ஒரு அழகிய நபரின் பொருட்டு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியாது? ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து அவரது முன்னாள் வடிவம் திரும்ப அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி தூக்கி. இன்று, பல உணவுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் நீங்கள் சரியான ஒரு தேர்வு செய்யலாம். எனினும், நீங்கள் பழம் விரும்பினால், பின்வருமாறு விவரிக்கப்படும் உணவுகளில் ஒன்று அவசியம் பொருந்தும்.
வெண்ணெய் மீது உணவு
வெண்ணெய் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள பழம். இது monounsaturated அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் உறுப்புகள் நிறைந்த உள்ளது. இது எளிதில் எளிதில் செரிமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உண்ணும் உணவைப் பற்றி நான் மறந்துவிடுவேன் நீண்ட நாட்களுக்கு அவகாடோக்களை சாப்பிடுவேன். வெண்ணெய் ஒரு உணவு தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது. இது இரைப்பை அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமானம் குறைபாடுகள் ஆகியவற்றுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் வலிமையை மீட்க உதவுகிறது. இது சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது செய்தபின் சாலடுகள், இரண்டாவது உணவு மற்றும் இனிப்பு சேர்த்து. நீங்கள் வெண்ணெய் நேசித்தால், இந்த அற்புதமான மூன்று நாள் உணவிற்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், நன்றி 1.5 கிலோ வரை தூங்கலாம்.
- காலை உணவு: கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் நிரப்பப்பட்ட அரை வெல்லம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது;
- மதிய உணவு: வெண்ணெய், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் புதிய வெள்ளரிக்காய் ஆகிய இரண்டு துண்டுகளாக வெண்ணெய் வெட்டவும்.
- டின்னர்: அரை வெங்காயம், தயிர் மற்றும் ஒரு சிறிய மாமிசத்தை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (90 கிராம் அதிகம்).
திராட்சைப்பழம் உணவு
ஒரு வாரம், இந்த உணவை 4 கிலோவிற்கு மீட்டமைக்கலாம். நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முக்கிய விதி 19:00 க்கு பிறகு சாப்பிட முடியாது. பட்டினி உண்பது வலுவானது என்றால், நீங்கள் தயிர் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க முடியும், ஒரு சிறிய ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள் சாப்பிட, அல்லது தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டு குடிக்க. எவ்வாறாயினும், நீ எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும். நீங்கள் தேநீர் விரும்பவில்லை என்றால், அது இயற்கை காப்பிக்கு பதிலாக மாற்றவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் ஐந்து மணி நேர இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும். உணவின் போது, உப்பு, சுவையூட்டிகள், மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. இது சிவப்பு மிளகு மற்றும் கடல் களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது உப்புக்கு பதிலாக மாறும். இது மீன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதன் சொந்த சாறு உள்ள மட்டுமே பதிவு செய்யப்பட்ட. இது ஒரு டூனா என்றால் சிறந்தது. கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் ஏற்றதாக இல்லை. இறைச்சி சாய்ந்து சாப்பிடுவது மட்டுமே முடியும்.
மெனு
திங்கள்
- காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் திராட்சை பழச்சாறு அல்லது திராட்சைப்பழம், 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் அல்லது உப்பு, தேநீர் அல்லது காபி.
- மதிய உணவு: காய்கறி சாலட், எலுமிச்சை பழச்சாறு விளையாடும் பழம். சாலட் பகுதியளவு - 250 கிராம் டீ அல்லது காபி.
- விருந்து: 100 கிராம் எண்ணெய் அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி இல்லாமல், புளிப்பு கிரீம் பச்சை சாலட் - 200 கிராம், தேன் ஒரு கரண்டியால் பச்சை தேயிலை.
செவ்வாய்க்கிழமை
- காலை உணவு: திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழத்திலிருந்து சாறு, சமைக்கப்படாத இரண்டு முட்டை, காபி அல்லது தேநீர்.
- மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம், 30 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 30 சதவிகிதம் அல்லது இஞ்சி சீஸ் கொண்டது.
- டின்னர்: எண்ணெய் இல்லாமல் சமைத்த 200 கிராம் மீன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சாலட் கீரைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி, கருப்பு ரொட்டி துண்டு.
புதன்கிழமை
- காலை: திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு, முசெலி அல்லது ஓட்மீல் (இரண்டு தேக்கரண்டி), ஒரு தேக்கரண்டி திராட்சையும், ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு-இலவச தயிர் அல்லது பால் நான்கு ஸ்பூன்ஃபுல்லை.
- மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம், குறைந்த கொழுப்புச் சாறு அல்லது காய்கறி சூப், இரண்டு சர்க்கரைகள்.
- டின்னர்: 200 கிராம் வியல் அல்லது கோழி ஒல்லியான, இரண்டு வேகவைத்த அல்லது புதிய தக்காளி மற்றும் தேனீ தேயிலை.
- இரவில்: அரை திராட்சைப்பழம்.
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி பழச்சாறு, சோஸ்மோன் தேநீர்.
- மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம், பச்சை காய்கறிகளின் சாலட் அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றால் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஒரு சாலட், ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- சப்பர்: மிளகாய் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் - 400 கிராம், டீ.
- இரவில்: புதிய திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
வெள்ளிக்கிழமை
- காலை உணவு: ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு, தேநீர் அல்லது காஃபி பழ சலாட்.
- மதிய உணவு: முட்டைக்கோசு கலவை அல்லது பச்சை காய்கறிகள் - 200 கிராம் மற்றும் ஒரு பெரிய வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
- டின்னர்: 250 கிராம் கோழி மீன், வேகவைத்த மீன் அல்லது வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, தக்காளி சாறு அல்லது புதிய தக்காளி.
- இரவில்: சாறு அல்லது திராட்சைப்பழம்.
சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிறு - இந்த நாட்களில் மேலே மெனுக்கள் எந்த கடைபிடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
உணவின் விளைவு, திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை நன்கு எரியும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, choleretic செயல்பாடு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு தூண்டுகிறது என்று பொருட்கள் உள்ளன. பித்த உற்பத்திகள் கொழுப்புக்களை எரியூட்டுகின்றன. அதன் பயனுள்ள பண்புகள் சாறு பாதுகாக்க, அது சதை சேர்க்க வேண்டும். குடித்துவிட்டு திராட்சை பழச்சாறு சாப்பிடுவதற்கு இருபது நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எனினும், அத்தகைய உணவு கட்டுப்பாடுகள் நிறைய உள்ளன. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கும், பலவீனமான புடைப்புகள் கொண்டவர்களுக்கும் இது முரணாக உள்ளது. மாதவிடாய் பெண்களுக்கு திராட்சைப் பழங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. மேலும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் திராட்சைப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.
மாண்டரின் உணவு
மாண்டினைன்கள் ருசியானவை, ஆனால் பயனுள்ளவையாகும். அவை பெரிய அளவில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. மாண்டரின் உணவு பல பெண்களுடன் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த உணவின் நன்மை என்னவென்றால், mandarins நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் அழகு பராமரிக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. மான்ரி சாறு நச்சுகள் உடலை துடைக்கிறது, மற்றும் ஃபைபர் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய உணவுக்கு இரண்டு விருப்பங்களும் உள்ளன.
முதல் விருப்பம் - நாட்கள் mandarins மீது
ஏற்றுதல் போன்ற நாட்களின் காலம் 4 நாட்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நான்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியும், மேலும் திறன், தொனி மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும். இந்த நாட்களில் மட்டுமே mandarins சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளுக்கு ஒரு அரை கிலோகிராம் சிட்ரஸ் இல்லாமல் உண்ண முடியாது. இது வரம்பற்ற அளவில் நீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, பச்சை தேநீர் எலுமிச்சை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல். உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறையை இது ஏற்படுத்தும் என்பதால், தொடர்ந்து நான்கு நாட்களுக்கு மேல் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இறக்கும் நாட்களை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை விட முடியாது.
இரண்டாவது விருப்பம் பிலிப் கிர்கோரோவின் உணவு
குழந்தைகளின் காலம் - பத்து நாட்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் எடையை ஏழு கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும்.
- காலை உணவு: எலுமிச்சை சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு மாண்டரின் மற்றும் தேநீர் ஒரு கப், நீங்கள் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சேர்க்க முடியும்.
- இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு வேகவைத்த முட்டையும், நான்கு பழச்சாறுகளும்.
- மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் (உப்பு இல்லாதது), 130 கிராம் சார்க்ராட், மாண்டரின் மற்றும் பச்சை தேநீர் சாஸ்சேஜ்.
- சிற்றுண்டி: ஒரு வேகவைத்த முட்டையும், நான்கு டாஞ்சின்களும்.
- டின்னர்: வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன், சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு மற்றும் தேநீர். இரவு 18:00 க்கு முன்பே இருக்க முடியும்.
சிட்ரஸ், தோல் நோய்கள், இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒவ்வாமை: இந்த உணவுக்கு முற்றுப்புள்ளிகள் உள்ளன.
ஒரு உணவுக்குப் பிறகு முடிந்த முடிவுகளை பராமரிக்க, ஒரு சில நாட்களுக்கு தினமும் காலை உணவிற்கு மான்டரின் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு புதிதாக அழுத்துவதன் வேண்டும். இது தண்ணீரில் நீர்த்தலாம். மாண்டரின் பழச்சாற்றில் உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதோடு, கொழுப்புகளை உடைக்கும் பொருட்களும் உள்ளன.
எந்த உணவையும் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. நீங்கள் இறக்கும்போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். ஒரு உணவின் போது நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லையெனில், தேர்ந்தெடுத்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. இந்த வழக்கில், அது மாற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் உடம்பு பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் நன்றாக உணராதிருந்தால், நீங்கள் நோயுற்றிருந்தால் உணவு உட்கார முடியாது என்று உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் உடல்நலத்தை மட்டும் பாதிக்கும். உணவு நீண்டதாக இருந்தால், உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருள்களால் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பன்மடையான் சிக்கலான சிக்கலைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடாதீர்கள்.