி - 1 துண்டு
• பல்கேரியன் மிளகு - 2 துண்டுகள்
• வெங்காயம் - 2 துண்டுகள்
• பூண்டு - 2 பற்கள்
• கோல்ப்ராபி - 1 துண்டு

அறிவுறுத்தல்கள்

சமையல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் தயார். காய்கறிகள் நன்கு துவைக்க, மீன் சுத்தம். காய்கறிகள் தன்னிச்சையாக வெட்டி (நீங்கள் இன்னும் பெரிய - சிறிய அல்லது சிறிய), ஒரு பாத்திரத்தில் அவற்றை, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஊற்ற. காய்கறிகள் 180 டிகிரி அடுப்புக்கு ஒரு preheated உள்ள சுடப்படும் அனுப்ப. பேக்கிங் தட்டில் சில நேரங்களில் கிடைக்கும் மற்றும் காய்கறிகள் கலந்து. சமைக்க வரை சுட. காய்கறிகளை வேகவைத்த போது, ​​மீன் (அல்லது உப்பு, மிளகு) ஆகியவற்றிற்கான மசாலாப் பொருள்களைக் கவரலாம். காய்கறிகளும் காய்கறிகளும் காய்கறிகளுடன் 5 நிமிடம் ஊறவைக்க தயாராக இருக்கும் போது, ​​பேக்கிங் தட்டில் கிடைக்கும், மீன்களை எடுத்து, 5 நிமிடம் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

சேவை: 2